Εάν στοιχειώνεστε από συχνούς πονοκεφάλους, φροντίστε να ελέγξετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Φυσικά, οι αγχωτικές καταστάσεις, οι ασθένειες, οι αυξήσεις της πίεσης δεν έχουν ακυρωθεί, αλλά είναι τροφή που μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο και να μειώσει την ένταση της εμφάνισής του.
Νερό
Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε με το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Και αν συνήθως αγνοούσατε αυτήν τη σύσταση, τότε η αύξηση του νερού που καταναλώνεται ανά ημέρα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την κατάσταση. Συχνά η αιτία του πονοκέφαλου είναι η αφυδάτωση, ασήμαντη και ανεπαίσθητη. Ειδικά αν έχετε σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας - αντισταθμίστε την απώλεια υγρού.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, μαγνησίου και άλλων ιχνοστοιχείων που μπορούν να ελέγξουν τον πονοκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα. Το μαγνήσιο είναι επίσης άφθονο σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και σπόρους, βότανα, αβοκάντο - βάλτε τα στη λίστα σας.
Σολομός
Ο σολομός είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή, ανακουφίζουν από την ένταση στο τριχωτό της κεφαλής και ανακουφίζουν από τον πόνο. Ελέγξτε επίσης τους λιναρόσπορους και το λάδι, που είναι πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο περιέχει αντιοξειδωτικά και υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε, που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιούν τα επίπεδα ορμονών και μειώνουν τη φλεγμονή. Άλλα έλαια και ξηροί καρποί σε μικρότερο βαθμό, αλλά έχουν τις ίδιες ιδιότητες.
Τζίντζερ
Η ρίζα του τζίντζερ είναι μια πολύ γνωστή ισχυρή θεραπεία για τις ημικρανίες. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητες. Μην περιμένετε να ξεσπάσει ο πονοκέφαλος. προσθέστε τζίντζερ στο τσάι ή το γλυκό σας με το πρώτο σημάδι.
Απαγορεύονται τρόφιμα για πονοκεφάλους
Εάν υποφέρετε συχνά από πονοκεφάλους, αποκλείστε από τη διατροφή σας τυριά, τρόφιμα με πρόσθετα τροφίμων, σοκολάτα, καφεΐνη και αλκοόλ.