Η πρώτη κατηγορία τροφών «ναρκωτικών» είναι αυτές που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι σάντουιτς, φαστ φουντ, αλεύρι και γλυκά προϊόντα, ακόμα και παγωτό.
Κάποτε πίστευαν ότι όσο περισσότερες θερμίδες περιέχει ένα πιάτο, τόσο πιο εύκολα απορροφά ο οργανισμός. Αλλά αυτό ήταν πολύ καιρό πριν, και τώρα ξέρουμε ότι τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες δεν είναι πάντα υγιεινά. Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν ένα κοινό συστατικό - το άμυλο. Αφού εισέλθει στο σώμα, αρχίζει αμέσως να μετατρέπεται σε γλυκόζη. Διεγείρει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ευχαρίστηση. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο αισθάνεται μόνο χαρούμενες αισθήσεις, μια αίσθηση ικανοποίησης. Αλλά αυτή η επίδραση γρήγορα περνάει, η λαχτάρα, η θλίψη επιστρέφει στο άτομο και αναζητά την ικανοποίηση στο φαγητό.
Για να απομονωθείτε από τέτοιους εθισμούς, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφηθούν από τον οργανισμό και δεν περιέχουν άμυλο. Για να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα για γλυκά, πρέπει να μειώνετε την ποσότητα τους στη διατροφή κάθε μέρα, αλλά να μην λιμοκτονείτε.
Όπως όλοι γνωρίζουν, ο καφές περιέχει πολλή καφεΐνη, έτσι οι άνθρωποι συνηθίζουν γρήγορα σε αυτό το ρόφημα, νιώθοντας ένα κύμα σφρίγους και καλή διάθεση. Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης στο κακάο και, κατά συνέπεια, στη σοκολάτα. Επίσης, η σοκολάτα και το κακάο περιέχουν υδατάνθρακες ταχείας δράσης. Αυτός είναι ο λόγος που αυτά τα προϊόντα προκαλούν εθισμό δύο φορές πιο γρήγορα. Πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν μόνο την ιδέα ότι τα άτομα που έκοψαν τον καφέ σύντομα παρουσίασαν κρίσεις ναυτίας, λήθαργου, κατάθλιψης, χαμηλής διάθεσης και κατάθλιψης. Για να μην αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα κατάματα, πρέπει να ελέγχετε την ποσότητα του καφέ και της σοκολάτας που καταναλώνετε.
Ένας άλλος εχθρός μιας καλής σιλουέτας είναι τα ζαχαρούχα αναψυκτικά. Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν καφεΐνη και υψηλές ποσότητες ζάχαρης. Δεν θα ξέρετε για αυτό διαβάζοντας τις επιγραφές στην ετικέτα, αλλά και πάλι είναι γεγονός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα τόσο νόστιμο ποτό όπως η Coca-Cola ή άλλη σόδα αντενδείκνυται στην παιδική ηλικία. Αυτά τα δύο συστατικά αυξάνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας πολλές φορές. Για να αποφύγετε τον εθισμό, μειώστε την ποσότητα του ποτού που πίνετε ή αντικαταστήστε το εντελώς με τσάι, χυμό ή νερό με λεμόνι.
Ένα εθιστικό προϊόν μπορεί επίσης να είναι σκληρό ή επεξεργασμένο τυρί. Είναι πηγή χαράς και καλό αντικαταθλιπτικό. Μετά από μερικά τσιμπήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε. Γι' αυτό πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε. Για να αποφύγετε τον πειρασμό, μην αποθηκεύετε μεγάλες ποσότητες στο ψυγείο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ποσότητα τυριού που καταναλώνεται την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια. Μπορείτε να το συνδυάσετε με λαχανικά ή ως τριμμένη προσθήκη σε κάποιο υγιεινό πιάτο. Μην ξεχνάτε ότι το τυρί έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο χαμηλές σε λιπαρά ποικιλίες αυτού του προϊόντος.
Για να είστε σίγουροι ότι θα αντιμετωπίσετε τον εθισμό στα τρόφιμα, πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες. Πρώτον, δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τα λατρεμένα πιάτα. Απλά μειώστε σταδιακά την ποσότητα στην καθημερινή σας διατροφή. Θυμηθείτε, πρέπει να υπάρχει μια αποδεκτή παροχή εξαιρετικά υγιεινών τροφίμων στο ψυγείο.
Ακόμη και μια διάσημη δίαιτα λέει ότι πρέπει να τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Πίνετε πολλά υγρά, αλλά όχι αναψυκτικά. Επίσης, δεν ξεχνάμε τον υγιεινό ύπνο και τον αθλητισμό – θα βρείτε όχι μόνο καλή φόρμα, αλλά και υγιή εμφάνιση. Εάν δεν καταπολεμήσετε τον εθισμό στα τρόφιμα, τότε η διατροφή και η άσκηση θα σας βοηθήσουν ελάχιστα.
Τώρα ξέρετε ότι τα προϊόντα «ναρκωτικών» είναι ελάχιστα χρήσιμα, αλλά υπάρχει μεγάλη βλάβη. Ως εκ τούτου, κάνουμε μια επιλογή υπέρ της υγείας.