Περιεχόμενα
Γιόγκα για μωρά στην πράξη
Οι στάσεις της γάτας, του σκύλου, του μικρού κοάλα… ανακαλύψτε τις διαφορετικές στάσεις της γιόγκα για τα μωρά, αλλά και αυτές για να εξασκηθείτε μαζί τους. Δύο, είναι πιο διασκεδαστικό!
Αλλά παρεμπιπτόντως: τι είναι η γιόγκα; Πρωτα απο ολα, μια φιλοσοφία ζωής που προσφέρει γαλήνη και αρμονία. Παρατηρώντας τον Μωρό, θα δείτε ότι, μαζί του, αυτή η δραστηριότητα είναι έμφυτη. Ε ναι! Από τους πρώτους μήνες της ζωής του ένα παιδί είναι συνεχώς σε κίνηση γιατί αναζητά την ισορροπία του. Μέσα από τις χειρονομίες του, το παιδί σας τεντώνεται συνεχώς και υιοθετεί στάσεις… γιόγκα, αυτές που εμείς οι μεγάλοι δυσκολευόμαστε να αναπαράγουμε… Το να παίζει με την ευλυγισία των άκρων του φαίνεται να είναι δεύτερη φύση του! Έπειτα, θα πρέπει μόνο να το καθοδηγήσετε λίγο ώστε να συγκεντρωθεί στην αναπνοή του και να καταφέρετε, χάρη σε αυτές τις μικρές ασκήσεις, να χαλαρώσει καλά.
Βάσεις γιόγκα μωρών
- Μια συνεδρία διατάσεων όταν ξυπνάτε!
Έξω, σηκωνόμαστε από το κρεβάτι! Ναι, αλλά πρώτα, Baby stretches και όχι με οποιοδήποτε παλιό τρόπο! Χασμουρητό, τα πόδια τεντωμένα μέχρι τις άκρες των δακτύλων σε έναν ανεμιστήρα, το κεφάλι βυθισμένο στο στρώμα και το πηγούνι στο λαιμό. Έτσι το στήθος του ανοίγει και η κοιλιά του κυριολεκτικά πιπιλίζεται υπό την επίδραση της διάτασης. Όταν μεγαλώσει, το παιδί μπορεί ακόμη και να βάλει τον εαυτό του στη θέση της γάτας, μια στάση που γνωρίζουν καλά οι γονείς που αγαπούν τη γιόγκα: πήχεις στο στρώμα, γόνατα λυγισμένα και γλουτούς πίσω (βλ. εικόνα), που τεντώνει τέλεια την πλάτη, το κεφάλι καθώς και τα χέρια.
- Η θέση της σφίγγας
Όταν το μωρό σας αρχίσει να εξερευνά τον κόσμο γύρω του, θα αρχίσει να μπουσουλάει! Ωστόσο, είναι μια περίπλοκη άσκηση διατάσεων για αυτόν, γιατί πρέπει να σύρει ένα μεγάλο βάρος. Δεν είναι εύκολο να προχωρήσεις μπροστά όταν η λεκάνη και το κεφάλι σου είναι τόσο βαριά! Όμως, ο Baby φτάνει πάντα εκεί και τότε μετατρέπεται σε μια πραγματική μικρή σφίγγα με τα χέρια και τα πόδια ως βεντούζες για να κινείται καλύτερα.
- Μωρό μου, κάτσε στους γλουτούς
Προειδοποίηση! Δεν χρειάζεται να καθίσετε το μωρό σας πριν την ώρα του, διαφορετικά είναι εγγυημένο ότι θα πέσει! Η καθιστή θέση πρέπει να είναι φυσική και, επομένως, να έρχεται μόνη της. Αλλά όταν γίνεται αυτό το βήμα, είναι μαγικό! Ένα πράγμα είναι σίγουρο, ότι το παιδί σας δεν θα εξασκηθεί στο να κάνει το λωτό, αλλά θα υιοθετήσει τη στάση της πεταλούδας με τα πόδια λίγο-πολύ λυγισμένα και τα πόδια ενωμένα ή αυτή του μικρού Ινδιάνου που κάθεται μόνο με το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο ή διπλωμένο προς τα εμπρός. Χάρη σε αυτές τις στάσεις, το μωρό σας θα είναι σταθερό.
- Γιόγκα την ώρα του ύπνου
Την ώρα του ύπνου, το μικρό παιδί σας θα είναι ανάσκελα με τη σπονδυλική του στήλη εντελώς επίπεδη και τα χέρια του θα ακουμπούν πάνω από το κεφάλι του. Σε αυτή τη στάση το παιδί σας θα τεντώσει την κοιλιά του και εκεί η χαλάρωση είναι εγγυημένη!
Τα οφέλη της γιόγκα για τα μωρά
Η συνεδρία της γιόγκα τελείωσε; Το μικρό σας σίγουρα θα είναι λιγότερο ανήσυχο και πολύ πιο προσεκτικό ! Η γιόγκα θα έχει ακόμη και αντίκτυπο στον ψυχισμό του. Με το να αποκτήσει επίγνωση του σώματός του, θα μεγαλώσει η αυτοπεποίθησή του και επομένως θα ξέρει πόσο μακριά μπορεί να φτάσει για να μην κινδυνεύσει. Όσο για εσάς, τι καθησυχαστικό συναίσθημα να βλέπεις όλα όσα μπορεί το παιδί σου! Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της γιόγκα, θυμηθείτε να αφήσετε το μικρό σας να ανθίσει ήσυχα. Το μωρό αναπτύσσεται αβίαστα, οπότε δεν χρειάζεται να το διεγείρετε συνεχώς! Πάνω από όλα χρειάζεται την αγάπη σου, τα μπράτσα σου και το σίγουρο βλέμμα σου!