την άνοδο της ράβδου στους ώμους

Ανύψωση μπάρας στους ώμους - ασκήσεις τεχνικής:

1. Αυτή η άσκηση επιτρέπει στους bodybuilders να επεξεργαστούν τη φάση της άρσης μιας μπάρας στους ώμους.
2. Τοποθετήστε τη ράβδο στο επάνω επίπεδο της μέσης κοιλίας.
3. Η δύναμη των όπλων, τα τραπεζοειδή και τα πόδια σηκώνουν τη μπάρα στους ώμους.
4. Κατά την κίνηση, η ράβδος πρέπει να βρίσκεται σε συνεχή επαφή με το σώμα. Η απόκλιση από αυτόν τον κανόνα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και απώλεια ελέγχου πάνω στη ράβδο.
5. Επιστρέψτε τη μπάρα στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση.