Ο διαλογισμός ως συμπλήρωμα συμβατικών θεραπειών

Σήμερα, αρκετές δημόσιες και ιδιωτικές εγκαταστάσεις υγείας - οι περισσότερες από τις οποίες βρίσκονται στις Ηνωμένες Πολιτείες - ενσωματώνουν τον διαλογισμό στο θεραπευτικό τους πρόγραμμα.¹Το Η τεχνική διαλογισμού που προτείνεται είναι γενικά η Μείωση του άγχους με βάση την ευαισθησία (MBSR), δηλαδή μείωση του άγχους με βάση τον διαλογισμό της προσοχής. Αυτή η τεχνική εισήχθη από τον Αμερικανό ψυχολόγο Jon Kabat-Zinn²Το Αυτή η τεχνική διαλογισμού ενθαρρύνει την υποδοχή και την παρατήρηση αγχωτικών στιγμών στην καθημερινή ζωή χωρίς να τις κρίνουμε. Η συνήθης αντίδραση είναι να θέλουμε να ξεφύγουμε από τα αρνητικά συναισθήματα απορροφημένοι σε μια δραστηριότητα ή σκεπτόμενοι κάτι άλλο, αλλά αυτό θα τείνει να τα κάνει χειρότερα. Η καθημερινή άσκηση MBSR θα διεγείρει έτσι τα μέρη του εγκεφάλου που παίζουν ρόλο στη διαδικασία απομνημόνευσης, τη ρύθμιση των συναισθημάτων ή την ικανότητα να κάνουν ένα βήμα πίσω, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να απολαύσουν τη ζωή, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.³.

Ο διαλογισμός ως πλήρης θεραπεία

Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός θα τονώσει τη δραστηριότητα του αριστερού προμετωπιαίου φλοιού, του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για θετικά συναισθήματα όπως ενσυναίσθηση, αυτοεκτίμηση ή ευτυχία, ενώ θα μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, θυμός ή άγχος. Επιπλέον, θα μείωνε τις αισθήσεις του πόνου χάρη στη δράση του στον πρόσθιο φλοιό του δακτύλου, στη νησίδα και στον θάλαμο. Για παράδειγμα, έμπειροι ασκούμενοι του διαλογισμού Ζεν έχουν αναπτύξει αυξημένη αντίσταση στον πόνο.²Το Αυτό προϋποθέτει ότι τίποτα δεν εμποδίζει ένα άρρωστο άτομο να ασκεί διαλογισμό ανεξάρτητα και αυτόνομα, αλλά απαιτεί σημαντική κανονικότητα, μεγάλο κίνητρο και κυρίως χρόνο.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο διαλογισμός επιτρέπει πάνω απ 'όλα να συνοδεύει τον ασθενή προς την αποδοχή της νόσου του για να την υποστηρίξει με τον πιο άνετο δυνατό τρόπο. Η μείωση της ευαισθησίας στον πόνο ή στο στρες, για παράδειγμα, δεν εξαλείφει την αιτία του πόνου ή της νόσου. Επομένως, δεν θεραπεύει την ασθένεια άμεσα, αλλά μπορεί να αναπνεύσει έναν άλλο τρόπο να την δει κανείς, μια κατάσταση πνεύματος που μπορεί να προωθήσει τη θεραπεία. Μπορεί με δυσκολία να αντικαταστήσει τη συμβατική θεραπεία, ειδικά επειδή αυτές δεν επιτρέπουν πάντα την πρόσβαση στη «θεραπεία», με την έννοια της επιστροφής στην κατάσταση που προηγήθηκε της νόσου. Συνεπώς, οι δύο προσεγγίσεις είναι συμπληρωματικές.

N. Garnoussi, Mindfulness or meditation for healing and personal growth: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path του μετασχηματισμού & της θεραπείας, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004