Τα 9 οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Το πράσινο τσάι καλλιεργείται εδώ και χιλιετίες στην Ασία για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Στην Ιαπωνία, το πράσινο τσάι προοριζόταν για μεγάλο χρονικό διάστημα για τους ευγενείς.

Το πράσινο τσάι είναι μακράν αυτό που προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για την υγεία. Περιέχει αρκετές ιδιότητες που το καθιστούν φαρμακευτικό φυτό. Μάθετε εδώ τα 9 οφέλη του πράσινου τσαγιού.

Σύνθεση

Η ιδιαιτερότητα του πράσινου τσαγιού σε σύγκριση με άλλα φυτά (λεβάντα για παράδειγμα) οφείλεται στο γεγονός ότι όλα τα συστατικά του πράσινου τσαγιού είναι βιοδιαθέσιμα και αφομοιώνονται από τον οργανισμό χωρίς καμία τροφή.

Αυτό επιτρέπει λοιπόν στον οργανισμό σας να επωφεληθεί σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα όλα τα οφέλη του φυτού. Είναι διαφορετικό για πολλά φαρμακευτικά φυτά των οποίων η βιοδιαθεσιμότητα των συστατικών τους είναι περιορισμένη.

Ορισμένα φυτά όπως ο κουρκουμάς ενεργοποιούνται στον ανθρώπινο οργανισμό μόνο από άλλες τροφές όπως το πιπέρι. Το πράσινο τσάι σας (σε αποξηραμένη και καταναλωμένη μορφή) αποτελείται από:

• Αμινοξέα συμπεριλαμβανομένων κατεχινών, σαπωνινών, l-θεανίνης
• Πολυφαινόλες (1)
• Αιθέρια έλαια
• Η καφεΐνη
• Κινικό οξύ
• Ιχνοστοιχεία
• Βιταμίνες C, B2, B3, E
• Χλωροφύλλη
• Λιπαρά οξέα
• Μέταλλα: μαγνήσιο, φώσφορος, ασβέστιο, σίδηρος, νάτριο, κάλιο
• καρότοène

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού

Για την πρόληψη των γνωστικών διαταραχών

Το πράσινο τσάι αναγνωρίζεται μετά από αρκετές μελέτες ως θεραπεία στις συνδέσεις των νευρώνων. Αυτό βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και προάγει τη λειτουργία της μνήμης του.

Η ομάδα των καθηγητών Christoph Beglinger και Stephan Borgwardt στη Σουηδία διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με την άμεση σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού και της απόδοσης του εγκεφάλου (1).

Πράσινο τσάι κατά του αλκοόλ και του καπνού

Μετά από μερικά ποτά αλκοόλ, είστε κουρασμένοι. Η πέψη γίνεται αργή και έχουμε πεπτικά προβλήματα. Αν είστε bon vivant, θα πρέπει να κάνετε το αλκοόλ και το τσιγάρο αποτοξίνωση μέρος της ρουτίνας σας.

Πράγματι, η τακτική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει την υγεία του ήπατός σας. Είναι αλήθεια ότι το συκώτι μπορεί να αναγεννηθεί μόνο του. αλλά εάν έχετε καλές διατροφικές συνήθειες και μετριάστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Διαφορετικά, θα έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Προτείνω μερικές συμβουλές για καλή διαβίωση που έχω για τη θεραπεία μετά από ένα μεθυσμένο βράδυ (2).

Πίνετε τακτικά σκέτο νερό κατά μέσο όρο 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα που θα σας κάνει να ιδρώνετε και θα διευκολύνει την αποβολή των αποβλήτων μέσω του ιδρώτα.

Οι χυμοί λεμονιού και κράνμπερι συνιστώνται επίσης για την εκκένωση των αρνητικών επιπτώσεων του αλκοόλ στο σώμα σας. Προτείνω σπιτικούς χυμούς. Είναι υγιή και μπορείτε να βάλετε ό,τι θέλετε μέσα τους.

Η καλύτερη συμβουλή μου (όταν ήμουν φοιτητής) είναι να πίνω πράσινο τσάι για να καθαρίσω το σύστημά μου μετά από μια μεθυσμένη νύχτα. Ετοιμάστε το πράσινο τσάι σας και καταναλώστε 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.

Το τσάι όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τις αισθήσεις σας, αλλά και θα καθαρίσει το σώμα σας από τις αποθηκευμένες τοξίνες.

Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Υποστηρίζουν το αμυντικό σύστημα στην αποβολή των τοξινών και τον καθαρισμό του συστήματος.

Πέρα από το αλκοόλ, βοηθά τον οργανισμό να καθαριστεί από τον καπνό. Με την τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το σώμα σας προστατεύεται από τη διάσπαση των ιστών, του ήπατος και των οργάνων που θα μπορούσαν να επηρεαστούν από τον καπνό ή το αλκοόλ.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού προέρχεται επίσης από διάφορους καρκίνους (ιδιαίτερα τον καρκίνο του πνεύμονα) που προκύπτει από την περίσσεια καπνού στον οργανισμό.  

Το πράσινο τσάι είναι διουρητικό

Το πράσινο τσάι προάγει τα άφθονα ούρα. Το οποίο είναι καλό για ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά, τον ουρητήρα… Το πράσινο τσάι έχει οφέλη σε αυτά τα όργανα που καθαρίζονται, καθαρίζονται και απαλλάσσονται από ακαθαρσίες. Η κατανάλωση μερικών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού κάθε μέρα βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με το συκώτι, τα νεφρά (3)…

Προωθεί τον καθαρισμό του οργανισμού

Οι ελεύθερες ρίζες δεν μπορούν να αποφευχθούν ό,τι κι αν κάνουμε. Δεν μας βοηθά ούτε ο τρόπος ζωής μας στον 21ο αιώνα, είναι χειρότερο θα έλεγα. Είτε αναπνέετε, είτε τρώτε, καταναλώνετε φάρμακα, είτε πίνετε, καταναλώνετε τοξίνες.

Στην πραγματικότητα, όταν αναπνέουμε, καταναλώνουμε οξυγόνο και άχρηστα προϊόντα (τοξίνες). Κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού του οξυγόνου του σώματός σας, το σώμα παράγει ελεύθερες ρίζες.

Είναι η ίδια διαδικασία όταν το σώμα επεξεργάζεται το φαγητό που τρώμε. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή χημικά μόρια που επιτίθενται στις δομές των κυττάρων σας και τους προκαλούν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι όχι μόνο αναστέλλουν τη δραστηριότητα των πράσινων ριζών στο σώμα, αλλά τις καταστέλλουν. Δεδομένου ότι το πράσινο τσάι είναι πιο αραιό, οι τοξίνες που παγιδεύονται από αντιοξειδωτικά απελευθερώνονται από το σώμα σας.

Τονώνει και προστατεύει το σύστημα του αίματος

Το πράσινο τσάι είναι ρευστοποιητής. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά το σώμα, το αίμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να διευκολύνει την εκκένωση τους έξω από το σώμα.

Το αίμα απορροφά ορισμένες τοξίνες που επηρεάζουν την υγεία σας μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Με την κατανάλωση πράσινου τσαγιού, καθαρίζετε το σύστημα του αίματός σας από κάποιες αποθηκευμένες τοξίνες.

Προστατεύετε επίσης το σύστημα του αίματός σας και επομένως ολόκληρο τον οργανισμό σας. Το αμυντικό σας σύστημα (που αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από λευκά αιμοσφαίρια) είναι εξασφαλισμένο.

Το πλεονέκτημα των φυτών ρευστοποίησης είναι ότι διευκολύνουν την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα. Αλλά δρουν και στην πήξη του αίματος.

Είναι λοιπόν σημαντικό να αποφύγετε το πράσινο τσάι εάν έχετε δυσκολία στην πήξη (αίμα), εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος ή εάν σχεδιάζετε να κάνετε μια επέμβαση πολύ σύντομα.

Για την πρόληψη του καρκίνου

Οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν τη βάση πολλών προβλημάτων υγείας. Οι καρκίνοι, η πρόωρη γήρανση, οι εκφυλιστικές ασθένειες… συχνά έχουν την πηγή τους στην εξάπλωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα σας.

Μπορείτε να καταναλώνετε πράσινο τσάι ως προληπτικό μέτρο κατά του καρκίνου και άλλων ασθενειών. Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα στον καρκίνο (4).

Έτσι, το πράσινο τσάι βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων, ειδικά σε περιπτώσεις καρκίνου του μαστού, χρόνιας λεμφικής λευχαιμίας, καρκίνου του προστάτη ή του δέρματος.

Το πράσινο τσάι συνιστάται σε άτομα που ζουν με καρκίνο για την ανακούφιση των προβλημάτων που προκαλούνται από την ακτινοθεραπεία. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αποτρέπει διαφορετικά περιορίζει τον εμετό και τη διάρροια που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

3-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα ή η δόση που προτείνει ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτές τις ασθένειες.

Για την ισορροπία του πεπτικού συστήματος

Το πράσινο τσάι συνιστάται ιδιαίτερα μετά τα γεύματα για να βοηθήσει την πέψη. Λειτουργεί ως ρευστοποιητής στο σώμα. Η δράση των συστατικών του πολλαπλασιάζεται στον πεπτικό σωλήνα γιατί πίνεται ζεστό ή χλιαρό.

Έχετε ένα γενικό αίσθημα ευεξίας μετά την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι αποτρέπει το φούσκωμα και τα αέρια. Βοηθά στην αραίωση του λίπους στα γεύματα και στην απαλλαγή του σώματος από αυτό. Το πράσινο τσάι βοηθά στο να έχετε επίπεδο στομάχι.

Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους

Για χιλιετίες, το πράσινο τσάι έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική και στη διατροφή διαφορετικών λαών της Ασίας. Η σημασία που δίνεται στο πράσινο τσάι είναι τέτοια που σας σερβίρουν πράσινο τσάι όταν επισκέπτεστε (αντί για τους χυμούς και τα κατεψυγμένα ποτά μας).

Το πράσινο τσάι συνοδεύει επίσης τα δείπνα. Επίσης καταναλώνεται όλη την ημέρα είτε για απλή ευχαρίστηση είτε για να ξεπεραστεί κάποιο πρόβλημα υγείας.

Το πράσινο τσάι μέσω των πολλών ιδιοτήτων του διεγείρει την τήξη των λιπών, ιδιαίτερα του κοιλιακού λίπους. Βοηθά επίσης σε αυτή τη διαδικασία στην αποκατάσταση των μεταβολικών διαταραχών.

Το Camelia Sinensis είναι φτιαγμένο από τα πιο θεραπευτικά φυτά.

Για να χάσετε βάρος με πράσινο τσάι, το τσάι πρέπει να είναι το καθημερινό σας ρόφημα. Επιπλέον, πρέπει να κάνετε πολλή σωματική δραστηριότητα. Το περιττό λίπος λιώνει πιο εύκολα όταν η άσκηση περιλαμβάνεται στη ρουτίνα σας.

Συνιστούμε επίσης να καταναλώνετε διαφορετικούς τύπους πράσινου τσαγιού για καλύτερη ισορροπία. Για παράδειγμα, έχετε πράσινο τσάι Bancha, Benifuuki, Sencha…

Πολλές μελέτες που έγιναν για το πράσινο τσάι έχουν αποδείξει τις αδυνατιστικές αρετές του πράσινου τσαγιού. Όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά προάγει επίσης την ισορροπία βάρους όταν το καταναλώνετε σε τακτική βάση.

Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα σας βοηθήσει:

• Μειώστε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη
• Μειώστε τη δραστηριότητα των λιπασών που είναι ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των τριγλυκεριδίων
• Μειώστε την απορρόφηση των λιπαρών οξέων
• Ισορροπήστε την εντερική σας χλωρίδα
• Καταπολέμηση της καντιντίασης που μακροπρόθεσμα δημιουργεί πεπτικά προβλήματα και προβλήματα υγείας (5)

Στη θεραπεία των κονδυλωμάτων των γεννητικών οργάνων

Τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων (6) είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ). Εκδηλώνονται με την εμφάνιση μικρών εξογκωμάτων στα γεννητικά όργανα. Αυτές οι εμφανίσεις οφείλονται στην εξάπλωση του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV).

Εμφανίζονται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες σε περίπτωση σεξουαλικής επαφής χωρίς προστασία. Συνήθως, εμφανίζονται στον αιδοίο, τον πρωκτό, το πέος, τον τράχηλο και τον κόλπο.

Μπορούν επίσης να εμφανιστούν στα χείλη, το λαιμό, το στόμα, τη γλώσσα, αν και αυτό είναι σπάνιο.

Μπορείτε ακόμη και να εντοπίσετε μόνοι σας τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων εάν κάνετε τακτικές ψηλαφήσεις. Διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες.

Ωστόσο, προκαλούν φαγούρα, ενόχληση και μερικές φορές αιμορραγία όταν τα χειρίζονται υπερβολικά. Θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε άλλες λοιμώξεις με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.

Τα κονδυλώματα εξαφανίζονται μετά από μερικές εβδομάδες χωρίς θεραπεία. Αλλά αν θέλετε να κάνετε μια θεραπεία για να εξαφανιστεί πιο γρήγορα, χρησιμοποιήστε κρέμες από εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού για την καταπολέμηση των κονδυλωμάτων.

Μπορείτε να τοποθετήσετε φακελάκια πράσινου τσαγιού σε αυτές τις μπάλες. Οι χημικές ενώσεις του πράσινου τσαγιού ανακουφίζουν από τον κνησμό, κάνουν τα κονδυλώματα να εξαφανίζονται πιο γρήγορα και περιορίζουν την μελλοντική τους εμφάνιση. (7)

Συνταγές πράσινου τσαγιού

Πράσινο τσάι με ροδοπέταλα

Θα χρειαστείτε:

• ½ φλιτζάνι αποξηραμένα ροδοπέταλα

• Τσάι τσαγιού 1
• 1 φλιτζάνι νερό

Προετοιμασία

Βράστε τα ροδοπέταλά σας σε νερό για περίπου 10-20 λεπτά.

Προσθέστε τη σακούλα σας με πράσινο τσάι για έγχυση.

Αφήστε να κρυώσει και πιείτε.

Μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή καστανή ζάχαρη σε αυτό για γεύση.

Διατροφική αξία

Τα τριαντάφυλλα έχουν διουρητική αξία σε αυτό το τσάι. Χάρη στις καθαριστικές του ιδιότητες. Περιέχουν κιτρικό οξύ, πηκτίνη, βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει με τις διουρητικές λειτουργίες του τριαντάφυλλου να χάσετε εύκολα το κοιλιακό λίπος. Αυτό το ρόφημα συνιστάται για δίαιτες αδυνατίσματος. Γλυκό και ζεστό, μπορείτε να το πιείτε χωρίς ζάχαρη ή μέλι.

Cranberry πράσινο τσάι

Θα χρειαστείτε:

• 2 φακελάκια πράσινο τσάι
• ¼ φλιτζάνι βιολογικό χυμό cranberry (ή φτιάξτε τον στο σπίτι)
• Μέλι - 5 κουταλιές της σούπας

• 1 φλιτζάνι μεταλλικό νερό

Προετοιμασία

Βράστε λίγο νερό. Προσθέστε μέλι σε αυτό. Αφήστε το μέλι να ενσωματωθεί.

Χαμηλώστε τη φωτιά και προσθέστε τα φακελάκια του τσαγιού σας. Παίρνω 2 φακελάκια για να σημαδευτεί το άρωμα από το πράσινο τσάι. Αφήνουμε να εμποτιστεί και να κρυώσει.

Προσθέστε το χυμό cranberry σας. Μπορείτε να προσθέσετε παγάκια σε αυτό.

Διατροφική αξία

Τα κράνμπερι είναι γνωστά για τα πολλαπλά οφέλη τους στην υγεία. Αποτελείται από πολλαπλά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και σας επιτρέπουν να καθαρίσετε, να καθαρίσετε το σώμα σας.

Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και Κ. Περιέχει επίσης μέταλλα όπως ο χαλκός, το μαγγάνιο. Είναι πλούσιο σε παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) που υποστηρίζει τον μεταβολισμό των ενεργειακών θρεπτικών συστατικών.

Το πράσινο τσάι παρέχει τανίνες και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά. Τα πολλαπλά θρεπτικά συστατικά του πράσινου τσαγιού είναι άμεσα βιοδιαθέσιμα στο σώμα σας. Το πράσινο τσάι ενισχύει επίσης τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών στα cranberries.

Πράσινο τσάι βατόμουρου

Θα χρειαστείτε:

• 2 φακελάκια πράσινο τσάι
• 2 φλιτζάνια βατόμουρα
• 1 βάζο γιαούρτι
• ¾ φλιτζάνι νερό
• 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα ξερά και ανάλατα
• 3 παγάκια
• 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος

Προετοιμασία

Φέρτε το νερό να βράσει. Προσθέστε τα φακελάκια τσαγιού σας. Αφήνουμε να κρυώσει και το βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.

Βάλτε όλα τα υλικά σας στο μπλέντερ και προετοιμάστε το τσάι από πριν. Ανακατέψτε μέχρι να αποκτήσετε ένα απαλό smoothie.

Διατροφική αξία

Το smoothie σας είναι πολύ πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Τα βατόμουρα προστατεύουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Υποστηρίζουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας και βοηθούν την πέψη. Είναι επίσης καλοί στην καταπολέμηση και την πρόληψη του καρκίνου.

Οι σπόροι λιναριού περιέχουν λιγνάνες που διεγείρουν την παραγωγή οιστρογόνων. Βοηθούν στην καταπολέμηση της πρώιμης εμμηνόπαυσης, του στρες, του άγχους, της εποχικής κατάθλιψης. Οι σπόροι λιναριού περιέχουν επίσης ωμέγα-3 οξέα

Τα αμύγδαλα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες κάνουν καλό στην πέψη. Περιέχουν καλά λιπαρά. Διεγείρει την απώλεια βάρους και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το πράσινο τσάι, χάρη στα πολλά θρεπτικά συστατικά του, φέρνει πληθώρα πλεονεκτημάτων σε συνδυασμό με άλλες τροφές.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε καθημερινή βάση. Περίπου ½ λίτρο τσαγιού.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού επιβραδύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, ορισμένων μετάλλων και βιταμινών.

Εάν καταναλώνετε τακτικά πράσινο τσάι, σκεφτείτε να κάνετε τακτικές εξετάσεις αίματος για να ελέγχετε τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας.

Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πρέπει να υπόκειται στην έγκριση του γιατρού σας σε περίπτωση εγκυμοσύνης. Λαμβάνοντας υπόψη την παρεμβολή μεταξύ του πράσινου τσαγιού και άλλων θρεπτικών συστατικών. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η έλλειψη σιδήρου, η οποία αποτελεί πραγματικό κίνδυνο για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία για να προστατέψουν το σώμα σας θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τον καρκίνο.

Αν και το πράσινο τσάι δρα κατά των καρκινικών κυττάρων, μπορεί να αναστείλει τα θετικά αποτελέσματα της χημειοθεραπείας. Είναι λοιπόν σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε πράσινο τσάι.

Το ίδιο ισχύει εάν καταναλώνετε ορισμένα αντικαρκινικά αντιβιοτικά (μιτομυκίνη, μπλεομυκίνη) ή ακολουθείτε ορισμένες θεραπείες όπως η κυκλοσφωσφαμίδη, οι επιποδοφυλλοτοξίνες, οι καμπθοτεκίνες παρεμβαίνουν στα αντιοξειδωτικά.

Συμπέρασμα

Το πράσινο τσάι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Καταναλώστε το τακτικά χωρίς να το παρακάνετε. Οποιαδήποτε υπερβολική ζημιά.

Για την προστασία του καρδιαγγειακού σας συστήματος, για να χάσετε βάρος, να καθαρίσετε το σώμα ή να απαλλαγείτε από τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων, το πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει.

Τολμήστε με νέους τρόπους να καταναλώνετε πράσινο τσάι σε smoothies και νόστιμους χυμούς.

Ελπίζουμε να βρήκατε το άρθρο μας χρήσιμο.