Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το νόημα του να πάτε σε έναν ψυχολόγο είναι να πάρετε μια σειρά από συγκεκριμένες συστάσεις, όπως σε μια διαβούλευση με έναν γιατρό. Δεν είναι έτσι, εξηγεί η θεραπεύτρια Alena Gerst. Το καθήκον ενός ικανού ειδικού είναι, πάνω από όλα, να ακούει προσεκτικά και να κάνει τις σωστές ερωτήσεις.
Οι συμβουλές είναι άχρηστες. Είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο, ένα είδος πρώτων βοηθειών: εφαρμόστε έναν αποστειρωμένο επίδεσμο σε μια πληγή που απαιτεί σοβαρή θεραπεία.
Οι ικανοί ψυχοθεραπευτές εντοπίζουν το πρόβλημα, αλλά αποφεύγουν να δίνουν συμβουλές. Όλοι όσοι εκπαιδεύονται σε αυτό το επάγγελμα πρέπει να μάθουν την πολύτιμη δεξιότητα του να μένουν σιωπηλοί. Είναι δύσκολο — τόσο για τον ίδιο τον ειδικό όσο και για τον πελάτη. Ωστόσο, η ικανότητα να ανακαλύψεις όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες είναι βασικό εργαλείο στην ψυχοθεραπεία. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι ο θεραπευτής σας είναι πρωτίστως ενεργός ακροατής, όχι σύμβουλος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι απλώς σε κοιτούν και σου δίνουν την ευκαιρία να μιλήσεις. Οποιοσδήποτε έμπειρος επαγγελματίας ακούει με προσήλωση συγκεκριμένα στοιχεία για να καθορίσει την κατεύθυνση των περαιτέρω συνομιλιών. Και γενικά όλα συνοψίζονται σε τρία θέματα.
1. Τι πραγματικά θέλεις
Κανείς δεν μας ξέρει καλύτερα από εμάς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συμβουλές σπάνια βοηθούν να ξεφύγετε από το έδαφος. Στην πραγματικότητα, οι απαντήσεις είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό, αλλά μερικές φορές βρίσκονται πολύ βαθιά, κρυμμένες κάτω από τις προσδοκίες, τις ελπίδες και τα όνειρα άλλων ανθρώπων.
Για να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς, λίγοι ενδιαφέρονται για το τι πραγματικά θέλουμε. Ξοδεύουμε πολλή προσπάθεια και ενέργεια προσπαθώντας να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες και τις ανάγκες των άλλων. Αυτό εκδηλώνεται τόσο σε μεγάλα όσο και σε μικρά πράγματα. Στο πώς περνάμε τα σαββατοκύριακα, τι τρώμε για μεσημεριανό, τι επάγγελμα επιλέγουμε, με ποιον και πότε παντρευτούμε, είτε έχουμε παιδιά είτε όχι.
Με πολλούς τρόπους, ο θεραπευτής ρωτά ένα πράγμα: τι πραγματικά θέλουμε. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητες ανακαλύψεις: κάτι θα τρομάξει, κάτι θα ευχαριστήσει. Αλλά το κυριότερο είναι ότι το φτάνουμε μόνοι μας, χωρίς να προτρέπουμε από έξω. Άλλωστε, το νόημα έγκειται ακριβώς στο να γίνεις ξανά ο εαυτός σου και να ζεις με τους δικούς σου κανόνες.
2. Τι θέλετε να αλλάξετε
Δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι θα θέλαμε να αλλάξουμε πολλά, αλλά αυτό δεν είναι δύσκολο να το μαντέψει κανείς από την ομιλία μας. Αλλά όταν μας εκφράζονται οι επιθυμίες μας, συχνά αντιδρούμε σαν να μην το είχαμε σκεφτεί ποτέ.
Ο θεραπευτής ακούει κάθε λέξη. Κατά κανόνα, η επιθυμία για αλλαγή εκφράζεται με δειλές φράσεις: «Ίσως θα μπορούσα (λα)…», «Αναρωτιέμαι τι θα γινόταν αν…», «Πάντα πίστευα ότι θα ήταν ωραίο…».
Εάν διεισδύσετε στο βαθύ νόημα αυτών των μηνυμάτων, τις περισσότερες φορές αποδεικνύεται ότι πίσω τους κρύβονται ανεκπλήρωτα όνειρα. Επεμβαίνοντας σε κρυφές επιθυμίες, ο θεραπευτής μας ωθεί εσκεμμένα να συναντηθούμε με υποσυνείδητους φόβους. Θα μπορούσε να είναι ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος ότι είναι πολύ αργά για να δοκιμάσουμε κάτι νέο, ο φόβος ότι δεν θα έχουμε το ταλέντο, τη γοητεία ή τα χρήματα που χρειαζόμαστε για να φτάσουμε στο στόχο μας.
Βρίσκουμε χιλιάδες λόγους, μερικές φορές εντελώς απίστευτους, για τους οποίους δεν μπορούμε να κάνουμε ούτε ένα μικρό βήμα προς το όνειρό μας. Η ουσία της ψυχοθεραπείας είναι ακριβώς ότι καταλαβαίνουμε τι μας εμποδίζει να αλλάξουμε και θέλουμε να αλλάξουμε.
3. Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν καν πόσο άσχημα συμπεριφέρονται στον εαυτό τους. Η παραμορφωμένη μας αντίληψη για το δικό μας «εγώ» διαμορφώνεται σταδιακά και με τον καιρό αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι η ιδέα μας για το uXNUMXbuXNUMXbτου εαυτού μας είναι αληθινή.
Ο θεραπευτής ακούει δηλώσεις αυτοαξιολόγησης. Μην εκπλαγείτε αν πιάσει τη βασική αρνητική σας νοοτροπία. Η πίστη στη δική μας ανεπάρκεια διεισδύει τόσο βαθιά στο υποσυνείδητο που δεν παρατηρούμε καν πόσο επικριτικοί είμαστε με τον εαυτό μας.
Ένα από τα κύρια καθήκοντα της ψυχοθεραπείας είναι να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τέτοιες σκέψεις. Είναι πιθανό: ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ο θεραπευτής σκέφτεται διαφορετικά. Βγάζει ψευδείς πεποιθήσεις για να έχουμε μια πιο θετική και ρεαλιστική στάση απέναντι στον εαυτό μας.
Ο θεραπευτής όντως καθοδηγεί τη συζήτηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δώσει συμβουλές. Όταν τον συναντάμε, γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Και στο τέλος καταλαβαίνουμε τι πρέπει να γίνει. Σάμη. Αλλά με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας.
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Alena Gerst είναι ψυχοθεραπεύτρια, κλινική ψυχολόγος και κοινωνική λειτουργός.