Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε, μεταξύ άλλων:
- Τι να πιείτε και πώς;
- Μπορώ να πιω με ένα γεύμα;
- Είναι επικίνδυνο να πίνετε με ένα γεύμα;
Τι να πιείτε και πώς;
Γνωρίζουμε καλά ότι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού εγγυάται τη σωστή λειτουργία του και την ευεξία μας. Κάθε άτομο πρέπει να παραδώσει 30 ml υγρού για κάθε κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Η προσφορά αυτή αυξάνεται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, δηλαδή φυσιολογικές καταστάσεις, πυρετός, ζέστη κ.λπ.
Η άδεια άρδευσης δεν περιορίζεται στο μεταλλικό νερό, συμφέρει επίσης να επιλέξετε πράσινο τσάι, τσάι φρούτων ή βότανα. Το μαύρο τσάι δεν συνιστάται να πλένεται με τα γεύματα καθώς μειώνει την απορρόφηση σιδήρου. Για λόγους υγείας, αξίζει να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, γεμάτα με τεχνητά πρόσθετα ή ανθρακούχα ποτά.
Μπορώ να πιω με ένα γεύμα;
Σε καλή υγεία …
Ένα υγιές άτομο χωρίς γαστρικές παθήσεις μπορεί να πίνει υγρά όποτε θέλει, έχοντας κατά νου τις συνιστώμενες ποσότητες. Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού ή πράσινου τσαγιού 15 λεπτά πριν από το προγραμματισμένο γεύμα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την ποσότητα που καταναλώνεται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα που αδυνατίζουν.
… Και στην αρρώστια.
Η κατάσταση είναι διαφορετική στην περίπτωση των γαστρικών παθήσεων. Όποιος πάσχει από παλινδρόμηση οξέος, καούρα ή οξύτητα θα πρέπει να σκεφτεί δύο φορές να πιει μαζί με ένα γεύμα. Σε αυτή την περίπτωση, πιστεύεται επίσης ότι είναι πλεονεκτικό να μην πίνετε περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα και έως και μία ώρα μετά το γεύμα. Τα άτομα με παλινδρόμηση θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την ποσότητα των υγρών που πίνουν το βράδυ.
Είναι επικίνδυνο να πίνετε με ένα γεύμα;
Επικίνδυνη συνήθεια
Όλα γίνονται πιο περίπλοκα όταν η γουλιά γίνεται μια μέθοδος γρηγορότερης απορρόφησης ενός γεύματος. Μασάμε λιγότερο από ό,τι δεν αφήνουμε τα ένζυμα του σάλιου να προ-χωνέψουν, με αποτέλεσμα μετά από ένα τέτοιο γεύμα να νιώθουμε υπερβολικοί και φουσκωμένοι.
Ακούστε το σώμα σας
Ο καθένας από εμάς πρέπει να καθορίσει τον δικό του ρυθμό πρόσληψης υγρών. Αν είμαστε υγιείς, αρκεί να κάνουμε τη σωστή επιλογή υγρών (μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, αφεψήματα φρούτων ή βοτάνων, αραιωμένοι χυμοί) και να τα πίνουμε σε μικρές γουλιές, χωρίς να βιαζόμαστε. Η ώρα που πίνουμε αυτά τα υγρά θα επαληθεύσει την ευεξία μας