Περιεχόμενα
Από την έναρξη της επιδημίας Covid-19, η τηλεργασία έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη. Εφαρμόζεται καθημερινά και χωρίς προφυλάξεις, μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές: πόνο στην πλάτη, τεντωμένο αυχένα, πόνους στους γλουτούς…
Η γενικευμένη τηλεργασία, η απαγόρευση κυκλοφορίας στις 18 μ.μ.… Καθόμαστε όλο και πιο πολύ και πολύ συχνά καθόμαστε σε μια καρέκλα μπροστά στον υπολογιστή μας. Μια στάση που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές: πόνο στην πλάτη, ένταση στον αυχένα, τεντωμένα πόδια… και να προκαλέσει ένα άγνωστο σύνδρομο, που ονομάζεται «σύνδρομο νεκρού κώλου». Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ?
Τι είναι το σύνδρομο νεκρού κώλου;
Το σύνδρομο «νεκρού γαϊδάρου» αναφέρεται στο γεγονός ότι δεν αισθάνεστε πλέον τους γλουτούς σας, σαν να νυστάζουν, αφού έχετε μείνει καθισμένοι για πολλή ώρα. Αυτή η διαταραχή ονομάζεται επίσης «γλουτιαία αμνησία» ή «γλουτιαία αμνησία».
Αυτό το σύνδρομο μπορεί να είναι επώδυνο. Όταν προσπαθείτε να ξυπνήσετε τους γλουτούς σηκώνοντας όρθιους και περπατώντας, χρησιμοποιείτε άλλες αρθρώσεις ή μύες. Αυτά μπορεί να είναι υπερβολικά τονισμένα. Για παράδειγμα: τα γόνατα που σε κουβαλούν. Ο πόνος μπορεί επίσης μερικές φορές να κατέβει στο πόδι όπως η ισχιαλγία.
Αμνησία γλουτών: ποιοι παράγοντες κινδύνου;
Αυτή η αίσθηση υπνηλία στους γλουτούς προκαλείται από τους μύες των γλουτών που δεν συστέλλονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, δεν σηκώνεσαι πια, δεν περπατάς, δεν κάνεις πια διάλειμμα για καφέ, δεν σκύβεις πια ούτε κατεβαίνεις τις σκάλες.
Πώς να αποφύγετε το «σύνδρομο νεκρού κώλου»;
Για να αποφύγετε το «σύνδρομο του νεκρού κώλου», να σηκώνεστε τακτικά για να κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα εκτός από τα εργασιακά σας καθήκοντα. Τουλάχιστον 10 λεπτά την ώρα, περπατήστε στο διαμέρισμά σας, πηγαίνετε στην τουαλέτα, κάντε οκλαδόν, λίγο καθάρισμα, μια στάση γιόγκα… Για να το σκεφτείτε, χτυπήστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Για να ξυπνήσετε τα κάτω μέρη του σώματος, τεντώστε τους γοφούς, τα πόδια, τους γλουτούς. Συμβόλαιο καθεμία από αυτές τις περιοχές, για παράδειγμα.
Τέλος, κινηθείτε γρήγορα μόλις νιώσετε ένα άκαμπτο άκρο ή κράμπα. Αυτό θα επανενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα χαλαρώσει τους μύες.