Όταν επιλέγουμε την αποτελεσματικότητα των δίαιτων, συχνά σκεφτόμαστε μόνο τον ρυθμό απώλειας βάρους. Αγνοώντας τις προειδοποιήσεις των γιατρών να τρώτε σωστά και να χάσετε βάρος ομαλά, σταδιακά, μια τέτοια επιλογή είναι γεμάτη με τις συνέπειες μιας διαταραχής σε ολόκληρο το έργο του σώματος.
Διαταραχή του πεπτικού συστήματος
Μη έχοντας χρόνο να προσαρμοστούν σε μια απότομη μείωση της διατροφής ή σε μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και νερού, τα όργανα του πεπτικού σας συστήματος αντιδρούν πρώτα. Μπορεί να εμφανιστούν φούσκωμα, δυσφορία, πόνος, κράμπες και κολικοί και διαταραχές των κοπράνων. Και αν για λίγο ετοιμάζεστε να υπομείνετε προβλήματα για χάρη μιας λεπτής μέσης, τότε οι παρατεταμένες διαταραχές του πεπτικού συστήματος οδηγούν σε χρόνιες ασθένειες - γαστρίτιδα, έλκη και παγκρεατίτιδα. Η οξύτητα διαταράσσεται, υπάρχει αποτυχία στην έκκριση της χολής - θα είναι πολύ δύσκολο να επιστρέψετε στον προηγούμενο τρόπο ζωής χωρίς συνέπειες.
Μεταβολική επιβράδυνση
Προκειμένου να παρέχεται ενέργεια σε ολόκληρο το σώμα από μια περιορισμένη ποσότητα τροφής, ο μεταβολισμός συμπεριφέρεται έξυπνα – επιβραδύνεται, απελευθερώνοντας θερμίδες για τη ζωή σας σταδιακά. Αυτό δεν θα σας ενοχλήσει μέχρι να επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή σας. Τότε είναι που όλες οι διαδικασίες απώλειας βάρους θα σταματήσουν ξαφνικά και θα αρχίσουν να κινούνται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ο επιβραδυνθείς μεταβολισμός θα συνεχίσει να «καίει» όλες τις θερμίδες σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθυστερώντας την απομάκρυνση των τοξινών.
Μη ελκυστική εμφάνιση
Χάνοντας γρήγορα βάρος, το δέρμα σας δεν θα έχει χρόνο να αποκαταστήσει την ελαστικότητά του και απλά θα κρεμάσει και θα σχηματιστούν ρυτίδες στα σημεία των πτυχών. Λόγω της απώλειας υγρών και της έλλειψης βιταμινών, το δέρμα ξηραίνεται, τα νύχια αρχίζουν να απολεπίζονται και τα μαλλιά πέφτουν. Οι μύες επίσης δεν λαμβάνουν αρκετό καύσιμο για ανάπτυξη και αποδεικνύεται ότι κάτω από το στρώμα λίπους, δεν μας περιμένει μια ανακούφιση, αλλά μια ασθενική σωματική διάπλαση. Αντί για την πολυπόθητη ομορφιά, αποκτάς ένα βασανισμένο βλέμμα και μια σειρά από προβλήματα υγείας που δεν μπορούν να λυθούν μόνο με τη βοήθεια καλλυντικών.
Έλλειψη ενέργειας
Σε αυστηρές δίαιτες που βασίζονται σε μια πενιχρή διατροφή ή στη χρήση μονοπροϊόντων, η απώλεια ενέργειας είναι αναπόφευκτη, κάτι που επηρεάζει και την εργασία. Η ικανότητα του εγκεφάλου να αφομοιώνει πληροφορίες μειώνεται, η προσοχή είναι διάσπαρτη, η ζάλη, η κόπωση, η αϋπνία ή το αντίστροφο, η συνεχής υπνηλία, η αδυναμία και η αδυναμία εμφανίζονται. Αξίζει τον κίνδυνο για έναν τόσο περιορισμένο τρόπο ζωής;
Επιστρεφόμενο βάρος
Μετά την έξοδο από τις δίαιτες, τις περισσότερες φορές και τη λάθος, το βάρος όχι μόνο επιστρέφει στον ίδιο όγκο, αλλά και αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στον αργό μεταβολισμό, που αναφέρθηκε προηγουμένως, και στην αδυναμία ελέγχου του εαυτού του. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μας λείπουν τα αγαπημένα μας φαγητά και τα χαζεύουμε με περισσότερο πάθος.