Η παγκόσμια επιτυχία του ενθαρρυντικού Body Pump Les Mills να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένη έκδοση του προγράμματος για να το πετύχετε στο σπίτι. Το 2011 μαζί με την BeachBody, κυκλοφόρησαν μια προπόνηση Pump Workout.
Μετά από λεπτομερείς κριτικές και των δύο προγραμμάτων στον ιστότοπο, οι αναγνώστες μας είχαν ερωτήσεις: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Body Pump και Pump Workout , με κάποιο βίντεο να ξεκινήσετε καλύτερα, μπορώ να εκτελέσω ένα πρόγραμμα για αρχάριους; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις διαβάζονται παρακάτω.
Το Body Pump είναι μια προπόνηση 60 λεπτών με βάρη για όλες τις ομάδες μυών. Έχει σχεδιαστεί για γυμναστήρια υπό την καθοδήγηση ενός καταρτισμένου προπονητή. Κάθε τρεις μήνες η Millsy κυκλοφορεί μια νέα έκδοση του προγράμματος (επί του παρόντος ήδη περισσότερα από 90 τεύχη) με ενημερωμένες εκδόσεις των ασκήσεων. Τα βίντεο είναι τα εργαστήρια, που προορίζονται κυρίως για προπονητές ομαδικών τάξεων. Αλλά και για να κάνει, επίσης, αν είστε αρχάριος στο γυμναστήριο.
Το Pump Workout είναι ένα πρόγραμμα που δημιουργήθηκε από την Les mills ειδικά για οικιακή χρήση. Περιλαμβάνει 7 προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν για να αναλάβει σταδιακά το έργο της θέσης. Εδώ οι εκπαιδευτές εξηγούν λεπτομερώς την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, δίνουν συστάσεις για την επιλογή των βαρών, σχολιάζουν σημαντικά χαρακτηριστικά των μαθημάτων με ράβδο. Το μάθημα διαρκεί 3 μήνες. Σταδιακά θα φτάσετε στο επίπεδο που προτείνεται στις αρχικές εκδόσεις του Body Pump.
Έτσι τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, όταν μιλάμε για αυτά τα δύο προγράμματα Les Mills:
- Για αρχάριους θα ήταν προτιμότερο το πρόγραμμα Pump Workout επειδή παρέχει λεπτομερείς συμβουλές και προτάσεις σε όλα τα μαθήματα.
- Pump Workout - αυτό είναι συγκρότημα εκπαίδευση, όπου ένα έτοιμο πρόγραμμα μαθημάτων για 3 μήνες. Ενώ το Body Pump είναι μία μόνο άσκηση.
- Για όσους έχουν ήδη δουλέψει με ένα barbell στο παρελθόν, συμπεριλαμβανομένων των ομαδικών συνεδριών, μπορείτε να επιλέξετε το άλλο πρόγραμμα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και τα δύο προγράμματα είναι εξίσου αποτελεσματικά. Αλλά αν το Body Pump αρχικά θεωρείται προπόνηση για το γυμναστήριο, το Pump Workout είναι ένα πλήρες πακέτο για οικιακή χρήση.