Περιεχόμενα
- Λίγο ιστορία
- Βάρος
- Αυξημένα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης και μείωση των επιπέδων «καλής»
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση
- Η αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα
- Το μεταβολικό σύνδρομο φέρνει ασθένεια
- Πώς να προστατευτείτε από το μεταβολικό σύνδρομο;
- Το πιο σημαντικό
- Μάθετε περισσότερα για το μεταβολικό σύνδρομο που μπορείτε να μάθετε από το παρακάτω βίντεο:
Επί του παρόντος, ο όρος «μεταβολικό σύνδρομο» βρίσκεται συχνά στις ειδήσεις και στις ομιλίες των γιατρών.
Παρά το γεγονός ότι οι άνθρωποι λένε συχνά για την επιδημία της, το μεταβολικό σύνδρομο δεν είναι ασθένεια αλλά το όνομα μιας ομάδας παραγόντων κινδύνου που οδηγούν στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο κύριος λόγος για η ανάπτυξη αυτού του συνδρόμου - ανθυγιεινός τρόπος ζωής: υπερβολική τροφή, πλούσια σε λίπη και ζάχαρη και καθιστικός τρόπος ζωής.
Λίγο ιστορία
Η σχέση μεταξύ ορισμένων μεταβολικών διαταραχών και καρδιαγγειακών παθήσεων καθιερώθηκε το 1940.
Σαράντα χρόνια αργότερα οι επιστήμονες κατάφεραν να εντοπίσουν τους πιο επικίνδυνους παράγοντες που οδηγούν σε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.
Τους δόθηκε ο Γενικός τίτλος του μεταβολικού συνδρόμου.
Επί του παρόντος, αυτό το σύνδρομο είναι ευρέως διαδεδομένο στον πληθυσμό των ανεπτυγμένων χωρών τόσο ευρέως όσο η εποχική γρίπη, και θεωρείται ένα από τα πιο επείγοντα προβλήματα της σύγχρονης ιατρικής.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το μεταβολικό σύνδρομο σύντομα θα γίνει ο κύριος λόγος για το ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων πριν από το κάπνισμα.
Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει έναν αριθμό παραγόντων που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο.
Ένα άτομο μπορεί να εκδηλώσει οποιοδήποτε από αυτά, αλλά συνήθως εμφανίζονται μαζί.
Βάρος
Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η αύξηση του μεγέθους της μέσης. Λίπος σώματος στη μέση ονομάζεται κοιλιακή παχυσαρκία ή «μήλο» τύπου παχυσαρκίας.
Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά θεωρείται πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων από ό, τι τα αποθέματα σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα ισχία.
Προσοχή! Περιφέρεια μέσης άνω των 102 cm στους άνδρες και πάνω από 88 cm στις γυναίκες, σημάδι μεταβολικού συνδρόμου.
Αυξημένα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης και μείωση των επιπέδων «καλής»
Οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλή» χοληστερόλη, βοηθούν στην απομάκρυνση των αγγείων από την «κακή» χοληστερόλη - λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL), σχηματίζοντας αθηροσκληρωτική πλάκα.
Εάν η «καλή» χοληστερόλη δεν είναι αρκετή και πάρα πολύ LDL, αυξάνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου.
Προσοχή! Χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου:
- το επίπεδο της HDL στο αίμα - κάτω από 50 mg / DL
- το επίπεδο της LDL στο αίμα - περισσότερο από 160 mg / DL
- η περιεκτικότητα των τριγλυκεριδίων στο αίμα είναι 150 mg / DL και άνω.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζεται στα τοιχώματα των αρτηριών. Εάν αυξηθεί και παραμείνει υψηλή με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε διαταραχή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Προσοχή! Η αρτηριακή πίεση 140/90 και άνω είναι ένα σημάδι ανάπτυξης μεταβολικού συνδρόμου.
Η αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα
Η νηστεία υψηλού σακχάρου στο αίμα υποδηλώνει ότι η ανάπτυξη ινσουλίνης - αντίσταση - μειωμένη ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά τα κύτταρα να απορροφήσουν γλυκόζη.
Προσοχή! Το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα 110 mg / DL και παραπανω δείχνει την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου.
Ο προσδιορισμός της παρουσίας αυτών των παραγόντων κινδύνου είναι δυνατός μέσω τυπικών δοκιμών. Μπορούν να κρατηθούν σε κέντρα υγείας.
Το μεταβολικό σύνδρομο φέρνει ασθένεια
Εάν υπάρχουν τουλάχιστον τρεις παράγοντες, τότε μπορούμε να μιλήσουμε με σιγουριά για την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου. Αλλά ένας παράγοντας είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένα άτομο με μεταβολικό σύνδρομο έχει διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξει καρδιακές παθήσεις και πέντε φορές πιο πιθανό να αναπτύξει διαβήτη.
Εάν υπάρχουν σημεία μεταβολικού συνδρόμου, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για επιπλέον παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται ακόμη περισσότερο.
Πώς να προστατευτείτε από το μεταβολικό σύνδρομο;
- Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες λίπους στη διατροφή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να παίρνετε από λίπος όχι περισσότερες από 400 θερμίδες την ημέρα. Οκτώ κουταλάκια του γλυκού ή περίπου 40 g.
- Καταναλώστε λιγότερη ζάχαρη. Ανά ημέρα αρκεί μόνο 150 θερμίδες από τη ζάχαρη. Αυτό είναι περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού. Μην ξεχνάτε ότι η «κρυφή» ζάχαρη θεωρείται επίσης.
- Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Μια μέρα πρέπει να τρώτε περίπου 500 γραμμάρια λαχανικών.
- Διατηρήστε το σωματικό βάρος εντός του φυσιολογικού εύρους. Ο δείκτης μάζας σώματος από 18.5 έως 25 σημαίνει ότι το βάρος σας είναι υγιές.
- Μετακινήστε περισσότερα. Η ημέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 10 χιλιάδες βήματα.
Το πιο σημαντικό
Η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγούν στην εμφάνιση παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου μπορεί να σταματήσει αλλάζοντας τον τρόπο ζωής.
Μάθετε περισσότερα για το μεταβολικό σύνδρομο που μπορείτε να μάθετε από το παρακάτω βίντεο:
