Περιεχόμενα
Οι αρθρώσεις του σώματός μας, με την πάροδο του χρόνου, τείνουν να φθείρονται. Και η διατήρησή τους σε υγιή κατάσταση είναι πολύ σημαντική, ώστε να μην χρειάζεται να πληρώσετε για απροσεξία σε μεγάλη ηλικία. Μερικές τροφές θα βοηθήσουν στην παράταση της νεανικότητας του μυοσκελετικού συστήματος και του μυοσκελετικού ιστού;
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι ευεργετικό για όλα τα όργανα και τα κύτταρα του σώματός μας, ιδιαίτερα τις αρθρώσεις. Είναι πηγή βιταμινών Α, Β, ευεργετικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ασβεστίου, σιδήρου, φωσφόρου, αμινοξέων και αντιοξειδωτικών. Το ελαιόλαδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Είναι επίσης επιθυμητό να προστεθεί στη διατροφή βιταμίνη D, η οποία συνδυάζεται με ελαιόλαδο, θα ενισχύσει τα οστά και τις αρθρώσεις. Ταυτόχρονα, το ελαιόλαδο διατηρεί τη μέγιστη ωφέλειά του αγνό, όχι τηγανητό.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια είναι επίσης χρήσιμα για τις αρθρώσεις. Περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα, ωμέγα-3, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και οξύ. Εάν έχετε ήδη προβλήματα με τις αρθρώσεις, τα ψάρια θα πρέπει να ενταχθούν αμέσως στη διατροφή. Τα λιπαρά οξέα υποστηρίζουν την ελαστικότητα των αρθρώσεων και των ιστών, την ποιότητα του αρθρικού χόνδρου και την αρθρική λίπανση και μειώνουν τον πόνο. Χρήσιμο για τις αρθρώσεις ψάρια — σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί, πέστροφα, ρέγγα.
Λυχνίτης
Ο γρανάτης έχει ένα αναμφισβήτητο όφελος για τη βελτίωση της ανοσίας και της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Λίγοι γνωρίζουν ότι έχει ευεργετική επίδραση και στις αρθρώσεις. Η σύνθεσή του περιλαμβάνει πολυφαινόλες, οι οποίες μειώνουν την πιθανότητα φλεγμονής στο σώμα. Το ρόδι μειώνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών των αρθρώσεων, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και μειώνει τον πόνο.
Μούρα
Μούρα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά ευεργετικά για ολόκληρο τον οργανισμό, ανάλογα με το είδος. Ακόμη και κατεψυγμένα μούρα – πηγή πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Και πολλά από τα μούρα εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών των αρθρώσεων όπως η ουρική αρθρίτιδα, βελτιώνουν την ελαστικότητα των ιστών και εμποδίζουν τη γήρανση των αρθρώσεων.
Ζελατίνη
Τίποτα κατάγματα και διαστρέμματα δεν συνιστούν να τρώτε ζελέ και ζελέ. Η ζελατίνη είναι μια πηγή ουσιών που προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο προάγει την επούλωση, μειώνει τη φλεγμονή στους ιστούς και έχει θετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.