Συνέπειες στην υγεία, θεραπείες και βλάβες: ανθολογία ιδεών που ελήφθησαν για το άγχος.

Το άγχος είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση, ένας μηχανισμός επιβίωσης που ωθεί τον οργανισμό μας να κινητοποιηθεί μπροστά στον κίνδυνο. Το σώμα ανταποκρίνεται εκκρίνοντας συγκεκριμένες ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη ή η κορτιζόλη, που θα ωθήσουν το σώμα να αναλάβει δράση. Αυτό που δημιουργεί πρόβλημα είναι αυτό που ονομάζεται χρόνιο στρες, το οποίο προκαλεί το μερίδιό του στα συμπτώματα μακροπρόθεσμα: ημικρανίες, έκζεμα, κόπωση, πεπτικές διαταραχές, αίσθημα παλμών, υπεραερισμός…

Ενώ το άγχος μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές διαταραχές ή/και εθιστική συμπεριφορά, μπορεί επίσης να είναι η αιτία φυσιολογικών διαταραχών, όπως μυοσκελετικές διαταραχές, η πρώτη επαγγελματική ασθένεια, αλλά και καρδιαγγειακές διαταραχές ή αρτηριακή υπέρταση. .

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η παραγωγικότητά τους αυξάνεται καθώς πλησιάζει η προθεσμία για μια εργασία ή ένα έργο. Είναι όμως πραγματικά το άγχος που δίνει κίνητρο; Στην πραγματικότητα, είναι η πράξη της τόνωσης και του καθορισμού στόχων που μας παρακινεί, όχι το άγχος.

Στην κοινωνία μας, το άγχος συχνά συνδέεται με καλύτερη παραγωγικότητα. Ένα άτομο που τονίζεται από τη δουλειά του θεωρείται συχνά ως εμπλεκόμενο, ενώ ένα φλεγματικό άτομο δίνει την αντίθετη εντύπωση. Ωστόσο, ο Andrew Bernstein, ο συγγραφέας του βιβλίου Ο μύθος του στρες, συνέντευξη από το περιοδικό Ψυχολογία Σήμερα εξηγεί ότι δεν υπάρχει θετική σχέση μεταξύ του άγχους και της επιτυχίας: «Αν είσαι επιτυχημένος και αγχώνεσαι, πετυχαίνεις παρά το άγχος σου, όχι εξαιτίας του».

Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των ελκών δεν προκαλείται από το στρες, αλλά από ένα βακτήριο που βρίσκεται στο στομάχι, το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, το οποίο προκαλεί φλεγμονή στην κοιλιακή περιοχή και στα έντερα.

Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και μαγνήσιο, ενώσεις γνωστές για την αντι-στρες δράση τους. Περιέχει επίσης τρυπτοφάνη, μια πρόδρομη ουσία της σεροτονίνης, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη της ευτυχίας»… Η κατανάλωση κακάο ή μαύρης σοκολάτας θα μπορούσε επομένως να έχει μια καταπραϋντική και αντικαταθλιπτική δράση.

Προκαλώντας την έκκριση ενδορφινών και σεροτονίνης, ο αθλητισμός λειτουργεί ως πραγματικός ανακουφιστικός από το στρες. Προσέξτε όμως να μην το εξασκείτε πολύ αργά το βράδυ, γιατί μπορεί να προκαλέσει κατάσταση υπερκινητικότητας και διαταραχές ύπνου.

Το να πίνετε ένα ή περισσότερα ποτά για να χαλαρώσετε μετά από μια αγχωτική μέρα είναι κακή ιδέα. Πράγματι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 στο the Εφημερίδα της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού, το αλκοόλ στην πραγματικότητα προάγει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.

Σφίξιμο του λαιμού, εξόγκωμα στο στομάχι, ταχυκαρδία, κόπωση… Αν και μπορούμε να αναγνωρίσουμε μια ομάδα πιθανών στοιχείων, κάθε οργανισμός αντιδρά στο στρες με έναν πολύ ιδιαίτερο τρόπο.

Δεν έχει αποδειχθεί ποτέ ότι ένα ψυχολογικό σοκ από ένα στρεσογόνο γεγονός της ζωής μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Ενώ πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν εξερευνήσει αυτήν την υπόθεση, δεν κατέστησαν δυνατό να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι το άγχος έχει άμεσο ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου.