Η διατροφή των παιδιών πρέπει να είναι ιδιαίτερα ισορροπημένη και ως πηγή υδατανθράκων, βιταμινών και φυτικών ινών, κατά προτίμηση η καθημερινή παρουσία λαχανικών στο πιάτο του παιδιού. Και ιδιαίτερα καλό εάν κάθε μέρα, αυτά τα λαχανικά θα είναι 6 – όλα διαφορετικά χρώματα για να λάβετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
1 - Λάχανο
Το λάχανο μπορεί να είναι συνηθισμένο λάχανο και κουνουπίδι ή μπρόκολο, πλούσιο σε βιταμίνες C, φολικό οξύ, παντοθενικό οξύ, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και άλλες όχι λιγότερο χρήσιμες ουσίες. Λάχανο – εξαιρετική πρόληψη ιογενών ασθενειών, ανεπάρκεια βιταμινών, νευρολογικά προβλήματα και προβλήματα με ταχεία αύξηση βάρους.
2 - Ντομάτες
Οι ντομάτες, τόσο κόκκινες όσο και κίτρινες, έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι επίσης σε θέση να ρυθμίσουν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και να υποστηρίξουν την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
3 καρότα
Περιέχει πολλές καροτίνες και βιταμίνη Α που είναι καλό για την οπτική οξύτητα, ειδικά για τους μικρούς μαθητές. Το καρότο δυναμώνει τα δόντια και τα ούλα, ομαλοποιεί την πέψη, βελτιώνει τις διαδικασίες κυτταρικής ανανέωσης και αυξάνει τη μακρά φάση βαθύ ύπνου.
4 - Τεύτλα
Το παντζάρι είναι τέλεια καμουφλαρισμένο σε πολλά πιάτα, ακόμη και σε αρτοσκευάσματα, και θα πρέπει να το προσθέσετε στη διατροφή του παιδιού. Υπάρχει πολύ ιώδιο, χαλκός, βιταμίνες C και B. είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη για την υποστήριξη της καρδιάς και την τόνωση των ψυχικών διεργασιών. Το παντζάρι βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών και των σκωριών από το σώμα.
5 - πιπεριά
Οι πιπεριές είναι γλυκές στη γεύση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα υγιεινό σνακ και να προσθέσουν οποιαδήποτε στο πρώτο και δεύτερο μάθημα. Είναι πηγή καλίου, βιταμινών C, A, P, PP και της ομάδας Β. Το πιπέρι κουδουνιών βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύει τα νεύρα, βοηθά στην εστίαση και ηρεμεί να κοιμάται.
6 πράσινα κρεμμύδια
Το πράσινο κρεμμύδι εμπλέκεται στην έκκριση της χολής και ο σχηματισμός του παγκρέατος σε ένα παιδί συμβαίνει μέσα σε λίγα χρόνια. Βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης και αναπληρώνει την έλλειψη βιταμίνης C στον οργανισμό.