Παρά το γεγονός ότι οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν δίαιτα για απώλεια βάρους, αλλά εστιάζουν στην ορθότητα της διατροφής, υπάρχουν στιγμές που το βάρος πρέπει να «προσαρμοστεί» κυριολεκτικά στο γεγονός - και υπάρχει πολύ λίγος χρόνος για αυτό. Ποιες δίαιτες θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές και εγγυημένες για να μην ξαναβρούν βάρος;
Διατροφή στο Χόλιγουντ
Αυτή η δημοφιλής δίαιτα διαρκεί 2 εβδομάδες. Σύμφωνα με κριτικές, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά (ανάλογα με τα αρχικά δεδομένα). Η ουσία της δίαιτας είναι να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα λίπους, ζάχαρης και αλατιού που καταναλώνεται, καθώς και τα προϊόντα αλευριού που απαγορεύονται.
Διατροφή Βραζιλίας
Αυτή η δίαιτα μπορεί να υποστηρίξει περαιτέρω την καθημερινή σας διατροφή. Βασίζεται σε φρούτα και λαχανικά, από τα οποία μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα - από σαλάτα μέχρι σούπα.
Η ιαπωνική διατροφή
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ιαπωνική διατροφή βασίζεται σε θαλασσινά, κατά προτίμηση με ελάχιστο αλάτι. Η δίαιτα πρέπει να διατηρείται για 14 ημέρες, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μείον οκτώ κιλά.
Διατροφή λάχανου
Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι πιάτα με λάχανο. Προτίμηση για ακατέργαστο, βραστό, στιφάδο ή ψημένο προϊόν.
Δίαιτα σούπας
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στη χρήση κάθε είδους σούπας, φτιαγμένων από λαχανικά με ελάχιστο λίπος. Μια τέτοια δίαιτα νηστείας θα διαρκέσει 7 ημέρες. Απαγορευμένο βούτυρο, πατάτες και φασόλια.
Διατροφή φαγόπυρου
Αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά γενικά για καλό καθαρισμό του σώματος από τοξίνες. Η δίαιτα φαγόπυρου διαρκεί 1-2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται η χρήση μόνο φαγόπυρου στον ατμό για μια νύχτα. Επιτρεπόμενες προσθήκες είναι η σάλτσα σόγιας και το κεφίρ.
Διατροφή Kefir
Μια άκαμπτη δίαιτα που διαρκεί 7 ημέρες. Συχνά δανείζεται για ημέρες νηστείας. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε 1-1,5 λίτρα κεφίρ, η ανταμοιβή θα είναι μείον 5-7 κιλά περιττού βάρους.
Δίαιτα τριών σταδίων
Η δίαιτα χωρίζεται σε 3 στάδια - το καθένα για τρεις ημέρες. Το αποτέλεσμα είναι απώλεια έως και 6 κιλών βάρους. Επιτρέπεται να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα στο πρώτο στάδιο με ρύζι, στο δεύτερο στάδιο με πατάτες και στο τρίτο στάδιο με λαχανικά. Μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό μη ανθρακούχο νερό.
Δίαιτα χυμού
Για μόλις τρεις ημέρες, πρέπει να πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένους φυσικούς χυμούς - εσπεριδοειδή, μούρα, φρούτα, λαχανικά. Και πάλι, αυτό θα μπορούσε να είναι μια ιδέα για μια μέρα νηστείας, γιατί το αποτέλεσμα είναι απλά υπέροχο!
Πρότυπο δίαιτα
Και πάλι, μια σύντομη διατροφή βασισμένη σε πρωτεΐνη - βραστά αυγά και τυρί cottage. Επιτρέπεται να πίνουν νερό χωρίς αέριο.
Η κύρια προϋπόθεση είναι να μην επιστρέψει το προηγούμενο βάρος, η σωστή και σταδιακή έξοδος από τη διατροφή. Δεν πρέπει να επιστρέψετε απότομα στην προηγούμενη δίαιτα με πολλές θερμίδες, αλλιώς όλη η δουλειά θα είναι μάταιη. Είναι καλύτερα να επανεξετάσετε τη διατροφή σας προς την κατεύθυνση της σωστής διατροφής χαμηλών τόνων. Ένα όμορφο και υγιές σώμα είναι τρόπος ζωής, όχι μαραθώνιος δύο εβδομάδων.