Περιεχόμενα
Η ειλικρίνεια είναι σημαντική σε κάθε σχέση – τόσο στην αγάπη όσο και στη φιλία. Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μερικές φορές κάνει λάθη ή βιαστικές πράξεις, επομένως είναι τόσο σημαντικό να μπορούμε να ζητάμε σωστά συγχώρεση και να διακρίνουμε τις ειλικρινείς συγγνώμες από τις ανειλικρινείς. Πως να το κάνεις?
«Οι γνήσιες τύψεις και η συγγνώμη μπορούν να αποκαταστήσουν τη χαμένη εμπιστοσύνη, να λιπάνουν συναισθηματικές πληγές και να αποκαταστήσουν τις σχέσεις», λέει ο οικογενειακός θεραπευτής Dan Newhart. «Αλλά οι ανειλικρινείς απλώς επιδεινώνουν τη διχόνοια». Προσδιορίζει 11 ποικιλίες τέτοιων συγγνώμης.
1. «Συγγνώμη αν…»
Μια τέτοια συγγνώμη είναι ελαττωματική, επειδή το άτομο δεν αναλαμβάνει την πλήρη ευθύνη για τα λόγια και τις πράξεις του, αλλά μόνο «υποθέτει» ότι κάτι «θα μπορούσε» να συμβεί.
παραδείγματα:
- «Συγγνώμη αν έκανα κάτι λάθος».
- «Συγγνώμη αν αυτό σε προσέβαλε».
2. «Λοιπόν, λυπάμαι αν…»
Αυτά τα λόγια μεταθέτουν την ευθύνη στο θύμα. Δεν είναι καθόλου συγγνώμη.
- «Λοιπόν, συγγνώμη αν προσβλήθηκες».
- «Λοιπόν, συγγνώμη αν νομίζεις ότι έκανα κάτι λάθος».
- «Λοιπόν, συγγνώμη αν νιώθεις τόσο άσχημα».
3. «Συγγνώμη, αλλά…»
Μια τέτοια συγγνώμη με επιφυλάξεις δεν είναι ικανή να θεραπεύσει το συναισθηματικό τραύμα που προκλήθηκε.
- «Συγγνώμη, αλλά οι άλλοι στη θέση σου δεν θα αντιδρούσαν τόσο βίαια».
- «Συγγνώμη, αν και πολλοί θα το έβρισκαν αστείο».
- «Συγγνώμη, αν και εσείς οι ίδιοι (α) ξεκινήσατε το (α).»
- «Συγγνώμη, απλά δεν μπορούσα να το βοηθήσω».
- «Συγγνώμη, αν και τελικά είχα εν μέρει δίκιο».
- «Λοιπόν, λυπάμαι που δεν είμαι τέλειος».
4. «Απλώς…»
Αυτή είναι μια αυτοδικαιολογημένη συγγνώμη. Το άτομο ισχυρίζεται ότι αυτό που έκανε για να σας βλάψει ήταν στην πραγματικότητα ακίνδυνο ή δικαιολογημένο.
- «Ναι, απλά αστειεύτηκα».
- «Ήθελα απλώς να βοηθήσω».
- «Ήθελα απλώς να σε καθησυχάσω».
- «Ήθελα απλώς να σου δείξω μια διαφορετική άποψη».
5. «Έχω ήδη ζητήσει συγγνώμη»
Το άτομο υποτιμά τη συγγνώμη του δηλώνοντας ότι δεν είναι πλέον απαραίτητη.
- «Ζήτησα ήδη συγγνώμη».
- «Έχω ήδη ζητήσει συγγνώμη ένα εκατομμύριο φορές για αυτό».
6. «Λυπάμαι που…»
Ο συνομιλητής προσπαθεί να περάσει τη λύπη του ως συγγνώμη, ενώ δεν αναλαμβάνει την ευθύνη.
- «Λυπάμαι που είσαι αναστατωμένος».
- «Λυπάμαι που έγιναν λάθη».
7. «Καταλαβαίνω ότι…»
Προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει τη σημασία της πράξης του και να δικαιολογηθεί μη αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τον πόνο που σας προκάλεσε.
- «Ξέρω ότι δεν έπρεπε να το κάνω αυτό».
- «Ξέρω ότι έπρεπε να σε είχα ρωτήσει πρώτα».
- «Καταλαβαίνω ότι μερικές φορές συμπεριφέρομαι σαν ελέφαντας σε ένα κατάστημα με είδη πορσελάνης».
Και μια άλλη ποικιλία: «Ξέρεις ότι εγώ…»
Προσπαθεί να προσποιηθεί ότι δεν υπάρχει πραγματικά τίποτα για να ζητήσεις συγγνώμη και ότι δεν πρέπει να στεναχωριέσαι τόσο.
- «Ξέρεις ότι λυπάμαι».
- «Ξέρεις ότι δεν το εννοούσα πραγματικά».
- «Ξέρεις ότι δεν θα σε πλήγωσα ποτέ».
8. «Συγγνώμη αν…»
Σε αυτή την περίπτωση, ο δράστης απαιτεί από εσάς να «πληρώσετε» κάτι για τη συγγνώμη του.
- «Συγγνώμη αν λυπάσαι».
- «Ζητώ συγγνώμη αν υποσχεθείς ότι δεν θα θίξεις ποτέ ξανά αυτό το θέμα».
9. «Μάλλον…»
Αυτό είναι απλώς ένας υπαινιγμός μιας συγγνώμης, που στην πραγματικότητα δεν είναι.
- «Ίσως σου οφείλω μια συγγνώμη».
10. «[Κάποιος] μου είπε να σου ζητήσω συγγνώμη»
Αυτή είναι μια «ξένη» συγγνώμη. Ο δράστης ζητά συγγνώμη μόνο και μόνο επειδή του ζητήθηκε, διαφορετικά δύσκολα θα το είχε κάνει.
- «Η μαμά σου μου είπε να σου ζητήσω συγγνώμη».
- «Ένας φίλος είπε ότι σου χρωστάω μια συγγνώμη».
11. «Εντάξει! Συγνώμη! Ικανοποιημένοι?"
Αυτή η «συγγνώμη» μοιάζει περισσότερο με απειλή στον τόνο της.
- «Ναι, φτάνει! Έχω ήδη ζητήσει συγγνώμη!»
- «Σταμάτα να με ενοχλείς! Απολογήθηκα!"
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΥΓΕΙ ΜΙΑ ΠΛΗΡΗΣ ΣΥΓΝΩΜΗ;
Εάν ένα άτομο ζητήσει ειλικρινά συγχώρεση, αυτός:
- δεν θέτει όρους και δεν προσπαθεί να υποβαθμίσει τη σημασία αυτού που συνέβη.
- δείχνει ξεκάθαρα ότι καταλαβαίνει τα συναισθήματά σας και νοιάζεται για εσάς.
- πραγματικά μετανοεί.
- υπόσχεται ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά·
- εάν ενδείκνυται, προσφέρει με κάποιο τρόπο την αποκατάσταση της ζημιάς που προκλήθηκε.
«Οποιαδήποτε συγγνώμη δεν έχει νόημα εάν δεν είμαστε έτοιμοι να ακούσουμε προσεκτικά το θύμα και να κατανοήσουμε τον πόνο που έχει προκαλέσει», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Χάριετ Λέρνερ. «Πρέπει να δει ότι το καταλάβαμε πραγματικά αυτό, ότι η συμπάθειά μας και η μετάνοιά μας είναι ειλικρινείς, ότι ο πόνος και η αγανάκτησή του είναι νόμιμες, ότι είμαστε έτοιμοι να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να μην επαναληφθεί αυτό που συνέβη». Γιατί τόσοι πολλοί προσπαθούν να ξεφύγουν με ανειλικρινή συγγνώμη; Ίσως νιώθουν ότι δεν έχουν κάνει τίποτα λάθος και απλώς προσπαθούν να διατηρήσουν την ηρεμία στη σχέση. Ίσως ντρέπονται και προσπαθούν να αποφύγουν αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα.
«Εάν ένα άτομο σχεδόν ποτέ δεν ζητά συγγνώμη για τα λάθη και την ανάρμοστη συμπεριφορά του, μπορεί να έχει μειωμένη ικανότητα ενσυναίσθησης ή πάσχει από χαμηλή αυτοεκτίμηση ή διαταραχή προσωπικότητας», λέει ο Dan Newhart. Το αν αξίζει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με ένα τέτοιο άτομο είναι αντικείμενο ξεχωριστής συζήτησης.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Ο Dan Newhart είναι οικογενειακός θεραπευτής.