Περιεχόμενα
Πώς να «επικοινωνήσετε» με μεταφορικές κάρτες και πώς μπορούν να βοηθήσουν; Οι βασικοί κανόνες για την εργασία μαζί τους και οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα βήματα και, ίσως, να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Οι Μεταφορικοί Συνειρμικοί Χάρτες (MAC) είναι μια προβολική ψυχολογική τεχνική. Βοηθά να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να διορθώσεις την ψυχολογική κατάσταση. Αυτές οι κάρτες δίνουν συμβουλές και προτείνουν πού βρίσκονται οι πόροι μας — εξωτερικές ή εσωτερικές δυνάμεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για το καλό μας.
Βασικοί κανόνες για την εργασία με μεταφορικές κάρτες
Αρχικά, προσδιορίζουμε την τρέχουσα κατάσταση ή το πρόβλημα με το οποίο θέλουμε να εργαστούμε. Μια ερώτηση, μια κάρτα. Εάν προκύψουν επιπλέον ερωτήσεις, προσθέτουμε κάρτες σε αυτό που βρίσκεται ήδη στο τραπέζι.
Οι κάρτες μπορούν να τραβηχτούν κλειστές, όταν βλέπουμε τις εικόνες και τις επιλέγουμε συνειδητά, ή κλειστές, όταν οι κάρτες είναι γυρισμένες ανάποδα. Πώς να αποκτήσετε αυτή ή εκείνη την κάρτα, εσείς αποφασίζετε.
Αν τραβήξουμε την κάρτα με την όψη προς τα επάνω, μπορούμε να δούμε μια συνειδητή εικόνα, μια προσωπική ιστορία που βρίσκεται ήδη στο κεφάλι μας. Αν βγάλουμε μια κλειστή κάρτα, ανακαλύπτουμε τι δεν γνωρίζουμε ή τι θα θέλαμε να κρύψουμε από τον εαυτό μας.
Πώς να εργαστείτε με τον χάρτη; Η εικόνα που βρίσκεται μπροστά μας περιέχει πολλά μηνύματα που αντικατοπτρίζουν τους υποσυνείδητους φόβους, τις φιλοδοξίες και τις αξίες μας. Το να μιλάμε για αυτό που βλέπουμε στον χάρτη και πώς νιώθουμε γι' αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι θεραπευτικό από μόνο του. Οι νέες προφορές θα σας βοηθήσουν να δείτε το πρόβλημα από μια διαφορετική οπτική γωνία, να παρατηρήσετε αυτό που προηγουμένως ήταν δύσκολο να φανεί.
Έτσι, κάθε κάρτα μπορεί να μας φέρει πολλές νέες σκέψεις, ιδέες, ιδέες. Κατά τη λειτουργία, το αίτημα μπορεί να προσαρμοστεί. Για παράδειγμα, μπορεί να προκύψουν νέα ερωτήματα ή η ανάγκη εξέτασης επιλογών για την εξέλιξη των γεγονότων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε και πρέπει να αποκτήσετε νέες κάρτες.
Ερωτήσεις για κάρτες
Το κλειδί για την επιτυχημένη εργασία με μεταφορικές κάρτες είναι οι σωστές ερωτήσεις. Θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ασαφείς αισθήσεις, να καταλάβετε τι συμβαίνει και να βγάλετε συμπεράσματα.
- Τι βλέπετε σε αυτόν τον χάρτη; Τι συμβαίνει εδώ?
- Τι νιώθετε όταν κοιτάτε τον χάρτη; Ποιες σκέψεις και συναισθήματα προκύπτουν;
- Τι σας τραβάει την προσοχή στον χάρτη; Γιατί;
- Τι δεν σας αρέσει στον χάρτη; Γιατί;
- Βλέπετε τον εαυτό σας σε αυτή την εικόνα; Μπορεί να είναι ένας από τους χαρακτήρες, ένα άψυχο αντικείμενο, ένα χρώμα ή να παραμείνετε ένας εξωτερικός παρατηρητής.
- Πώς νιώθει αυτός ή εκείνος ο χαρακτήρας στον χάρτη; Τι θέλει να κάνει? Ο χαρακτήρας μπορεί να είναι άψυχος, όπως ένα δέντρο ή ένα παιχνίδι.
- Τι θα μπορούσε να πει, να συμβουλεύσει τον χαρακτήρα;
- Πώς θα εξελιχθούν περαιτέρω τα γεγονότα στην εικόνα;
- Τι λέει αυτή η κάρτα για εσάς; Σχετικά με την κατάστασή σας;
- Τι είναι στην εικόνα που δεν προσέξατε;
- Τι συμπεράσματα μπορείτε να βγάλετε μόνοι σας;
Συνιστάται να λέτε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις δυνατά με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, ακόμα κι αν εργάζεστε μόνοι σας και μόνοι σας. Οι λεπτομέρειες συχνά κρύβουν κάτι που δεν είναι άμεσα εμφανές. Είναι βολικό για κάποιον να γράψει την πορεία των σκέψεών του σε χαρτί ή σε αρχείο κειμένου. Μιλώντας ή γράφοντας όλα αυτά, θα μπορείτε να εξάγετε τη μέγιστη ποσότητα χρήσιμων πληροφοριών.
Αναζήτηση πόρων και καλή διάθεση
Αυτός είναι ένας από τους πιο χρήσιμους και ασφαλείς τρόπους χρήσης μεταφορικών καρτών. Συνήθως, λαμβάνονται γι 'αυτόν τα λεγόμενα resource decks, στα οποία όλες οι πλοκές έχουν θετική κατεύθυνση, βελτιώνουν τη διάθεση ή ενθαρρύνουν εποικοδομητικές ενέργειες. Τράπουλα με επιβεβαιώσεις, ενθαρρυντικά αποσπάσματα, σοφές ρήσεις μπορούν επίσης να φανούν χρήσιμα.
Οι κάρτες μπορούν να ληφθούν υπόψη σε περίπτωση διαφόρων δυσκολιών, σε κακή διάθεση, απόγνωση και σύγχυση, ανά πάσα στιγμή και σχεδόν σε οποιαδήποτε κατάσταση.
- Πρώτα πρέπει να αναρωτηθείτε μία από τις ακόλουθες ερωτήσεις: «Τι θα με βοηθήσει; Ποιος είναι ο πόρος μου; Ποια είναι τα δυνατά μου σημεία; Σε τι μπορώ να βασιστώ; Ποιες ιδιότητες μπορώ να χρησιμοποιήσω; Τι καλό έχω; Για τι μπορώ να είμαι περήφανος;
- Στη συνέχεια, πρέπει να τραβήξετε τις κάρτες — με την όψη προς τα επάνω ή προς τα κάτω.
Μπορείτε να δείτε τον χάρτη των πόρων, για παράδειγμα, το πρωί για να καταλάβετε σε τι μπορείτε να βασιστείτε εσωτερικά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ή το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, για να μάθετε τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες για την προηγούμενη μέρα.
Πόσα φύλλα μπορούν να τραβηχτούν ταυτόχρονα; Όσες χρειάζεσαι για να φτιάξεις το κέφι σου. Ίσως θα είναι μόνο ένα φύλλο, ή ίσως και τα δέκα.
Βρείτε την απάντηση στην κύρια ερώτηση:Μεταφορικές κάρτες Ψυχολογίες