Το Κύπελλο των ρωσικών πόλεων στο fitness και το bodybuilding θα διεξαχθεί στην Penza

Κατηγορία: μπικίνι γυμναστικής

Επιλογές: ύψος 160 εκ., 90-68-95.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Μόλις η αντανάκλασή μου στον καθρέφτη έπαψε να με ικανοποιεί και αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να χάσω βάρος. Αυτή ήταν η αρχή του αθλητικού τρόπου ζωής μου.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Προπονήσεις υψηλής έντασης που περιλαμβάνουν τόσο δύναμη όσο και αερόβια δραστηριότητα.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Δεν είμαι υποστηρικτής των δίαιτων σε όλες τις εκδηλώσεις τους, μόνο σωστή διατροφή με τον υπολογισμό ενός μεμονωμένου BJU.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Είναι η πρώτη φορά που συμμετέχω στο διαγωνισμό, αλλά προετοιμαζόμουν διεξοδικά και συστηματικά. Ελπίζω ότι τα αποτελέσματά μου θα είναι αξιοπρεπή μεταξύ αρχάριων όπως εγώ.

Ποιος είναι ο στόχος σας καθώς προετοιμάζεστε για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup;

Για μένα, αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, μια νίκη επί του εαυτού μου. Νίκη επί όλων των «δεν μπορώ» και «δεν θέλω». Ενθαρρύνει τη δύναμη και την πειθαρχία. Και επίσης την ευκαιρία να αποκτήσετε ένα όμορφο, αναλογικό και ανεπτυγμένο σώμα ... Και φυσικά, προσωπικά αθλητικά επιτεύγματα!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Όλα τα έξυπνα είναι απλά. Αρκεί να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να μην φοβάστε να φύγετε ξανά από τον καναπέ. Άλλωστε, η κίνηση είναι ζωή!

Κατηγορία: τονισμένο (μπικίνι)

Επιλογές: ύψος 165 εκ., βάρος 55 κιλά.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Πήρα δουλειά ως διαχειριστής σε γυμναστήριο. Μετά από αυτό άρχισα να προπονούμαι.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Ισχυρό, «στη μάζα», αφού ο ίδιος είμαι αδύνατος.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Κατά την προετοιμασία για τον διαγωνισμό, περνάω στη σωστή διατροφή, αποκλείω τα γλυκά / αμυλούχα τρόφιμα.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Ανοιχτό πρωτάθλημα ρωσικών πόλεων, Πένζα, 2015 (5η θέση), Ανοιχτό πρωτάθλημα της περιοχής Βόλγα και Σαμάρα, 2015 (5η θέση), ρωσικό πρωτάθλημα αθλητικής ικανότητας WFF-WBBF 2015 (1η θέση).

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Συμμετέχω, πρώτα απ 'όλα, για τον εαυτό μου, για να μην είμαι ικανοποιημένος με αυτό που έχει ήδη επιτευχθεί και να συνεχίσω να βελτιώνομαι. Και, φυσικά, για χάρη του θεμιτού και θεμιτού ανταγωνισμού! Ο καθένας μας έχει ανταγωνιστικό πνεύμα.

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Αυτοπειθαρχία σε όλα: προπόνηση, διατροφή. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και το σώμα σου.

Κατηγορίες: μπικίνι γυμναστικής

Επιλογές: 88-62-92.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Ο αθλητισμός, κατ 'αρχήν, ήταν πάντα παρών στη ζωή μου. Πώς πραγματοποιήθηκε το ταξίδι στο γυμναστήριο ήδη σε συνειδητή ηλικία, δεν θυμάμαι ιδιαίτερα. Πιθανότατα, η ώθηση ήταν η επιθυμία για αλλαγές στη ζωή και η προσωπική ανάπτυξη.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Μου αρέσει να κάνω διάκριση μεταξύ προπόνησης δύναμης και καρδιο, μου αρέσει να τρέχω, σύντομα θα είναι δυνατό να το κάνω παντού, κάτι που είναι απίστευτα χαρούμενο.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Δεν χρησιμοποιώ συγκεκριμένες δίαιτες, πάντα αδιαφορούσα για το γρήγορο φαγητό, τα ρολά κλπ. Λατρεύω τα φυσικά προϊόντα, η συνεχής αναζήτησή τους είναι το χόμπι μου.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Δεν έχω συμμετάσχει σε διαγωνισμούς στο παρελθόν, αυτή είναι η πρώτη μου έξοδος.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Πρώτα απ 'όλα, για να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις σας και την καθορισμένη μπάρα, για να πραγματοποιήσετε όλα όσα σχεδιάστηκαν. Συνειδητοποιώ ότι αυτή είναι η πρώτη παράσταση και υπάρχουν κάποιες ελλείψεις, αλλά θα υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να προσπαθήσουμε. Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι δουλειά για τον εαυτό σας και είναι υπέροχο!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Πιστεύω ότι δεν υπάρχουν αυστηρά κριτήρια στον ορισμό του "να είσαι σε φόρμα", είναι δύσκολο να συμβουλεύσεις κάτι σχετικά με αυτό το θέμα. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι άνετος στο σώμα σου και να σου αρέσει. Όλα είναι στο μυαλό μας, αν θέλουμε αλλαγές - θα το κάνουμε! Το αδύνατο είναι πάντα δυνατό!

Κατηγορία: μπικίνι

Επιλογές: 85-60-85.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Η επιθυμία να βελτιώσω τη σιλουέτα μου και το ενδιαφέρον μου για τον αθλητισμό με οδήγησε στο γυμναστήριο.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Λατρεύω τη δύναμη και τη λειτουργική προπόνηση.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Κατά την προετοιμασία για τον διαγωνισμό, φυσικά, χρησιμοποιώ δίαιτα, αλλά γενικά τηρώ τη σωστή διατροφή.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Αυτός είναι ο πρώτος μου διαγωνισμός, πριν από αυτό δεν συμμετείχα σε διαγωνισμούς αυτής της μορφής.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Ο στόχος είναι να γίνει παράδειγμα και υπερηφάνεια για τους συγγενείς, τους αγαπημένους και τους μαθητές τους.

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Ισορροπημένη διατροφή, τακτική προπόνηση και γενικά απολαύστε κάθε στιγμή και γίνετε καλύτεροι κάθε μέρα!

Κατηγορίες: μπικίνι γυμναστικής

Επιλογές: ύψος 161 εκ., βάρος 52 κιλά, 64–88–86.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Επιθυμία να γίνω καλύτερος.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Πρόγραμμα δύναμης.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Όχι, αλλά χρησιμοποιώ ειδική δίαιτα για να προετοιμαστώ για την παράσταση.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Αυτή είναι η πρώτη μου εμπειρία.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Ο στόχος είναι να ξεπεράσεις τον εαυτό σου!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Τρώτε σωστά και ασκηθείτε!

Κατηγορίες: τονισμένο (μπικίνι)

Επιλογές: 97-66-99.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Ένας νεαρός με έφερε στο γυμναστήριο για να δει τον προπονητή. Ποτέ δεν ήμουν ιδιαίτερα φιλικός με τον αθλητισμό, αλλά υπήρξαν προσπάθειες να ξεκινήσω να πηγαίνω στο γυμναστήριο, ωστόσο, το έκανα χωρίς προπονητή. Υπήρχαν πολλά τρελά πειράματα με διατροφή, ατελείωτες ασκήσεις και ο φόβος του εξοπλισμού προπόνησης δύναμης: "Ξαφνικά θα αντλήσω, θα είμαι σαν άνθρωπος". Αλλά ενώ προπονούμουν με τον Alexei Netesanov, συνειδητοποίησα ότι η προπόνηση δύναμης δεν είναι τόσο τρομακτική.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Αυτή που θα φτιάξει ο προπονητής. Τις περισσότερες φορές, πρόκειται για προπόνηση πολλαπλών επαναλήψεων με μικρά βάρη.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Παλιά δοκίμαζα διάφορες δίαιτες, αλλά με τον καιρό συνειδητοποίησα ότι μπορείς να τρως σωστά και να μην πεινάς ταυτόχρονα.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Κυριολεκτικά έξι μήνες αργότερα, αποφάσισα να αγωνιστώ στην κατηγορία μπικίνι. Interestingταν ενδιαφέρον για μένα να συμμετέχω απλά, να δοκιμάζω αυστηρή διατροφή και σκληρή προπόνηση. Το δοκίμασα - μου άρεσε, αποφάσισα να προετοιμαστώ ξανά. Τη δεύτερη φορά πήρα μέρος στην κατηγορία "Fitness", αν και αργότερα κατάλαβα ότι δεν είχα ακόμη μεγαλώσει σε αυτήν την κατηγορία. Ολα έχουν την ώρα τους!

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Δεν θα διαλυθώ. Ο στόχος μου είναι να κερδίσω στην κατηγορία μου, καθώς και να κερδίσω τον εαυτό μου, πάνω στους φόβους και τις αμφιβολίες μου!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Πρέπει να αγαπήσετε τον εαυτό σας, να βρείτε χρόνο για αθλήματα και υπαίθριες δραστηριότητες. Ζήστε σε συνεχή κίνηση και διαγράψτε τη στήλη "ΓΙΑ ΤΣΑΙ" από τη λίστα των καταναλωμένων προϊόντων!

Κατηγορίες: μπικίνι γυμναστικής

Επιλογές: βάρος 57, 90–66–90. Το 2014, το ανταγωνιστικό μου βάρος ήταν 49 κιλά, φέτος, νομίζω, θα είναι τουλάχιστον 55.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Ειλικρινά δεν ξέρω. Perhapsσως ήθελε να χάσει λίγο βάρος, να σφίξει τους μυς. Soταν τόσο καιρό πριν. Αλλά θέλω να πω, δεν ήμουν ποτέ λακκούβα.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Γυμνάζομαι στο γυμναστήριο "Bear" υπό την καθοδήγηση του Alexei Netesanov. Ειλικρινά, δεν μου αρέσει το καρδιο. Μου αρέσει περισσότερο η προπόνηση δύναμης. Αλλά για να επιτύχετε ένα όμορφο σχήμα, πρέπει να συνδυάσετε προπόνηση καρδιο και δύναμης. Επομένως, εκτός από την προπόνηση δύναμης, το καρδιο είναι στο πρόγραμμά μου σε καθημερινή βάση.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Αυτή τη στιγμή είμαι σε δίαιτα (στέγνωμα), καθώς προετοιμάζομαι για τον διαγωνισμό. Γενικά, προτιμώ να μείνω στη σωστή διατροφή. Προσπαθώ να τρώω υγιεινά τρόφιμα, αλλά μερικές φορές υπάρχουν «αμαρτίες» πίσω μου.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Εμφανίστηκε το 2014 στο Open Cup των ρωσικών πόλεων στην κατηγορία μπικίνι fitness (χάλκινο μετάλλιο - 3η θέση).

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Πρώτα απ 'όλα, παλεύω με τον εαυτό μου για να γίνω πιο δυνατός σωματικά και πνευματικά, επειδή ο αθλητισμός μετριάζει πολύ τους ανθρώπους. Γίνετε πιο ανθεκτικοί και υγιείς. Και μετά ο αγώνας για τη νίκη! Φυσικά, όλοι θέλουν πάντα να κερδίζουν. Και όσοι λένε: "Το κύριο πράγμα δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή", κατά τη γνώμη μου, είναι λίγο πονηροί. Αν και, ίσως κάποιος έχει τέτοιο στόχο. Μετά τον διαγωνισμό μας στο Penza, σκοπεύω να επισκεφτώ μερικές ακόμη πόλεις!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, φάτε σωστά. Και το πιο σημαντικό, μην είσαι τεμπέλης. Άλλωστε, η τεμπελιά είναι τόσο ύπουλο πράγμα, αν υποχωρήσεις σε αυτήν τουλάχιστον μία φορά και χαλαρώσεις, θα σε απορροφήσει εντελώς. Αγαπήστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Κατηγορία: μπικίνι γυμναστικής

Επιλογές: ύψος 173 εκ., βάρος 60 κιλά.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Αγαπώ απλώς τον αθλητισμό, ένα όμορφο σώμα.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Μάλλον, το δικό μου άτομο.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Προς το παρόν, φυσικά. Καθώς η προετοιμασία για τον διαγωνισμό βρίσκεται σε εξέλιξη, ο εκπαιδευτής συνταγογραφεί μια ειδική δίαιτα για να στεγνώσει το σώμα. Σε κανονικές, μη ανταγωνιστικές εποχές, κάνω υγιεινή διατροφή. Δεν τρώω κρέας, δεν πίνω ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς, δεν τρώω γρήγορο φαγητό.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Αυτός είναι ο πρώτος μου διαγωνισμός γυμναστικής. Οι μόνοι διαγωνισμοί που πήρα μέρος ήταν χορευτικοί.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Φτάστε στο καλύτερο σχήμα σας. Δεδομένου ότι είμαι μέλος του έργου Body Cult, μια από τις κύριες ιδέες που θα θέλαμε να μεταφέρουμε στους ανθρώπους είναι ότι ακόμη και οι νέες μητέρες με παιδιά μπορούν να είναι λεπτές, όμορφες και αθλητικές!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να προσέχετε τη διατροφή σας. Αυτό είναι το θεμέλιο της υγείας μας! Όπως γνωρίζετε, η πρέσα γίνεται στην κουζίνα. Και, φυσικά, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Επιπλέον, τα αθλήματα μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά - γυμναστήριο, πισίνα, ομαδικά προγράμματα, χορός, τρέξιμο στο δρόμο. Το κυριότερο είναι να θέλεις και να μην είσαι τεμπέλης!

Κατηγορία: δεσποινίς τονισμένος

Επιλογές: ύψος 165 εκ., βάρος 51 κιλά.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Μια μεγάλη επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας και τον τρόπο ζωής σας.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Το πιο έντονο φορτίο, στο γυμναστήριο είμαι μαζοχιστής.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Όχι. Μόνο μια ισορροπημένη διατροφή.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Αυτός είναι ο πρώτος μου διαγωνισμός, αλλά όχι ο τελευταίος. Και το βασικό μου επίτευγμα είναι η κόρη μου.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Προσέξτε. Θα το θυμούνται θεατές, κριτές και συμμετέχοντες.

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Sπνος, ισορροπημένη διατροφή και φυσική δραστηριότητα που σας βολεύει. Το πιο σημαντικό είναι να αποφύγετε το άγχος, το οποίο είναι εύκολο αν εκτιμήσετε αυτό που έχετε.

Επιλογές: 83–62–89, ύψος 168 εκατοστά, βάρος 50 κιλά.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Η πρώτη φορά που ήρθα στο γυμναστήριο ήταν τον Φεβρουάριο του 2014 για την παρέα με έναν φίλο και σε αναζήτηση κάτι καινούργιου. Τα μαθήματα μου έφεραν μεγάλη χαρά, σπούδασα τόσο ανεξάρτητα όσο και με έναν προσωπικό εκπαιδευτή και τώρα, όταν άρχισα σταδιακά να εμβαθύνω σε αυτό το θέμα, συνειδητοποίησα ότι ήθελα να το κάνω όχι μόνο έτσι, αλλά για κάποιο σκοπό!

Ποιο πρόγραμμα προπόνησης σας ταιριάζει περισσότερο;

Έχοντας δοκιμάσει πολλά διαφορετικά προγράμματα, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το πρόγραμμα μου φαίνεται σαν ανακούφιση περισσότερο!

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Πιστεύω ότι εάν χρησιμοποιείτε τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης και καρδιο, τότε δεν χρειάζονται δίαιτες! Η εξαίρεση, φυσικά, είναι η προετοιμασία για τον διαγωνισμό.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Ποια είναι τα επιτεύγματά σας; Αυτός είναι ο πρώτος μου διαγωνισμός, οπότε ανησυχώ πολύ και ανησυχώ για το αποτέλεσμα.

Ποιος είναι ο στόχος σας όταν προετοιμάζεστε για το Open Cup Russian Russian in Fitness and Bodybuilding - 2016;

Φυσικά θέλεις να κερδίσεις! Αλλά αυτό είναι το πρώτο μου ξεκίνημα, και ανεξάρτητα από τη θέση που παίρνω σε αυτούς τους διαγωνισμούς, σίγουρα θα προετοιμαστώ για τους επόμενους, με βάση την εργασία στα λάθη και τη συνεχή βελτίωση!

Κατηγορία: δεσποινίς φιγούρα

Επιλογές: ύψος 164 cm, ανταγωνιστικό βάρος 63 kg.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Κάποτε αποφάσισα τελικά να αλλάξω τη ζωή μου και ξεκίνησα με την εμφάνισή μου, καθώς δεν μου ταίριαζε ποτέ. Wasμουν υπέρβαρος - άρχισα να τσακώνομαι μαζί του. Στην αρχή ήταν απλά τρέξιμο και σωστή διατροφή. Λίγο αργότερα ανακάλυψα το άθλημα "σιδήρου". Wasταν το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει! Ο αθλητισμός έχει γίνει μεγάλο κομμάτι της ζωής μου!

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Στην αρχή το έκανα μόνος μου, χωρίς τη βοήθεια προπονητή. Υπήρχαν πολλές ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος: γλουτοί και πόδια, καθώς και κοιλιακοί. Αρκετά τυπικό για ένα πρωτάκι κορίτσι. Τότε γνώρισα τον μέντορα και τον προπονητή μου Oleg Tumanov και ξεκίνησε η πραγματική "κατασκευή" του σώματος! Εδώ και τρία χρόνια δουλεύω όλες τις μυϊκές ομάδες στο σώμα μου, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις καθυστερημένες. Σε αυτό το διάστημα, έχουμε επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, αν και το ιδανικό σχήμα δεν έχει έρθει!

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Όλο το χρόνο, έχω μια υγιεινή διατροφή. Στην εκτός εποχής επιτρέπω στον εαυτό μου γλυκό, φρούτο, λιπαρό κρέας. Προσπαθώ όμως να μην κάνω υπερβολική χρήση της ποσότητας. Σε γενικές γραμμές, είμαι πολύ άνετα τρώγοντας απλό και υγιεινό φαγητό! Μόνο κατά την περίοδο προετοιμασίας για τον διαγωνισμό είναι απαραίτητο να περιορίσετε ορισμένα προϊόντα και να αφαιρέσετε εντελώς κάτι από τη διατροφή.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Το 2016 είναι η 3η χρονιά για μένα σε διαγωνισμούς bodybuilding. Νικητής του Open Cup πόλεων το 2015.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Θέλω πραγματικά να πάρω ένα άξιο βραβείο! Αλλά η κύρια νίκη είναι η νίκη επί του εαυτού σου!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Για να είστε πάντα σε φόρμα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο και να καταλάβετε ότι για να τον πετύχετε, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Πρέπει να τρώτε σωστά, να παίζετε αθλήματα και να απολαμβάνετε τη ζωή!

Κατηγορίες: μπικίνι γυμναστικής

Επιλογές: 89-64-90.

Τι σας έκανε να έρθετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά;

Για πρώτη φορά ήρθα στο γυμναστήριο για να αποκτήσω μυϊκή μάζα, καθώς ήμουν πολύ αδύνατη.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς;

Το πρόγραμμα για μένα είναι εντατική εκπαίδευση, εργασία με μεγάλα βάρη.

Χρησιμοποιείτε κάποια δίαιτα;

Δεν χρησιμοποιώ δίαιτες, αλλά τρώω σωστά.

Έχετε διαγωνιστεί; Ποια είναι τα επιτεύγματά σας;

Συμμετείχε σε αγώνες crossfit.

Ποιος είναι ο στόχος σας στην προετοιμασία για το Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016;

Ελπίζω ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα μπορέσω να «φτιάξω» τη φιγούρα που απαιτείται για την απόδοση στην κατηγορία «μπικίνι». Και αυτό είναι σκληρή δουλειά, αυτός είναι ένας αγώνας με τον εαυτό σου!

Δώστε συμβουλές στους αναγνώστες μας πώς να είστε πάντα σε φόρμα;

Για να είσαι πάντα σε καλή κατάσταση, δεν αρκεί να αυτοκτονήσεις στο γυμναστήριο, πρέπει να τρως σωστά και να μην τρως κακά πράγματα. Πρέπει να καταλάβετε μια απλή φόρμουλα: χάνουμε βάρος μόνο μέσω της διατροφής και στο γυμναστήριο χτίζουμε ένα όμορφο σώμα!

Η Ναντέζντα Κοστίνα αναδείχθηκε νικήτρια σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας. Ο συμμετέχων έλαβε τις περισσότερες ψήφους από τους επισκέπτες του ιστότοπου (όλες οι ψήφοι ελέγχθηκαν από τον διαχειριστή συστήματος του ιστότοπου!). Ελπίζω, σας συγχαίρουμε!

Στον τελικό, που θα πραγματοποιηθεί στις 23 Απριλίου στις 17:00 στο Μέγαρο Μουσικής Penza, ο νικητής θα λάβει ένα ειδικό βραβείο από την Ημέρα της Γυναίκας και τους εταίρους ψηφοφορίας. Και οι 12 συμμετέχοντες θα βραβευτούν με πολύτιμα βραβεία από τους διοργανωτές της ψηφοφορίας.

Το στούντιο ομορφιάς SOVA είναι το πρώτο στούντιο ομορφιάς που εργάζεται μέρα και νύχτα. Το SOVA είναι διαχρονική ομορφιά.

St. Volodarsky, 17, τηλέφωνο 252-772.

Το κατάστημα "Beautiful Industry" προσφέρει μια τεράστια ποικιλία προϊόντων περιποίησης προσώπου, σώματος, μαλλιών και χεριών. Με μια λέξη, φροντίδα κομμωτηρίου χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας.

St. Moskovskaya, 71, ξενοδοχείο “Russia”, 2ος όροφος, τηλ. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru