Οι εικόνες που κρύβονται στο ασυνείδητο δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν και πολύ περισσότερο να περιγραφούν με λέξεις. Αλλά η επαφή με τον κόσμο των βαθιών εμπειριών, που είναι απαραίτητη για την ευημερία μας, μπορεί να δημιουργηθεί χωρίς τη βοήθεια λέξεων, λένε οι ειδικοί.
Οι προσπάθειες προσέγγισης του ασυνείδητου και έναρξης διαλόγου μαζί του θεωρούνται προνόμιο των ψυχαναλυτών. Δεν είναι όμως έτσι. Υπάρχουν πολλές ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι που αντιμετωπίζουν το ασυνείδητο με άλλους τρόπους. Όπου δεν υπάρχουν αρκετές λέξεις, οι εικόνες, οι κινήσεις, η μουσική έρχονται στη διάσωση — που συχνά οδηγούν στα βάθη της ψυχής με πιο σύντομο τρόπο.
Θεραπεία τέχνης
Ιστορία. Η μέθοδος ξεκίνησε τη δεκαετία του 1940 και η Natalie Rogers, κόρη του ψυχολόγου Carl Rogers, είναι πιο γνωστή μεταξύ των δημιουργών της. Η Νάταλι βοήθησε τον πατέρα της να διευθύνει τις ομαδικές συνεδρίες. Και παρατήρησα ότι οι συμμετέχοντες κουράζονται να κάθονται, να μιλάνε και να ακούνε πολλές ώρες. Πρότεινε τη χρήση σχεδίου, μουσικής, κίνησης — και σταδιακά δημιούργησε τη δική της σκηνοθεσία.
Η ουσία της μεθόδου. Στα αγγλικά, υπάρχουν δύο όροι: θεραπεία τέχνης (θεραπεία εικαστικών τεχνών, στην πραγματικότητα θεραπεία τέχνης) και θεραπεία τεχνών (θεραπεία με όλα τα είδη τεχνών γενικά). Υπάρχει όμως και μια άλλη κατεύθυνση που δυναμώνει, η οποία προέκυψε τη δεκαετία του 1970 και λέγεται στα αγγλικά expressive arts therapy. Στα ρωσικά το ονομάζουμε «διατροπική θεραπεία με εκφραστικές τέχνες». Μια τέτοια θεραπεία χρησιμοποιεί διαφορετικούς τύπους τεχνών σε μία θεραπευτική συνεδρία. Μπορεί να είναι σχέδιο, κίνηση και μουσική — μια σύνθεση όλων αυτών των τύπων.
Ο θεραπευτής πρέπει να είναι πολύ ευαίσθητος για να γνωρίζει πότε πρέπει να μετακινηθεί από τη μια μορφή τέχνης στην άλλη. Όταν μπορείς να ζωγραφίσεις κάτι, όταν μπορείς να το εκφράσεις με μουσική ή λέξεις. Αυτό διευρύνει το εύρος της επιρροής, επιτρέποντας σε ασυνείδητες διαδικασίες να ξεδιπλωθούν. Υπάρχουν πινακίδες, σήματα στα οποία πρέπει να πλοηγηθείτε, προσφέροντας στον πελάτη να μετακινηθεί σε άλλη μέθοδο.
Η ποίηση, για παράδειγμα, είναι ένα καλό εργαλείο για να τονίσει κανείς το πιο σημαντικό από αυτό που είναι σημαντικό. Χρησιμοποιούμε δωρεάν γραφή όταν ο πελάτης μπορεί να γράψει αυθόρμητα για 10 λεπτά. Και μετά τι να κάνετε με αυτό το υλικό; Προτείνουμε στον πελάτη να υπογραμμίσει, ας πούμε, πέντε λέξεις — και να δημιουργήσει ένα χαϊκού από αυτές. Από το υλικό λοιπόν που λαμβάνεται στην αυθόρμητη γραφή, αναδεικνύουμε το σημαντικό και το εκφράζουμε με τη βοήθεια της ποίησης.
Οφέλη. Ένας πελάτης μπορεί να παρακολουθήσει συνεδρίες θεραπείας εκφραστικών τεχνών χωρίς να μπορεί να σχεδιάσει, να γλυπτεί ή να γράψει ποίηση. Υπάρχουν τεχνικές που βοηθούν στην άρση του συμπλέγματος της αδυναμίας και του φόβου να εκφραστείτε με αυτόν τον τρόπο. Για παράδειγμα, μπορείτε να σχεδιάσετε με το αριστερό σας χέρι. Οι φόβοι περνούν αμέσως - σχεδόν κανείς δεν ξέρει πώς να σχεδιάζει με το αριστερό του χέρι.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της θεραπείας τέχνης και της διατροπικής θεραπείας τέχνης, θεωρώ την ασφάλειά τους. Το έργο συνεχίζεται σε συμβολικό επίπεδο, με εικόνες. Αλλάζοντας την εικόνα, σχεδιάζοντας, αλλάζουμε κάτι στον εαυτό μας. Και η κατανόηση θα έρθει την κατάλληλη στιγμή, η οποία δεν πρέπει να βιαστεί.
Για ποιον και για πόσο. Η θεραπεία τέχνης λειτουργεί με την απώλεια, το τραύμα, τις σχέσεις και τις κρίσεις τους. Όλα αυτά μπορούν να σχεδιαστούν, να καλουπωθούν, να δημιουργηθούν χαϊκού από τα πάντα — και να μεταμορφωθούν στη διαδικασία της δημιουργικότητας. Η συνεδρία διαρκεί μιάμιση ώρα, η πορεία της θεραπείας — από πέντε συνεδρίες (βραχυχρόνια θεραπεία) έως 2-3 χρόνια.
Υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί. Δούλευα σε ψυχιατρική κλινική και ξέρω ότι είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσεις μεθόδους τέχνης με ανθρώπους σε δύσκολες συνθήκες. Αν και κατάφεραν να πετύχουν αποτελέσματα μαζί τους. Θυμάμαι μια κοπέλα 19 ετών με αναπτυξιακή καθυστέρηση (παρέμεινε σε επίπεδο 5χρονης). Στα σχέδιά της, ανάμεσα στα ασυνάρτητα doodles, κάποια στιγμή εμφανίστηκαν ξαφνικά μια αρκούδα και μια αλεπού. Ρώτησα: ποιος είναι αυτός; Είπε ότι η αλεπού έμοιαζε με τη μητέρα της και η αρκούδα της έμοιαζε. «Και τι λέει η αλεπού στην αρκούδα;» — «Η αλεπού λέει:» Μη μεγαλώνεις.
Αμμοθεραπεία (άμμο)
Ιστορία και ουσία της μεθόδου. Η μέθοδος ξεκίνησε στα μέσα του εικοστού αιώνα. Συγγραφέας του είναι η Ντόρα Καλφ, μαθήτρια του Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ. Στη σημερινή της μορφή, η θεραπεία με άμμο αποτελείται από δύο ξύλινους δίσκους 50 cm επί 70 cm με υγρή και στεγνή άμμο και ειδώλια που απεικονίζουν ανθρώπους, ζώα, σπίτια, χαρακτήρες παραμυθιών και φυσικά φαινόμενα.
Η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα της Jungian ανάλυσης για την αποκατάσταση ενός διαλόγου μεταξύ συνείδησης και ασυνείδητου στον ελεύθερο και προστατευμένο χώρο της θεραπείας. Το παιχνίδι με την άμμο βοηθά να «μαζέψουμε τα δικά μας κομμάτια» – ό,τι γνωρίζουμε ελάχιστα για τον εαυτό μας ή δεν γνωρίζουμε καθόλου ως αποτέλεσμα καταστολής και τραύματος.
Η Dora Kalff πιστεύει ότι το sandplay συμβάλλει στην ενεργοποίηση του Εαυτού μας - του κέντρου της ψυχής, γύρω από το οποίο λαμβάνει χώρα η ενοποίηση, οδηγώντας στην ακεραιότητα της προσωπικότητας. Επιπλέον, ένα τέτοιο «παιχνίδι» διεγείρει την παλινδρόμηση, βοηθά μέσα από το παιχνίδι να στραφούμε στο παιδικό μέρος του «εγώ» μας. Ήταν μέσα της που ο Γιουνγκ είδε τους κρυμμένους πόρους του ψυχισμού και τις δυνατότητες ανανέωσής του.
Οφέλη. Το παιχνίδι με την άμμο είναι μια φυσική και κατανοητή μέθοδος, γιατί όλοι παίζαμε στην άμμο ως παιδιά και μετά με άμμο στις παραλίες. Όλες οι συσχετίσεις με την άμμο είναι ευχάριστες, επομένως η μέθοδος προκαλεί λιγότερη αντίσταση. Κατά τη δημιουργία των πινάκων δεν τους συζητάμε ούτε ερμηνεύουμε. Είναι σημαντικό για εμάς να ξεκινήσουμε τη διαδικασία ώστε οι εικόνες να διαδέχονται η μία την άλλη. Στο τέλος της εργασίας, ο πελάτης και εγώ μπορούμε να συζητήσουμε μια σειρά από πίνακές του, φωτογραφίες των οποίων αποθηκεύω μετά από κάθε συνεδρία.
Με τη βοήθεια ειδωλίων στο χώρο της αμμουδιάς, το αγόρι αποχαιρέτησε τον πατέρα του και άρχισε να επιστρέφει στην κανονική ζωή.
Αν μιλάμε για αποτελεσματικότητα, τότε εδώ είναι ένα πρόσφατο παράδειγμα. Κατέληξα να δουλεύω με ένα αγόρι 10 ετών. Ο πατέρας του έφυγε τραγικά από τη ζωή. Το αγόρι ήταν πολύ αναστατωμένο από την απώλεια, ήταν συνεχώς άρρωστο, άρχισε να αποσύρεται στον εαυτό του, σταμάτησε να μιλάει. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, κρυβόταν κάτω από το γραφείο — συμπεριφέρθηκε σαν παιδί με αυτισμό, αν και δεν έχει τέτοια διάγνωση.
Στις πρώτες συνεδρίες, απέστρεψε τα μάτια του, δεν ήθελε να έρθει σε επαφή. Είπα: «Εντάξει, βλέπω ότι δεν θέλεις να μιλήσεις, δεν θα σε ενοχλήσω. Αλλά μπορούμε να παίξουμε». Και άρχισε να χτίζει εικόνες στην άμμο. Χάρηκε για αυτή την ευκαιρία και δημιούργησε καταπληκτικούς πίνακες. Μπορούσαν να δουν τον κόσμο όπου βρισκόταν, όπου ήταν η οικογένεια πριν από την τραγωδία. Ταξίδευε όμως εκεί και ο πατέρας του εμφανιζόταν πάντα δίπλα του.
Πέρασε από ένα δύσκολο μονοπάτι, με τη βοήθεια ειδωλίων στο χώρο της αμμουδιάς, αποχαιρέτησε τον πατέρα του, ο κόσμος των ζωντανών και των νεκρών χωρίστηκαν, το αγόρι άρχισε να επιστρέφει στην κανονική ζωή. Ήμουν εκεί, με υποστήριξα, προσπάθησα να νιώσω την κατάστασή του μέσα από τις εικόνες. Σταδιακά, άρχισε να με εμπιστεύεται, ήρθε η στιγμή που μου μίλησε για πρώτη φορά, που χαμογέλασε. Δουλέψαμε για περισσότερο από ένα χρόνο και η άμμος έπαιξε μεγάλο ρόλο σε αυτή τη δουλειά.
Για ποιον και για πόσο. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις στη θεραπεία γενικά, τότε αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά. Υπάρχει μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία που στοχεύει στις συνέπειες αρνητικών γεγονότων. Και υπάρχει, για παράδειγμα, πολύπλοκη και μακροχρόνια δουλειά με τις νευρώσεις. Για κάποιους αρκούν μερικοί μήνες, ενώ για άλλους 5 χρόνια.
Να πω ότι αλλάζουμε το ασυνείδητο σε αυτό το έργο, δεν θα το τολμούσα. Συνήθως μας αλλάζει. Τον καλούμε όμως σε διάλογο. Εξερευνούμε τον εαυτό μας, τους εσωτερικούς μας χώρους, γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Και να γίνει πιο υγιής ψυχικά.
Χορευτική κινητική θεραπεία
Ιστορία. Μιλώντας για χοροκινητική θεραπεία, πρέπει να ξεκινήσετε με τον ψυχοθεραπευτή Alexander Lowen, τον δημιουργό της βιοενέργειας. Υποστήριξε: οι σφιγκτήρες στο σώμα σχηματίζονται από την παιδική ηλικία ως αντίδραση σε ψυχολογικές επιρροές. Η μητέρα φώναξε στο παιδί: «Μην τολμήσεις να κλάψεις!» Συγκρατείται, και υπάρχει μια συστολή στο λαιμό του. Ένας άντρας παροτρύνεται να υπομείνει, να μην δείχνει συναισθήματα - υπάρχει ένας σφιγκτήρας στην περιοχή της καρδιάς. Επομένως, οι καρδιακές προσβολές είναι πιο συχνές στους άνδρες παρά στις γυναίκες.
Η ουσία της μεθόδου. Στο χορό, το ασυνείδητο εκδηλώνεται με τη βοήθεια εικόνων και σωματικών αισθήσεων. Κάποιος κυριαρχείται από σωματικές αισθήσεις όταν χορεύει και κάποιος χορεύει οπτικές εικόνες. Μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα, να ακολουθούμε τις παρορμήσεις του. Δεν χρειάζεται να πούμε τις εμπειρίες μας με λέξεις. Με τη βοήθεια του χορού, μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε συναίσθημα. Για παράδειγμα, ένας χωρισμός.
Κάθε άτομο έχει την εμπειρία του χωρισμού, της απώλειας αγαπημένων προσώπων — και αυτή η εμπειρία ζει και στο σώμα. Αυτόν τον πόνο τον κουβαλάμε μαζί μας πολλά χρόνια. Και είναι δύσκολο να μιλήσουμε για αυτό. Και η εργασία με το σώμα σας βοηθά να βρείτε αυτόν τον πόνο — και να τον ξεπεράσετε.
Συχνά κολλάμε στο στάδιο της επιθετικότητας, κατηγορώντας αυτόν με τον οποίο χωρίσαμε ή τον οποίο χάσαμε, κατηγορώντας τον εαυτό μας ή ολόκληρο τον κόσμο για αδικία. Συνήθως οι άνθρωποι δεν το αντιλαμβάνονται. Και ο χορός βυθίζεται σε αυτή την οδυνηρή κατάσταση, και το σώμα γεννά θυμό, επιθετικότητα. Οι πελάτες συχνά παραδέχονται ότι αυτή τη στιγμή θέλουν να σκίσουν κάτι με τα χέρια τους, να πατήσουν τα πόδια τους. Εδώ είναι σημαντικός ο αυθορμητισμός.
Η ομιλία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για χοροκινητική θεραπεία. Όμως το κύριο θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν δίνεται με λόγια, αλλά με κινήσεις.
Η χοροκινητική θεραπεία παρακολουθείται συχνότερα από εκείνους που έχουν ένα απομνημονευμένο σύνολο κινήσεων στο κεφάλι τους. Σταδιακά, ανοίγουν, αρχίζουν να κάνουν κινήσεις που έχουν από καιρό ξεχαστεί. Κάτω από την επίδραση ψυχολογικών αιτιών - ταλαιπωρία, κατάθλιψη, στρες - πολλοί σκύβουν, χαμηλώνουν τους ώμους και το κεφάλι τους, κυριολεκτικά λυγίζουν κάτω από το βάρος των προβλημάτων και στη θεραπεία δίνουμε χαλάρωση σε όλο το σώμα. Η εργασία γίνεται σε ομάδα και αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας. Έχουμε, για παράδειγμα, μια άσκηση όπου οι συμμετέχοντες ζευγαρώνουν και ο καθένας χορεύει για έναν σύντροφο.
Η προσοχή ενός άλλου είναι ένας σοβαρός παράγοντας που αλλάζει τον χορό, τις κινήσεις. Και στο τέλος κάνουμε ένα ευχαριστήριο χορό. Δεν λέμε λέξη, εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας στα άλλα μέλη της ομάδας με τα μάτια, τις χειρονομίες, την κίνηση μας. Και κατά τη διάρκεια αυτού του χορού, σχεδόν πάντα κλαίτε! Μετά το χορό συζητάμε για όσα έχουν βιώσει και νιώσει ο καθένας. Η ομιλία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για χοροκινητική θεραπεία. Όμως το κύριο θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν δίνεται με λόγια, αλλά με κινήσεις.
Για ποιον και για πόσο. Το συνηθισμένο πρόγραμμα είναι 8-10 συναντήσεις μία φορά την εβδομάδα. Ένα μάθημα διαρκεί 3-4 ώρες. Η ηλικία είναι απολύτως ασήμαντη, μερικές φορές τα κορίτσια έρχονται να χορέψουν με μωρά, υπήρχε ακόμη και μια ξεχωριστή ομάδα για αυτά. Και φυσικά, είναι χρήσιμο για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Φεύγουν πάντα με καλή διάθεση. Οι άντρες σε ομάδες, δυστυχώς, μπορούν να μετρηθούν στα δάχτυλα. Αν και η αποτελεσματικότητα της μεθόδου για άνδρες και γυναίκες είναι η ίδια.