Οι κύριοι λόγοι για την αύξηση βάρους

Οποιαδήποτε προβλήματα με το βάρος προκύπτουν, πρώτα απ 'όλα, στο κεφάλι μας, είμαι βέβαιος ότι ο Mikhail Moiseevich Ginzburg. Psychυχοθεραπευτής, καθηγητής, διδάκτωρ ιατρικών επιστημών και διευθυντής του Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, αφιέρωσε πολλά χρόνια στη μελέτη αυτού του θέματος και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος ξεκινούν στο κεφάλι.

1. Το άγχος βρίσκεται στην καρδιά όλων

Μέχρι την Πρωτοχρονιά, προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε το έργο που έχουμε ξεκινήσει και να φέρουμε τα πάντα στην τελειότητα: αγοράζουμε δώρα, κάνουμε ειρήνη με συγγενείς, παρακαλώ την πεθερά, παρακαλώ τα αφεντικά… Και δεν παρατηρούμε ότι βάζουμε τους ώμους μας πολύ περισσότερο από όσο αντέχουν. Έτσι, οδηγείτε τον εαυτό σας στο άγχος. Σύμφωνα με τους γιατρούς, έτσι ξεκινά μια λανθάνουσα (υποσυνείδητη) σύγκρουση μεταξύ των προσδοκιών μας και της γύρω πραγματικότητας.

Τι πρέπει να κάνετε: εάν έχει προκύψει μια κατάσταση σύγκρουσης, πρέπει να προσπαθήσετε να την αποδεχτείτε ή να την αλλάξετε προς το καλύτερο. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να βρείτε μια κοινή γλώσσα με τους συγγενείς σας, είστε συνεχώς ενοχλημένοι και θυμωμένοι. Δείξτε χαρακτήρα, ηρεμήστε, μην αντιδράτε στα σχόλια ή ακόμα καλύτερα, απαντήστε με χιούμορ. Μόλις το άγχος υποχωρήσει, το βάρος επιστρέφει στο φυσιολογικό. Ακόμα και χωρίς δίαιτα και άσκηση.

2. Το βάρος εξαρτάται από τον χαρακτήρα

Οι άνθρωποι είναι γρήγοροι και ήρεμοι, επιθετικοί και ευέλικτοι, ανήσυχοι και αδρανείς. Ένα διαφορετικό ψυχολογικό προφίλ συνεπάγεται επίσης διαφορετικό βάρος. Για παράδειγμα, τα φασαριόζικα είναι πιο πιθανό να είναι λεπτά και τα συμπαγή, αξιοπρεπή είναι πιο πιθανό να είναι χοντρά. Μην βιαστείτε όμως να μεταθέσετε την ευθύνη στη δική σας τεμπελιά. Ο Mikhail Ginzburg διευκρινίζει ότι προγράμματα που υποδηλώνουν αρμονία (και αυτό είναι ενέργεια και κινητικότητα) υπάρχουν στον καθένα από εμάς, απλώς τα λεπτά τα χρησιμοποιούν συχνότερα και τα χοντρά λιγότερο συχνά.

Τι πρέπει να κάνετε: μάθε να είσαι κινητός. Και αν είναι δύσκολο, κάντε το μέσω του "Δεν θέλω".

3. Το βάρος στην κοινωνία προσθέτει βάρος στο σώμα

Συχνά, οι άνθρωποι σε ηγετικές θέσεις υποσυνείδητα επιδιώκουν να δώσουν βάρος στον εαυτό τους στην κοινωνία, αλλά στην πραγματικότητα παίρνουν επιπλέον κιλά βάρους. Η ψυχολογική πρακτική δείχνει όσο καλύτερα καταλαβαίνει ένας άνθρωπος τον εαυτό του, τη φύση των πράξεών του, τόσο πιο αρμονικός και πιο ήρεμος στην ψυχή του, τόσο πιο υγιής, πιο επιτυχημένος και… πιο αδύνατος.

4. Το φαγητό ως θεραπεία για το άγχος

Οι άνθρωποι αντιδρούν στο άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί δεν βρίσκουν χώρο για τον εαυτό τους, ορμώντας από γωνία σε γωνία (η σωματική δραστηριότητα καταπρανει). Άλλοι αρχίζουν να τρώνε περισσότερο (το φαγητό ηρεμεί) και κάθε προσπάθεια να ακολουθήσετε μια δίαιτα σε αυτήν την κατάσταση αυξάνει μόνο το άγχος και οδηγεί γρήγορα σε βλάβη.

Τι πρέπει να κάνετε: Κινηθείτε περισσότερο, περπατήστε, ασκηθείτε. Φυσικά, αυτό θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της αύξησης του βάρους και, ίσως, να προκαλέσει κάποια απώλεια βάρους. Αλλά θα ήταν πιο ριζοσπαστικό να του μάθουμε να ανησυχεί λιγότερο.

5. "Πρώτα θα χάσω βάρος και μόνο τότε θα θεραπευτώ ..."

Πολλοί από εμάς συνδέουμε τη δυσκαμψία ή τη ντροπαλότητά μας με το υπερβολικό βάρος και αγωνιζόμαστε να χάσουμε βάρος. Ακολουθούμε δίαιτα, κάνουμε ασκήσεις, επισκεπτόμαστε γυμναστήρια. Αλλά ταυτόχρονα, παραμένουμε περιορισμένοι και ντροπαλοί. Αν είχαμε συμπεριφερθεί πιο επιδεικτικά (λένε οι ψυχολόγοι - προφανώς), η απώλεια βάρους θα είχε προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα.

Τι πρέπει να κάνετε: ένας κοινός λόγος απαγόρευσης είναι η ασταθής αυτοεκτίμηση, ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Εάν καταφέρετε να το αφαιρέσετε ή τουλάχιστον να το μειώσετε, το άτομο μεταμορφώνεται, αρχίζει να ντύνεται πιο έντονα, γιορτινά… και χάνει βάρος πολύ πιο γρήγορα. Παρεμπιπτόντως, αυτή η επίκτητη ποιότητα προστατεύει περαιτέρω από την αύξηση βάρους.

Έτσι, το κύριο πράγμα για ένα άτομο είναι να αισθάνεται αρμονία, που σημαίνει ηρεμία. Πώς να το πετύχετε;

Πώς να ηρεμήσετε και να χάσετε βάρος

Προσπαθήστε να κοιτάξετε προσεκτικά τους γύρω σας και απαντήστε σε απλές ερωτήσεις: σας αρέσει αυτό ή εκείνο το άτομο ή δεν σας αρέσει, θα πηγαίνατε σε εξερεύνηση μαζί του ή όχι. Ακούστε προσεκτικά τα συναισθήματά σας, η διαίσθηση σχεδόν ποτέ δεν μας εξαπατά.

Οι απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν τρόπο να κερδίσετε αυτό ή εκείνο το άτομο και πώς να αποφύγετε τη σύγκρουση μαζί του. Αλλά, το πιο σημαντικό, ενώ λύνουμε αυτά τα προβλήματα, συμμετέχουμε και παραμένουμε σε καλή κατάσταση. Και όσο περισσότερο δίνουμε προσοχή σε άλλους ανθρώπους, προσπαθούμε να κερδίσουμε την προσοχή τους, να κάνουμε την επικοινωνία άνετη, τόσο πιο γρήγορα θα χάσουμε βάρος.

Τα προβλήματα απώλειας βάρους συχνά προκύπτουν όταν υπάρχει κάποιο είδος προστατευτικού νοήματος σε αυτήν την πληρότητα που μειώνει το άγχος. Εάν αυτό το νόημα μπορεί να προσδιοριστεί, τότε το πρόβλημα λύνεται πολύ απλά. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να πραγματοποιήσετε μια τέτοια εργασία μόνοι σας. Μερικές φορές ένας ειδικός πρέπει να συνεργαστεί με το υποσυνείδητο - έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχοθεραπευτή.

Όταν η συμμετοχή ειδικού είναι ιδιαίτερα επιθυμητή

1. Τρώτε συχνά για να ηρεμήσετε. Η προσπάθεια για δίαιτα αυξάνει το άγχος ή την κατάθλιψη.

2. Στη ζωή σας υπάρχει κάποια συγκεκριμένη, ενοχλητική κατάσταση, σύγκρουση στην εργασία ή στην καθημερινή ζωή, για παράδειγμα, σε σχέσεις με αγαπημένα σας πρόσωπα.

3. Η αύξηση του βάρους συνέβη μετά από μια αλλαγή στον τρόπο ζωής: γάμος, μετακόμιση σε άλλη πόλη κ.ο.κ.

4. Κάποτε χάνετε βάρος, αλλά, έχοντας χάσει βάρος, αισθανθήκατε ξαφνικά «εκτός τόπου», έγινε δύσκολη η επικοινωνία με φίλους και εμφανίστηκε ένα αίσθημα μοναξιάς. Η απώλεια βάρους δεν έφερε τις αναμενόμενες αλλαγές στη ζωή σας.

5. Χάνετε βάρος συχνά και με επιτυχία. Αλλά έχοντας μόλις χάσει βάρος, κερδίζετε γρήγορα ξανά.

6. Wasταν δυσάρεστο για εσάς να διαβάσετε ορισμένες ενότητες αυτού του άρθρου και θέλατε να ενοχοποιήσετε τον συγγραφέα για κάτι.

7. Δεν μπορείτε να εξηγήσετε στον εαυτό σας γιατί πρέπει να χάσετε βάρος. Δεν μπορείτε να αναφέρετε τρία ή τέσσερα οφέλη που θα δώσει η απώλεια βάρους. Μου έρχονται στο μυαλό ιδέες, όπως: ταιριάζει με το περσινό τζιν ή αποδεικνύει στους αγαπημένους του ότι τα πάει καλά με τη θέληση.

8. Αισθάνεστε περιορισμένοι στην παρέα ξένων και προσπαθείτε να καθίσετε αθόρυβα στο περιθώριο, έτσι ώστε κανένας να μην σας δίνει πραγματικά σημασία. Το συσχετίζετε με την παχυσαρκία και αναβάλλετε τη ζωντανή συμπεριφορά για την περίοδο μετά την απώλεια βάρους («αν χάσω βάρος, τότε θα ζήσω»).