Αντί να ξοδεύετε υπέρογκα ποσά σε ακριβά προϊόντα ομορφιάς που εγγυώνται μια «φυσική» λάμψη, γιατί να μην κάνετε κάτι που βοηθά πραγματικά το δέρμα σας να λάμπει;
Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε τον αντίκτυπο στο σώμα των εξωτερικών τοξινών από το περιβάλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα. Και το δέρμα μας δείχνει ξεκάθαρα τι «φορτώνουμε» στον εαυτό μας. Αποκτήστε λαμπερό, λαμπερό δέρμα και υγιή επιδερμίδα με φυσικό τρόπο ενσωματώνοντας στη διατροφή σας πηγές ορισμένων βιταμινών και μετάλλων.
βιταμίνη Α – μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που προάγει το σχηματισμό νέων κυττάρων του δέρματος. Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί από γλυκοπατάτες, καρότα, κολοκύθα, μάνγκο και ιχθυέλαιο.
Βιταμίνηομάδες B κρατήστε το δέρμα λείο και ελαστικό. Τα λιπαρά ψάρια, τα θαλασσινά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές πηγές βιταμινών Β.
Βιταμίνη C – μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία διατηρεί το δέρμα ελαστικό και αποτρέπει τη χαλάρωση. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε όλα τα είδη λάχανου, φράουλες, εσπεριδοειδή, ντομάτες.
ψευδάργυρος – σημαντικό στοιχείο για το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην επούλωση ουλών και πληγών. Οι ηλιόσποροι, τα θαλασσινά (ιδιαίτερα τα στρείδια), τα μανιτάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας προσφέρουν αρκετό ψευδάργυρο.
Αντιοξειδωτικά – Καταιγίδα ελεύθερων ριζών στο σώμα, που προκαλούν τη γήρανση του δέρματος. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τα βατόμουρα, τα σμέουρα, τα μούρα acai και goji, το πράσινο τσάι και τους κόκκους κακάο.
Λιπαρά οξέα ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 μειώνουν τη φλεγμονή, προωθούν την ανάπτυξη των κυττάρων. Τα αβοκάντο, οι καρύδες και το λάδι καρύδας, οι ελιές και το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι (ειδικά τα καρύδια, οι σπόροι chia και το σουσάμι/ταχίνι) είναι καλές πηγές ωφέλιμων λιπαρών οξέων που θα βοηθήσουν το δέρμα σας να λάμψει.
Εντάξτε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας και σύντομα θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο πρόσωπό σας.