Μπανάνες, φυστίκια, αμύγδαλα, φασόλια, σουσάμι, καστανό ρύζι
Η χρωστική ουσία είναι υπεύθυνη για το πόσο γρήγορα το μαύρισμα κολλάει στο δέρμα μας. μελανίνης… Η ικανότητα παραγωγής μελανίνης είναι στα γονίδια, έτσι οι μαύροι άνθρωποι μαυρίζουν καλύτερα από τα λευκά. Αλλά είναι δυνατόν να «βελτιώσουμε» λίγο τη γενετική. Η μελανίνη συντίθεται στο σώμα από δύοαμινοξέα - τυροσίνης και τρυπτοφάνη, η μπανάνα και το φυστίκι περιέχουν και τις δύο αυτές ουσίες. Πρωταθλητές τυροσίνης είναι τα αμύγδαλα και τα φασόλια. Η καλύτερη πηγή τρυπτοφάνης είναι το καστανό ρύζι. Και το σουσάμι περιέχει ένα μέγιστο ένζυμα που επιτρέπουν τη μετατροπή των αμινοξέων σε μελανίνη.
Καρότα, ροδάκινα, βερίκοκα, καρπούζια
Πλούσια σε τρόφιμα Β καροτίνη… Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτή η χρωστική ουσία έχει μικρή επίδραση αποτελεσματικότητα της έκθεσης στο ηλιακό φως και δεν σκουραίνει καθόλου το μαύρισμα. Μην τρώτε τριμμένα καρότα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - εναποτίθενται στο δέρμα, το β-καροτένιο μπορεί να του δώσει μια ανθυγιεινή κιτρινωπή απόχρωση. Αλλά σε βάρος αντιοξειδωτικά προϊόντα που περιέχουν βήτα-καρτοτένιο προστατεύουν τέλεια το δέρμα από εγκαύματα και χρησιμεύουν ως ένα είδος ασπίδας για αυτό. Αν αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε ενεργά τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν τις διακοπές, το αποτέλεσμα θα είναι πιο ορατό. Ένα ποτήρι χυμός καρότου την ημέρα ή μερικά βερίκοκα είναι αρκετά.
Πέστροφα, σκουμπρί, σολομός, ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια
Όσο αγαπάμε το μαύρισμα σοκολάτας, θυμηθείτε αυτό υπεριώδης Είναι ένα σοκ στο δέρμα. Φτάνει ακόμη και στα βαθύτερα στρώματα του και καταστρέφει κολλαγόνο τη βάση των κυττάρων. Επομένως, μην παραμελείτε τα λιπαρά ψάρια - την κύρια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Ωμέγα 3… Αυτές οι ουσίες προστατεύουν επιτυχώς το λιπιδικό στρώμα του δέρματος, διατηρούν την υγρασία και βοηθούν αποφύγετε τις ρυτίδες.
Εσπεριδοειδή, πράσινα κρεμμύδια, σπανάκι, νεαρό λάχανο
Κατά περιεχόμενο βιταμίνη C, το οποίο χρειαζόμαστε απεγνωσμένα όχι μόνο κατά τη χειμερινή κρύα περίοδο, αλλά και το καλοκαίρι. Έχει αποδειχθεί ότι με την έντονη έκθεση στο φως του ήλιου είναι το σώμα μας τρεις φορές πιο γρήγορα καταναλώνει βιταμίνη C και είναι λιγότερο ανθεκτική σε λοιμώξεις και φλεγμονές. Αλλά δεν συνιστάται να λαμβάνετε ασκορβικό οξύ σε δισκία αυτήν τη στιγμή - σε υπερβολικές δόσεις, η βιταμίνη C δεν επιτρέπει στο μαύρισμα να αποκτήσει βάθος στο δέρμα και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αλλεργία στον ήλιο. Αρκεί ένα εσπεριδοειδές την ημέρα ή μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο και πράσινα κρεμμύδια.
Ντομάτες, κόκκινη πιπεριά
Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι λυκοπένιοπου όχι μόνο επιταχύνει την παραγωγή μελανίνης, αλλά επίσης διπλασιάζει τη φυσική προστασία του δέρματος από εγκαύματα και ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την υπερβολική ξηρό δέρμα και τακούνια χρωστικών ουσιών. Εάν, ωστόσο, συνεχίσετε να στηρίζεστε σε τρόφιμα πλούσια σε λυκοπένιο μετά τις διακοπές, τότε μια χάλκινη απόχρωση στο δέρμα θα παραμείνει μερικές εβδομάδες περισσότερο.