Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα προϊόντα που επιλέγουμε εξαρτάται από το αν καταφέραμε να κοιμηθούμε αρκετά πριν από αυτό ή όχι.
Η έλλειψη ύπνου κάνει ένα άτομο να κάνει λάθος επιλογές τροφίμων. Δηλαδή, αντί για υγιεινά και υγιεινά (και πιο λογικά για κατανάλωση) τρόφιμα, αρχίζουμε να μας ελκύουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα – γλυκά, καφές, αρτοσκευάσματα, γρήγορο φαγητό.
Το προσωπικό του King's College του Λονδίνου πραγματοποίησε μια μελέτη με 2 ομάδες εθελοντών. Η μία ομάδα αύξησε τη διάρκεια του ύπνου κατά μιάμιση ώρα, η δεύτερη ομάδα (ονομαζόταν «έλεγχος») δεν άλλαξε τον χρόνο ύπνου. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οι συμμετέχοντες κρατούσαν ένα ημερολόγιο ύπνου και φαγητού και φορούσαν επίσης έναν αισθητήρα που κατέγραφε πόσο πραγματικά κοιμόντουσαν οι άνθρωποι και πόση ώρα κοιμήθηκαν.
Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι Ο μεγαλύτερος ύπνος είχε θετική επίδραση στο σύνολο των τροφών που καταναλώνονταν… Ακόμη και μία επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ μείωσε τη λαχτάρα για γλυκά και βοήθησε στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.
Κοιμηθείτε αρκετά και να είστε υγιείς!
- Pinterest,
- Telegram
- Σε επαφή με