Το άγχος είναι ένα σύνολο φυσικές και φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος, που αντιμετωπίζει μια συγκεκριμένη κατάσταση, η οποία λέγεται ότι είναι αγχωτική ή / και στρεσογόνα. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, συνήθως για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μια κατάσταση χρόνιου στρες είναι παθολογική.

Τι είναι το άγχος;

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος ορίζεται από το αντιδράσεις του σώματος και των δύο συναισθηματική ότι φυσικός, αντιμετωπίζει μια συγκεκριμένη κατάσταση ή στρεσογόνο παράγοντα (στρες). Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση αν δεν είναι υπερβολικό.

Αντίστροφως, μια κατάσταση του χρόνιο στρες μπορεί να θεωρηθεί παθολογική και μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, πονοκεφάλους, προβλήματα ύπνου ή άλλη φυσιολογική βλάβη.

Σε άτομα με άσθμα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Το ίδιο ισχύει και για άτομα που έχουν κατάθλιψη, άγχος ή έχουν άλλες ψυχικές διαταραχές.

Μέσα και τεχνικές καθιστούν δυνατή την καταπολέμηση του στρες, ιδιαίτερα όταν είναι χρόνιο, όπως ασκήσεις χαλάρωσης ή ακόμα και ασκήσεις αναπνοής.

Οι πιο συνηθισμένες αγχωτικές καταστάσεις είναι: η προσέγγιση μιας εξέτασης, μιας συνέντευξης, μιας προφορικής παρουσίασης μπροστά σε ένα ακροατήριο ή ακόμα και ως απάντηση σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο. Σε αυτές τις καταστάσεις, τα σημεία είναι άμεσα παρατηρήσιμα: γρήγορη αναπνοή, μυϊκές συσπάσεις, αυξημένος καρδιακός ρυθμός κλπ.

Τα αίτια του στρες

Το άγχος πυροδοτείται από καταστάσεις που αντιπροσωπεύουν έναν «κίνδυνο» για το άτομο ή από στρεσογόνους παράγοντες. Αυτές οι αγχωτικές ή / και αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να σχετίζονται σε διάφορα πλαίσια, ανάλογα με την ηλικία του ατόμου.

Σε παιδιά και εφήβους, αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε αντιπαράθεση με βίαιες, καταχρηστικές ή ακόμη και συγκρουσιακές καταστάσεις, όπως στην περίπτωση του διαζυγίου των γονέων.

Στους ενήλικες, θα είναι πιο αγχωτικές καταστάσεις στην καθημερινή ζωή και στην εργασία, άγχος και κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει ότι μια χρόνια κατάσταση στρες σε ενήλικες είναι τις περισσότερες φορές συνέπεια μιας υποκείμενης κατάστασης άγχους.

Η έκθεση σε τραυματικές καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσει χρόνιο στρες. Στη συνέχεια διαφοροποιούμε την κατάσταση του οξέος στρες από την κατάσταση του μετατραυματικού στρες. Αυτές οι δύο διαταραχές είναι συνέπεια τραυματικών γεγονότων του παρελθόντος: θάνατος, ατύχημα, σοβαρή ασθένεια κ.λπ.

Άλλες καταβολές μπορούν επίσης να συνδεθούν με μια αγχωτική κατάσταση: κάπνισμα, χρήση παράνομων ουσιών, διαταραχές ύπνου ή ακόμα και φαγητό.

Ειδικότερα, επισημάνθηκε ότι τα άτομα με χρόνιο στρες και που αντιμετώπιζαν μακροχρόνιες αγχωτικές καταστάσεις είχαν υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας.

Ποιος επηρεάζεται από το άγχος;

Το άγχος είναι μια συνηθισμένη κατάσταση στην καθημερινή ζωή και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε.

Ωστόσο, η ένταση του άγχους ποικίλλει από άτομο σε άτομο ανάλογα με την προσωπικότητά του και την ικανότητά του να χειρίζεται την αγχωτική κατάσταση.

Συγκεκριμένα, τα καταθλιπτικά και αγχωμένα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν το καθημερινό άγχος.

Μια αγχωτική κατάσταση μπορεί να είναι:

• a συνηθισμένη πίεση, στη δουλειά, στο σχολείο, στην οικογένεια ή για οποιαδήποτε άλλη ευθύνη ·
• άγχος που προκαλείται από changement ξαφνικά και απρόβλεπτα, όπως διαζύγιο, αλλαγή εργασίας ή εμφάνιση ασθένειας ·
• un τραυματικό επεισόδιο : φυσική καταστροφή, επίθεση κ.λπ.

Πιθανές επιπλοκές που σχετίζονται με το στρες

Άλλα προβλήματα υγείας μπορεί στη συνέχεια να αναπτυχθεί μετά από μια κατάσταση στρες: αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος που καθιστά το άτομο πιο εκτεθειμένο σε λοιμώξεις και ασθένειες, πεπτικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου ή ακόμη και διαταραχές στην αναπαραγωγή.

Αλλά επίσης, μπορεί να σχετίζεται: πονοκέφαλοι, δυσκολία στον ύπνο, χρόνια αρνητική κατάσταση, ευερεθιστότητα, διαταραχές της διάθεσης κ.λπ.

Συμπτώματα και θεραπείες μιας κατάστασης άγχους

Σημάδια και συμπτώματα στρες

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί μέσω συναισθηματικών, ψυχικών και σωματικών σημείων και συμπτωμάτων.

Συναισθηματικά, ένα στρεσαρισμένο άτομο μπορεί να βρεθεί καταπονημένο, ευερέθιστο, ανήσυχο, ανήσυχο ή ακόμη και να χάσει την αυτοεκτίμησή του.

Mυχικά, τα σημάδια μπορεί να μοιάζουν με κατάχρηση σκέψης, συνεχή κατάσταση ανησυχίας, δυσκολία συγκέντρωσης ή δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και λήψης επιλογών.

Τα σωματικά συμπτώματα του στρες είναι όπως πονοκέφαλος, μυϊκός πόνος, ζάλη, ναυτία, διαταραχές ύπνου, έντονη κόπωση ή διατροφικές διαταραχές.

Άλλες συνέπειες μπορεί να σχετίζονται με μια κατάσταση χρόνιου στρες: αλκοόλ και καπνός, αύξηση βίαιων χειρονομιών και συμπεριφορών ή ακόμα και αποκλεισμός από κοινωνικές σχέσεις.

Με αυτή την έννοια, το χρόνιο στρες δεν πρέπει να παραμεληθεί και πρέπει να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.

Μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους

Η διαχείριση του άγχους είναι δυνατή!

Μερικές συμβουλές και κόλπα σάς επιτρέπουν να ανιχνεύσετε και να διαχειριστείτε την κατάσταση του άγχους σας:

• la αναγνώριση σημείων στρες (συναισθηματικό, σωματικό και ψυχικό)?
• la συζήτηση με συγγενείς ή / και γιατρό
• la σωματική δραστηριότητα καθημερινά και κοινωνικοποίηση ;
• του ασκήσεις χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις αναπνοής για παράδειγμα.
• προσδιορίζει και καθορίζει τους στόχους και τις προτεραιότητές του ·
• μείνετε σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους και όλους τους ανθρώπους στην καθημερινή τους ζωή.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος σε περίπτωση επιπλοκών;

Μέσα και τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους υπάρχουν και συνιστώνται ως πρώτη λύση. Σε αυτό το πρώτο βήμα, είναι διαθέσιμες και χρήσιμες ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωση, οδηγοί ευεξίας κ.λπ.

Η διαβούλευση με τον γιατρό είναι τότε το δεύτερο βήμα, όταν αρχίζει να γίνεται αισθητό το αίσθημα της κατάθλιψης (μετά από μερικές εβδομάδες χρόνιου στρες) ή ακόμα και όταν μια αγχώδης κατάσταση αρχίζει να εισβάλλει στην καθημερινότητα.