το τέντωμα "Cat"

Διατάσεις γάτας — ασκήσεις τεχνικής:

1. Ανεβείτε στα τέσσερα.
2. Τραβήξτε την κοιλιά σας και στρογγυλοποιήστε τη σπονδυλική σας στήλη, πέφτοντας κάτω από την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα. Χαμηλώστε το κεφάλι.
3. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 15 δευτερόλεπτα.