Συναισθήματα και πνευματική αλληλεπίδραση μεταξύ των ανθρώπων
Έχετε παρατηρήσει ότι αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε διαφορετικά γύρω από άλλους ανθρώπους; «Η διάθεση έχει αλλάξει», λέμε. Στην πραγματικότητα, δεν αλλάζει μόνο η νοητική στάση, αλλά και η φυσιολογία του σώματός μας, το οποίο αντιδρά ακαριαία σε ό,τι συμβαίνει τριγύρω. Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ασυνείδητα τη «γλώσσα» του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου ο ένας του άλλου με όλες τους τις αισθήσεις. Η ενσυναίσθηση, η μίμηση, η αντιγραφή είναι σύμφυτη σε εμάς σε γενετικό επίπεδο. Δεν είναι στη δύναμή μας να ελέγξουμε αυτές τις ικανότητες κατά την κρίση μας: να συμπάσχουμε ή να μιμούμαστε μόνο όταν το θέλουμε και στο βαθμό που το χρειαζόμαστε. Εμείς, όπως τα αγγεία που επικοινωνούν και ξεχειλίζουν, μεταδίδουμε τη διάθεσή τους, τα συναισθήματα, τις νευρικές διασυνδέσεις τους – ο ένας στον άλλο, «μολύνοντας και μολυνόμενοι». Συμφωνήστε ότι τέτοια συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος, η αγανάκτηση είναι πολύ μεταδοτικός? Ακριβώς όπως το γέλιο και το χαμόγελο.
Η επίδραση των συναισθημάτων στην υγεία
Τα συναισθήματα (από τα λατινικά – κουνώ, διεγείρω) είναι οι υποκειμενικές αντιδράσεις των ανθρώπων και των ανώτερων ζώων σε οποιοδήποτε εξωτερικό και εσωτερικό ερέθισμα. Τα συναισθήματα συνοδεύουν όλες τις διαδικασίες της ανθρώπινης ζωής, μπορούν να προκληθούν από καταστάσεις ή γεγονότα που υπάρχουν μόνο στη φαντασία μας.
Με άλλα λόγια, αυτή είναι μια προσωπική στάση, η αντίδραση ενός ατόμου σε γεγονότα που του συμβαίνουν. Σήμερα, οι επιστήμονες διαφωνούν πολύ για το πόσο επιβλαβείς είναι οι αρνητικές συναισθηματικές εκδηλώσεις για την υγεία των ανθρώπων. Και υπάρχει η άποψη ότι σε λογικές ποσότητες, το άγχος είναι ακόμη και χρήσιμο, καθώς βοηθά το σώμα να διατηρείται σε καλή φόρμα, να μην χαλάει και να ωθεί στη δράση. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση στο σώμα ισχυρών συναισθημάτων, τόσο θετικών όσο και αρνητικών, προκαλεί άγχος και γεμάτη προβλήματα υγείας.
Η ανθρωπότητα γνώριζε από καιρό ότι τα συναισθήματα έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία. Αυτό αποδεικνύεται από τις δημοφιλείς παροιμίες: «Όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα», «Δεν μπορείς να αγοράσεις υγεία – το μυαλό σου τη δίνει», «Η χαρά σε κάνει νέο, η θλίψη σε γερνάει», «Η σκουριά τρώει το σίδηρο και η λύπη τρώει την καρδιά». Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι γιατροί καθόρισαν τη σύνδεση της ψυχής (συναισθηματική συνιστώσα) με τη φυσική συνιστώσα - το ανθρώπινο σώμα. Οι αρχαίοι γνώριζαν ότι ό,τι επηρεάζει τον εγκέφαλο επηρεάζει εξίσου και το σώμα.
Ωστόσο, ήδη τον XNUMXο αιώνα, κατά την εποχή του Descartes, αυτό ξεχάστηκε. Και το άτομο «χωρίστηκε» με ασφάλεια σε δύο συστατικά: το μυαλό και το σώμα. Και οι ασθένειες ορίστηκαν είτε ως καθαρά σωματικές είτε ως ψυχικές, οι οποίες αποδείχθηκε ότι αντιμετωπίζονται με εντελώς διαφορετικούς τρόπους.
Μόλις τώρα αρχίσαμε να κοιτάμε την ανθρώπινη φύση, όπως έκανε κάποτε ο Ιπποκράτης – στο σύνολό της, δηλαδή, συνειδητοποιώντας ότι είναι αδύνατο να διαχωριστεί η ψυχή και το σώμα. Η σύγχρονη ιατρική έχει συγκεντρώσει αρκετά δεδομένα που επιβεβαιώνουν ότι η φύση των περισσότερων ασθενειών είναι ψυχοσωματική, ότι η υγεία του σώματος και του πνεύματος είναι αλληλένδετα και αλληλεξαρτώμενα. Επιστήμονες από διάφορες χώρες που μελετούν την επίδραση των συναισθημάτων στην ανθρώπινη υγεία κατέληξαν σε πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Έτσι, ο διάσημος Άγγλος νευροφυσιολόγος Charles Sherrington, βραβευμένος με Νόμπελ, καθιέρωσε το ακόλουθο πρότυπο: η πρώτη που εμφανίζεται είναι μια συναισθηματική εμπειρία, ακολουθούμενη από φυτικές και σωματικές αλλαγές στο σώμα.
Γερμανοί επιστήμονες έχουν δημιουργήσει τη σύνδεση κάθε μεμονωμένου ανθρώπινου οργάνου με ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου μέσω νευρικών οδών. Αμερικανοί επιστήμονες αναπτύσσουν τη θεωρία της διάγνωσης ασθενειών ανάλογα με τη διάθεση του ατόμου και εκφράζουν τη δυνατότητα πρόληψης μιας ασθένειας πριν αυτή αναπτυχθεί. Αυτό διευκολύνεται από την προληπτική θεραπεία για τη βελτίωση της διάθεσης και τη συσσώρευση θετικών συναισθημάτων.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εδώ ότι δεν είναι μια εφάπαξ θλίψη που προκαλεί μια σωματική ασθένεια, αλλά μακροχρόνιες αρνητικές εμπειρίες που προκαλούνται από το άγχος. Αυτές οι εμπειρίες είναι που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μας κάνουν ανυπεράσπιστους. Το αίσθημα του αδικαιολόγητου άγχους που έχει γίνει χρόνιο, οι καταθλιπτικές καταστάσεις και η καταθλιπτική διάθεση αποτελούν καλό έδαφος για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Τέτοιες αρνητικές πνευματικές εκδηλώσεις περιλαμβάνουν θυμό, φθόνο, φόβο, απόγνωση, πανικό, θυμό, ευερεθιστότητα, δηλαδή συναισθήματα που πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε. Ακόμη και η Ορθοδοξία κατατάσσει τέτοια συναισθήματα όπως θυμό, φθόνο και απελπισία ως θανάσιμα αμαρτήματα και όχι τυχαία. Μετά από όλα, κάθε τέτοια διάθεση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του σώματος με πολύ θλιβερό αποτέλεσμα.
Η έννοια των συναισθημάτων στην ανατολική ιατρική
Η ανατολική ιατρική ισχυρίζεται επίσης ότι η διάθεση και ορισμένα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες ορισμένων οργάνων. Σύμφωνα με εκπροσώπους της ανατολικής ιατρικής, η σωματική υγεία και τα συναισθήματα συνδέονται πολύ στενά. Τα συναισθήματά μας, τόσο άσχημα όσο και καλά, επηρεάζουν σημαντικά το σώμα μας.
Επιπλέον, εκπρόσωποι της ανατολικής ιατρικής βρίσκουν μια σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και διαφόρων οργάνων.
Για παράδειγμα, τα προβλήματα στα νεφρά μπορεί να προκληθούν από φόβο, αδύναμη θέληση και αμφιβολία για τον εαυτό τους. Δεδομένου ότι τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, η σωστή λειτουργία τους είναι ιδιαίτερα σημαντική στην παιδική ηλικία. Η κινεζική ιατρική ενθαρρύνει τα παιδιά να αναπτύξουν θάρρος και αυτοπεποίθηση. Ένα τέτοιο παιδί θα αντιστοιχεί πάντα στην ηλικία του.
Το κύριο αναπνευστικό όργανο είναι οι πνεύμονες. Οι ανωμαλίες στη λειτουργία των πνευμόνων μπορεί να προκληθούν από θλίψη και θλίψη. Η διαταραχή της αναπνευστικής λειτουργίας, με τη σειρά της, μπορεί να προκαλέσει πολλές συννοσηρότητες. Η θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας σε ενήλικες, από την άποψη της ανατολικής ιατρικής, πρέπει να ξεκινά με εξέταση όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων.
Η έλλειψη ζωτικότητας και ενθουσιασμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έργο της καρδιάς. Επίσης, για την καλή δουλειά του κύριου οργάνου, ακολουθώντας την κινεζική ιατρική, ο κακός ύπνος, η κατάθλιψη αντενδείκνυνται. και απελπισία. Η καρδιά ρυθμίζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Το έργο του μπορεί εύκολα να αναγνωριστεί από την επιδερμίδα και τη γλώσσα. Η αρρυθμία και οι αίσθημα παλμών είναι τα κύρια συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές και διαταραχές της μακροπρόθεσμης μνήμης.
Ο ερεθισμός, ο θυμός και η αγανάκτηση επηρεάζουν τη λειτουργία του ήπατος. Οι συνέπειες μιας ηπατικής ανισορροπίας μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Αυτό είναι καρκίνος του μαστού στις γυναίκες, πονοκεφάλους και ζάλη.
Η κινεζική ιατρική απαιτεί να βιώνουμε μόνο θετικά συναισθήματα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε καλή υγεία για πολλά χρόνια. Ωστόσο, είναι απίθανο ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος θα μπορέσει να απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα, ως δια μαγείας. Έχουμε διέξοδο σε αυτή την κατάσταση?
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι χρειαζόμαστε συναισθήματα, καθώς το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος πρέπει να ανταλλάσσει ενέργεια με το εξωτερικό περιβάλλον. Και μια τέτοια ανταλλαγή ενέργειας δεν θα είναι επιβλαβής εάν εμπλέκονται σε αυτήν φυσικά συναισθηματικά προγράμματα που είναι εγγενή στη φύση: λύπη ή χαρά, έκπληξη ή αηδία, αίσθηση ντροπής ή θυμού, ενδιαφέρον, γέλιο, κλάμα, θυμός κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα συναισθήματα είναιμια αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει, και όχι το αποτέλεσμα του «κουρδίσματος» του εαυτού του ώστε να εμφανίζονται φυσικά, χωρίς κανέναν εξαναγκασμό, και όχι υπερβολή.
Οι φυσικές συναισθηματικές αντιδράσεις δεν πρέπει να συγκρατούνται, είναι σημαντικό μόνο να μάθουμε πώς να τις εκφράζουμε σωστά. Επιπλέον, θα πρέπει να μάθει κανείς να σέβεται την εκδήλωση συναισθημάτων από άλλους ανθρώπους και να τα αντιλαμβάνεται επαρκώς. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταπιέζει κανείς τα συναισθήματα, όποιο χρώμα κι αν έχουν.
Αγιουρβέδα για την καταστολή των συναισθημάτων
Τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν διαλύονται στο σώμα χωρίς ίχνος, αλλά σχηματίζουν τοξίνες σε αυτό, οι οποίες συσσωρεύονται στους ιστούς, δηλητηριάζοντας το σώμα. Ποια είναι αυτά τα συναισθήματα, και ποια είναι η επίδρασή τους στον ανθρώπινο οργανισμό; Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα.
– αλλάζει εντελώς τη χλωρίδα στη χοληδόχο κύστη, τον χοληδόχο πόρο, το λεπτό έντερο, επιδεινώνει το pitta dosha, προκαλεί φλεγμονή στην επιφάνεια της βλεννογόνου μεμβράνης του στομάχου και του λεπτού εντέρου.
– αλλαγή της χλωρίδας στο παχύ έντερο. Ως αποτέλεσμα, το στομάχι διογκώνεται από τα αέρια που συσσωρεύονται στις πτυχές του παχέος εντέρου, προκαλώντας πόνο. Συχνά αυτός ο πόνος αποδίδεται λανθασμένα σε καρδιακά ή ηπατικά προβλήματα.
Λόγω των επώδυνων συνεπειών, συνιστάται να μην καταπιέζονται ούτε τα συναισθήματα ούτε οι σωματικές εκδηλώσεις όπως ο βήχας, το φτέρνισμα και η διέλευση αερίων.
Τα καταπιεσμένα συναισθήματα προκαλούν ανισορροπία , το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει το agni, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ανοσίαστο σώμα. Η αντίδραση σε μια τέτοια παραβίαση μπορεί να είναι η εμφάνιση αλλεργίας σε τέτοια εντελώς αβλαβή φαινόμενα όπως: γύρη, σκόνη και μυρωδιά λουλουδιών.
Ο καταπιεσμένος φόβος θα προκαλέσει παραβιάσειςσυνδέονται με προϊόντα που αυξάνονται vata-doshu.Καταστολή συναισθημάτων pitta doshi (θυμός και μίσος) μπορεί να προκαλέσει υπερευαισθησία σε τροφές που επιδεινώνουν την πίτα σε άτομα με σύσταση πίτα από τη γέννηση. Ένα τέτοιο άτομο θα είναι ευαίσθητο σε ζεστά και πικάντικα φαγητά.
Άτομα με σύνταγμα kapha, κατασταλτικά συναισθήματα kapha dosha(προσκόλληση, απληστία), θα έχει αλλεργική αντίδραση στα τρόφιμα kapha, δηλαδή θα είναι ευαίσθητο σε τροφές που επιδεινώνουν kapha (γαλακτοκομικά προϊόντα). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και συριγμό στους πνεύμονες..
Μερικές φορές μια ανισορροπία που προκαλεί μια επώδυνη διαδικασία μπορεί πρώτα να προκύψει στο σώμα και στη συνέχεια να εκδηλωθεί στο μυαλό και στη συνείδηση - και, ως αποτέλεσμα, να οδηγήσει σε ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό υπόβαθρο. Έτσι, ο κύκλος κλείνει. Η ανισορροπία, η οποία αρχικά εκδηλώθηκε στο φυσικό επίπεδο, επηρεάζει αργότερα το μυαλό μέσω διαταραχών στο tridosha. Όπως δείξαμε παραπάνω, η διαταραχή vata προκαλεί φόβο, κατάθλιψη και νευρικότητα. Η περίσσεια Pitta στο σώμα θα προκαλέσει θυμό, μίσος και ζήλια. Η φθορά του kapha θα δημιουργήσει μια υπερβολική αίσθηση κτητικότητας, υπερηφάνειας και στοργής. Έτσι, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής, των συνηθειών, του περιβάλλοντος και των συναισθηματικών διαταραχών. Αυτές οι διαταραχές μπορούν επίσης να κριθούν από έμμεσα σημάδια που εμφανίζονται στο σώμα με τη μορφή μυϊκών σφιγκτήρων.
Πώς να βρείτε το πρόβλημα
Η σωματική έκφραση του συναισθηματικού στρες και οι συναισθηματικές τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα είναι σφιγκτήρες μυών, οι αιτίες των οποίων μπορεί να είναι τόσο έντονα συναισθήματα όσο και υπερβολική αυστηρότητα ανατροφής, εχθρότητα των εργαζομένων, αυτοαμφιβολία, παρουσία συμπλεγμάτων κ.λπ. δεν έχει μάθει να απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα και βασανίζεται συνεχώς από κάποιες δύσκολες εμπειρίες, τότε αργά ή γρήγορα εκδηλώνονται με σφιγκτήρες μυών στη ζώνη του προσώπου (μέτωπο, μάτια, στόμα, αυχένα), λαιμό, περιοχή στήθους (ώμους και χέρια ), στην οσφυϊκή, καθώς και στη λεκάνη και τα κάτω άκρα.
Αν τέτοιες καταστάσεις είναι προσωρινές και καταφέρετε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, προκαλώντας τους, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, η χρόνια μυϊκή δυσκαμψία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων σωματικών παθήσεων.
Σκεφτείτε κάποιες συναισθηματικές καταστάσεις που, όταν βρίσκονται σε χρόνια μορφή, μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες ασθένειες..
Κατάθλιψη - υποτονική διάθεση, εξαρτάται από περιστάσεις, σε για πολύ καιρό. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρά προβλήματα με λαιμός, και συχνοί πονόλαιμοι και ακόμα και απώλεια φωνής.
Σαμογιεδισμός - αίσθημα ενοχής για όλα όσα κάνεις. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένας χρόνιος πονοκέφαλος.
Ερεθισμός - η αίσθηση όταν κυριολεκτικά όλα σε ενοχλούν. Σε αυτή την περίπτωση, μην το κάνετε εκπλαγείτε από τις συχνές κρίσεις ναυτίας, από τα οποία φάρμακα δεν είναι αποθηκεύσετε.
Προσβολή - νιώθοντας ταπεινωμένοι και προσβεβλημένος. Ετοιμάσου για διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, χρόνια γαστρίτιδα, έλκη, δυσκοιλιότητα και Εχω διάρροια.
Θυμόςπροκαλεί ένα κύμα ενέργειας που δημιουργείται γρήγορα και ξαφνικά ξεσπά. Ένα θυμωμένο άτομο αναστατώνεται εύκολα από τις αποτυχίες και δεν μπορεί να συγκρατήσει τα συναισθήματά του. Η συμπεριφορά του είναι λάθος και παρορμητική. Ως αποτέλεσμα, το συκώτι υποφέρει.
υπερβολικήχαράδιαχέει ενέργεια, διασκορπίζεται και χάνεται. Όταν το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή ενός ανθρώπου – παίρνοντας ευχαρίστηση, δεν είναι σε θέση να συγκρατήσει ενέργεια, αναζητώντας πάντα ικανοποίηση και ολοένα ισχυρότερη διέγερση. Ως αποτέλεσμα, ένα τέτοιο άτομο είναι επιρρεπές σε ανεξέλεγκτο άγχος, αϋπνία και απόγνωση. Σε αυτή την περίπτωση, η καρδιά επηρεάζεται συχνά.
Θλίψησταματά την ενέργεια. Ένα άτομο που έχει περάσει στην εμπειρία της θλίψης ξεφεύγει από τον κόσμο, τα συναισθήματά του στερεύουν και το κίνητρό του εξασθενεί. Προστατεύοντας τον εαυτό του από τις χαρές της προσκόλλησης και τον πόνο της απώλειας, κανονίζει τη ζωή του έτσι ώστε να αποφύγει τον κίνδυνο και τις ιδιοτροπίες του πάθους, γίνεται απρόσιτος στην αληθινή οικειότητα. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν άσθμα, δυσκοιλιότητα και ψυχρότητα.
Φόβοςαποκαλύπτεται όταν αμφισβητείται η επιβίωση. Από τον φόβο, η ενέργεια πέφτει, ένα άτομο μετατρέπεται σε πέτρα και χάνει τον έλεγχο του εαυτού του. Στη ζωή ενός ατόμου που τον καταλαμβάνει ο φόβος κυριαρχεί η προσδοκία του κινδύνου, γίνεται καχύποπτος, αποσύρεται από τον κόσμο και προτιμά τη μοναξιά. Είναι επικριτικός, κυνικός, σίγουρος για την εχθρότητα του κόσμου. Η απομόνωση μπορεί να τον αποκόψει από τη ζωή, κάνοντάς τον ψυχρό, σκληρό και άψυχο. Στο σώμα, αυτό εκδηλώνεται με αρθρίτιδα, κώφωση και γεροντική άνοια.
So, μαζί με τη διόρθωση της διατροφής και του τρόπου ζωής, που επιλέγεται από γιατρό της Αγιουρβέδα σύμφωνα με τον συνταγματικό σας τύπο, Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, να τα έχετε υπό έλεγχο.
Πώς να δουλέψετε με τα συναισθήματα;
Σε αυτό το ερώτημα, η Αγιουρβέδα δίνει συμβουλές: τα συναισθήματα πρέπει να παρατηρούνται με αποστασιοποιημένο τρόπο, με πλήρη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο ξετυλίγονται, κατανοώντας τη φύση τους και στη συνέχεια να τα αφήνετε να διαλυθούν. Όταν τα συναισθήματα καταπιέζονται, αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο μυαλό και, τελικά, στις σωματικές λειτουργίες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθείτε σταθερά για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος που απαιτεί συνεχή προσπάθεια από εσάς είναι να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά, να είστε ευγενικοί με τους άλλους, έτσι ώστε μια θετική συναισθηματική στάση να συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας.
Ασκηθείτε στη λεγόμενη πνευματική γυμναστική. Στη συνηθισμένη ζωή, το κάνουμε κάθε μέρα, κάνοντας κύλιση στις συνηθισμένες σκέψεις στο κεφάλι μας, ενσυναίσθηση με τα πάντα γύρω μας – τους ήχους από την τηλεόραση, μαγνητόφωνο, ραδιόφωνο, όμορφες όψεις της φύσης κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να το κάνετε αυτό σκόπιμα, κατανοώντας ποιες εντυπώσεις βλάπτουν τη συναισθηματική σας υγεία και ποιες συμβάλλουν στη διατήρηση του επιθυμητού συναισθηματικού φόντου. Η σωστή πνευματική γυμναστική προκαλεί αντίστοιχες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα.. Θυμούμενοι αυτό ή εκείνο το γεγονός της ζωής μας, προκαλούμε και διορθώνουμε στο σώμα τη φυσιολογία και τις νευρικές διασυνδέσεις που αντιστοιχούν σε αυτό το γεγονός.Εάν το γεγονός που θυμάστε ήταν χαρούμενο και συνοδευόταν από ευχάριστες αισθήσεις, αυτό είναι ευεργετικό. Και αν στραφούμε σε δυσάρεστες αναμνήσεις και ξαναζήσουμε αρνητικά συναισθήματα, τότε στο σώμα η αντίδραση στρες είναι σταθερή στο φυσικό και πνευματικό επίπεδο.. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε και να εξασκούμε τις θετικές αντιδράσεις.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να «απομακρύνετε» το στρες από το σώμα είναι η σωστή (όχι η υπερβολική) σωματική δραστηριότητα, η οποία απαιτεί αρκετά υψηλό ενεργειακό κόστος, όπως κολύμπι, άσκηση στο γυμναστήριο, τρέξιμο κ.λπ. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην αποκατάσταση στο κανονικό πολύ καλά.
Ένα μέσο απαλλαγής από το ψυχικό άγχος ως συνέπεια του στρες είναι μια εμπιστευτική συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο (καλό φίλο, συγγενή).
Δημιουργήστε τις σωστές φόρμες σκέψης. Πρωτίστως, πήγαινε στον καθρέφτη και κοίταξε τον εαυτό σου. Δώστε προσοχή στις γωνίες των χειλιών σας. Πού κατευθύνονται: κάτω ή πάνω; Αν το σχέδιο των χειλιών έχει κλίση προς τα κάτω, σημαίνει ότι κάτι σε ανησυχεί συνεχώς, σε στεναχωρεί. Έχετε μια πολύ ανεπτυγμένη αίσθηση ότι επιβάλλετε την κατάσταση. Μόλις συνέβη ένα δυσάρεστο γεγονός, έχετε ήδη ζωγραφίσει μια τρομερή εικόνα για τον εαυτό σας.Αυτό είναι λάθος και μάλιστα επικίνδυνο για την υγεία. Απλά πρέπει να συγκεντρωθείς εδώ και τώρα, κοιτώντας στον καθρέφτη. Πες στον εαυτό σου ότι τελείωσε! Από εδώ και πέρα - μόνο θετικά συναισθήματα. Κάθε κατάσταση είναι μια δοκιμασία της Μοίρας για αντοχή, για υγεία, για παράταση της ζωής. Δεν υπάρχουν απελπιστικές καταστάσεις – αυτό πρέπει πάντα να το θυμόμαστε. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι λένε ότι ο χρόνος είναι ο καλύτερος θεραπευτής μας, ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ. Μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις, αφήστε την κατάσταση για λίγο, και θα έρθει η απόφαση, και μαζί της καλή διάθεση και θετικά συναισθήματα.
Ξυπνήστε κάθε μέρα με χαμόγελο, ακούτε πιο συχνά καλή ευχάριστη μουσική, επικοινωνήστε μόνο με χαρούμενα άτομα που προσθέτουν καλή διάθεση και μην αφαιρείτε την ενέργεια σας.
Έτσι, ο ίδιος ο κάθε άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τις ασθένειες από τις οποίες πάσχει, και για την ανάρρωση από αυτές. Να θυμάστε ότι η υγεία μας, όπως τα συναισθήματα και οι σκέψεις, είναι στα χέρια μας.
Ραγκόζιν Μπόρις ΒλαντιμίροβιτςΑγιουρβεδική ράτσα