1. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για το σώμα, συμμετέχουν σε πολλές διαδικασίες, συγκεκριμένα, στο μεταβολισμό, αλλά δεν παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό, επομένως πρέπει να προέρχονται από έξω. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβάλουμε τη σημασία τους. Πολλοί είναι σίγουροι: Έπινα βιταμίνη - και αμέσως έγινα δυνατός και υγιής. Οι βιταμίνες δεν είναι διεγερτικά και δεν παρέχουν ενέργεια στο σώμα.
2. Η διαφήμιση ορισμένων κιτ εισαγωγής που κοστίζει από 1000 έως 5000 ρούβλια ανά μάθημα ισχυρίζεται ότι οι βιταμίνες αναζωογονούν, θεραπεύουν πολλές ασθένειες, ακόμη και τον καρκίνο. Αυτό είναι ένα κραυγαλέο ψέμα. Οι βιταμίνες δεν μπορούν να θεραπεύσουν τίποτα.
3. Η διαφήμιση άλλων πολυσυμπλεγμάτων λέει ότι οι βιταμίνες που συλλέγονται σε ένα δισκίο δεν είναι συμβατές μεταξύ τους, επομένως πρέπει να χωριστούν σε πολλά δισκία και να πιουν σε αρκετές δόσεις. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για το ασυμβίβαστο των στερεών βιταμινών.
4. Μερικοί φοβούνται ότι η περίσσεια βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, F, K μπορούν πραγματικά να συσσωρευτούν στο ήπαρ και στον λιπώδη ιστό. Αλλά για να δηλητηριαστείτε, πρέπει να πάρετε μια δόση αυτών των βιταμινών, 1000 φορές υψηλότερη από το συνηθισμένο. Από τις υπόλοιπες υδατοδιαλυτές βιταμίνες, ακόμη και σε αυτή τη δόση, μπορεί να εμφανιστεί μόνο ερυθρότητα ή δυσπεψία. Η περίσσεια υδατοδιαλυτών βιταμινών απλώς αποβάλλεται από το σώμα. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη Α υπό την επίβλεψη γιατρού προκειμένου να αποφύγουν τις τερατογόνες επιδράσεις (διαταραχή της ανάπτυξης του εμβρύου). Δεν υπάρχουν βιταμίνες και αλλεργίες. Εάν εμφανιστεί, τότε η αιτία του είναι στα χρώματα των τροφίμων ή στα συνδετικά που προστίθενται στα χάπια. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πίνετε βιταμίνες σε μορφή σκόνης.
5. Πριν από μια δεκαετία, έγινε δημοφιλές στην κρύα εποχή ή στην έναρξη της νόσου η λήψη μιας δόσης ασκορβικού οξέος. Ο Αμερικανός βιολόγος, νομπελίστας Linus Pauling συνέστησε να πίνετε έως και 10 γραμμάρια ασκορβικού οξέος για ασθένειες! Πριν από αρκετά χρόνια, εμφανίστηκε μια διαφορετική άποψη: οι δόσεις φόρτισης βιταμίνης C μπορούν να υπονομεύσουν την ανοσία και να αυξήσουν το φορτίο στο συκώτι και τα νεφρά. Το ζήτημα της φόρτωσης των δόσεων εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενο. Ο ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης C είναι 90 mg, ο ανώτερος επιτρεπτός ασφαλής κανόνας θεωρείται ότι είναι 2 g. Για παράδειγμα, οι αθλητές συχνά συνταγογραφούνται να λαμβάνουν 1 g ημερησίως, αφού το ασκορβικό οξύ ενεργοποιεί τις διαδικασίες οξειδοαναγωγής, ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών, ο οποίος διαταράσσεται κατά τη διάρκεια της άσκησης ... Μπορείτε να πάρετε περισσότερα από 90 mg ασκορβικού οξέος την ημέρα για για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μην υπερβαίνετε τη δόση των 2 g.