Περιεχόμενα
Γνωρίζουμε πολλά για τις φράουλες, εκτιμούμε τις θεραπευτικές και γευστικές τους ιδιότητες, αλλά συνήθως οι γνώσεις μας δεν καλύπτουν όλο το φάσμα των ευεργετικών τους επιδράσεων σε διάφορες πτυχές της υγείας και της ομορφιάς. Οι ευεργετικές ιδιότητες της φράουλας μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από τους ρευματικούς όσο και από εκείνους που παλεύουν με ασθένειες του ήπατος ή των νεφρών. Η θετική τους επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς είναι επίσης γνωστή – η κατανάλωση φράουλας μειώνει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. Οι φράουλες είναι επίσης χρήσιμες στη φροντίδα της ομορφιάς – χάρη στο τακτικό τσιμπολόγημα αυτών των φρούτων, το δέρμα αποκτά φρέσκια όψη, η επιδερμίδα ενυδατώνεται και τα μαλλιά ανακτούν τη λάμψη τους. Τι περιέχουν αυτά τα νόστιμα φρούτα;
Τι βιταμίνες έχουν οι φράουλες;
Δεν χρειάζεται να πείσεις κανέναν ότι οι φράουλες είναι νόστιμες. Σχετικά με το γεγονός ότι είναι καλύτερο να τα φάτε τώρα – όταν η σεζόν είναι σε πλήρη εξέλιξη, πιθανότατα ούτε. Ενώ περίπου οφέλη για την υγεία φράουλες δεν το γνωρίζουν όλοι – και αυτό είναι κάτι που αξίζει προσοχής, γιατί αυτά θεραπευτικές ιδιότητες της φράουλας έχουν πολλά. Βιταμίνες σε φράουλες απορροφάται καλύτερα τρώγοντας τα φρούτα ωμά, χωρίς πρόσθετα. Είναι η φυσική τους μορφή που εγγυάται τη διατήρηση και τη χρήση όλων ιδιότητες υγείας. Βιταμίνες σε φράουλες υπάρχουν πολλά από αυτά, θα υπάρχουν βιταμίνες C, A, E, B1, B2, B3, B6. Επιπλέον, περιέχουν διάφορα μικρο και μακροστοιχεία, όπως: ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρο, γεγονός που ενισχύει την ελκυστικότητα για την υγεία αυτού του προϊόντος διατροφής. Υπολογίζεται ότι μια μερίδα 100 γραμμαρίων αυτών των φρούτων περιέχει 60 mg βιταμίνης C, η οποία καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε αυτή τη βιταμίνη. Η θερμογόνος δύναμη μιας τέτοιας μερίδας είναι μικρή (28 kcal), α διατροφική αξία πολλά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, φυτικές ίνες. Ο γλυκαιμικός δείκτης των φρούτων είναι επίσης χαμηλός, γεγονός που κάνει τις φράουλες να φτάνουν σε άτομα που αδυνατίζουν ή κάνουν υγιεινή διατροφή.
Τα οφέλη της φράουλας
Μπορείτε να το πείτε με ασφάλεια τρώγοντας φράουλες Έχει πολλά πλεονεκτήματα. Η ευεργετική τους δράση στην υγεία επιβεβαιώνεται σε κάθε βήμα. Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι η κατανάλωση αυτών των φρούτων έχει θετική επίδραση στο έργο της καρδιάς – επειδή τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται, η απορρόφηση του λίπους εμποδίζεται. Παράλληλα, επιπλέον, τρώγοντας φράουλες ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο αναφερόμενος χαμηλός γλυκαιμικός τους δείκτης σημαίνει ότι και οι διαβητικοί μπορούν εύκολα να πιάσουν αυτό το φρούτο. Επιπλέον, λέγεται επίσης ότι φράουλες βελτιώνουν τις πρωτεΐνες που προστατεύουν από τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι επιστήμονες κάνουν επίσης έρευνα για τα antivirus ιδιότητες της φράουλας – θεωρείται ότι αυτά τα φρούτα βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών που προκαλούν έρπητα ζωστήρα και έρπητα έρπητα.
Φράουλες – ένα αξιόπιστο στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής!
Γεύσεις φράουλας είναι ευρέως γνωστές, οι θεραπευτικές τους ιδιότητες χάρη στην υπενθύμιση του περιεχομένου της σύνθεσης επίσης. Το ερώτημα παραμένει, οι φράουλες λειτουργούν καλά ως μέρος μιας υγιεινής δίαιτας αδυνατίσματος; Λοιπόν, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι σίγουρα ναι! Οι φράουλες περιέχουν πηκτίνες που διεγείρουν την εργασία των εντέρων και τα οργανικά οξέα ρυθμίζουν την πέψη και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Οι φράουλες, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, συνιστώνται συχνά σε διάφορους τύπους δίαιτας, μπορείτε να τις φάτε σχεδόν ανεξέλεγκτα – εκτός αν βελτιώσουμε τη γεύση των φρούτων με σαντιγί ή ζάχαρη. Επιπλέον, οι φράουλες υποστηρίζουν την πέψη ρυθμίζοντας την εργασία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Οι διουρητικές τους ιδιότητες έχουν επίσης αποδειχθεί – αποτελούνται κατά 90% από νερό, επομένως παρακινούν τα νεφρά να λειτουργούν πιο γρήγορα, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία απομάκρυνσης των περιττών μεταβολικών προϊόντων, κάτι που φυσικά έχει έμμεση επίδραση στην απώλεια βάρους.