«Ο αθλητισμός με βοηθά να είμαι χαρούμενος και να πετυχαίνω τους στόχους μου»

Η Alexandra Gerasimova, Διευθύνουσα Σύμβουλος της ενιαίας συνδρομής fitness FITMOST, μοιράζεται την εμπειρία της.

Πώς επιλέγω προπονήσεις;

Μου αρέσουν τα διάφορα αθλήματα: από τη γιόγκα και το τρέξιμο μέχρι το crossfit και την πυγμαχία. Όλα εξαρτώνται από τη διάθεση και την ανάγκη – αυτή είναι μια από τις βασικές ιδέες της συνδρομής FITMOST.

Η αγάπη για τη γιόγκα δεν εμφανίστηκε αμέσως, ούτε από το πρώτο ούτε καν από το δέκατο μάθημα, αλλά τώρα έχω συγκεκριμένη επιθυμία να κάνω αρκετές ασάνες.

Fitness boxing, interval και cardio προπονήσεις όπως η έντασή τους. Σε 45 λεπτά έχετε χρόνο να αντλήσετε το σώμα σας με υψηλή ποιότητα, και καθώς η δραστηριότητα είναι πραγματικά δύσκολη, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να σκεφτείτε κάτι ξένο και να αποσπαστείτε. Με βοηθάει να σβήνω πολύ περισσότερο από το savasana. Στη γιόγκα, δεν κλείνω τον εαυτό μου, αλλά μάλλον τη δομή.

Πώς η προπόνηση γίνεται τρόπος ζωής

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι μια ενεργά αναπτυσσόμενη τάση και η αξία των millennials βρίσκεται σε αυτό. Οι νεογέννητοι σκέφτηκαν την υγεία μόνο στην ενήλικη ζωή, οι Xs έφτασαν σε αυτό λίγο νωρίτερα, αλλά για τις γενιές Y και Z, η φυσική κατάσταση έχει μετατραπεί από χόμπι σε αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Αυτό δεν είναι μόνο σωματική δραστηριότητα ή ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά μια ευκαιρία να αποκτήσετε νέα συναισθήματα και εντυπώσεις.

Έγινε σημαντικό όχι μόνο το αποτέλεσμα, αλλά και η ίδια η διαδικασία. Δηλαδή, όχι απλώς για να πετύχεις τον στόχο: να καθίσεις στα splits, να μάθεις να πυγμαχείς ή να χορεύεις twerk, αλλά να το κάνεις σε ένα όμορφο, ατμοσφαιρικό, δυναμωτικό μέρος. Το επίτευγμα έχει αντικατασταθεί από την ευχαρίστηση.

Πώς βρίσκω χρόνο για αθλήματα σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα;

Έχω δύο κανόνες.

Πρώτα: κλείστε ραντεβού για το πρωί ή το βράδυ και βρείτε κοντινός χώρος προπόνησης. Προσπαθώ να ελαχιστοποιήσω τις καταστάσεις όπου η συνάντηση και ο δρόμος προς αυτήν διαλύουν την ημέρα. Για παράδειγμα, το πρωί της Τετάρτης συναντιέμαι με συνεργάτες στα βορειοανατολικά της Μόσχας και γράφτηκα για κουνγκ φου σε ένα στούντιο κοντά.

Το δεύτερο: άσκηση το πρωί. Από αυτή την άποψη, η Ρωσία εξακολουθεί να είναι πολύ διαφορετική από τις δυτικές χώρες, όπου οι άνθρωποι προτιμούν κυρίως να πάνε στο γυμναστήριο το πρωί και τα μαθήματα ξεκινούν σχεδόν στις τέσσερις. Ίσως οφείλεται στο κλίμα, αλλά πιστεύω στη μαγεία του πρωινού: η άσκηση με βοηθά να παραμένω αποτελεσματικός όλη μέρα. Επίσης, ελευθερώνει βράδια για συναντήσεις, συνομιλίες με φίλους ή μελέτη.

Πώς με βοηθά η άσκηση να πετύχω τους στόχους μου;

Ο αθλητισμός βοηθά στην βελτιστοποίηση των ιδιοτήτων που χρειάζονται στην επιχείρηση. Κάπου είναι μια ισορροπία, γιατί η ικανότητα να διατηρείς την ισορροπία είναι συχνά ίση με την ικανότητα να παραμένεις ήρεμος σε στρεσογόνες καταστάσεις. Κάπου - υπομονή και αντοχή.

Χωρίς την ικανότητα να «σφίξεις τα δόντια σου» και να ξεπεράσεις δύσκολες στιγμές, είναι αδύνατο να αναπτυχθεί μια επιχείρηση. Φυσικά, αυτός είναι και ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις το ψυχολογικό βάρος, να πετάξεις αρνητικά συναισθήματα. Και για κίνητρο και επαναφόρτιση, κάνω ποδήλατο.

Πώς με κάνει χαρούμενο ο αθλητισμός

Η αθλητική βιομηχανία αποκαλείται συχνά η βιομηχανία της ευτυχίας – συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Το αίσθημα της εσωτερικής δουλειάς και η διαδικασία της αυτοβελτίωσης είναι σημαντικά για να είσαι σε αρμονία με τον εαυτό σου, άρα, να είσαι ευτυχισμένος.

Μου φαίνεται ότι ο καθένας μπορεί να βρει για τον εαυτό του ένα είδος δραστηριότητας που θα συμβάλει σε αυτό. Για κάποιους είναι χορός, για άλλους είναι ξιφασκία, σκουός ή καταδύσεις. Αν δεν έχετε ακόμα κάποιο αγαπημένο άθλημα, συνεχίστε να ψάχνετε.

Άλλοι τρόποι για να είσαι παραγωγικός

Προσπαθώ να ελαχιστοποιήσω τη ζάχαρη, πρόσφατα άρχισα να περιορίζω τον καφέ σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Κάθε έξι μήνες κάνω τσεκαπ: κάνω εξετάσεις, κάνω υπερηχογράφημα και μαγνητική τομογραφία διαφόρων οργάνων – αυτά που με ενοχλούν και αυτά που δεν έχω ελέγξει εδώ και χρόνια ή ποτέ, σαρώνοντας σταδιακά κάθε κύτταρο του σώματός μου.

Εδώ και αρκετά χρόνια δεν έχω πάει σε καταστήματα γρήγορου φαγητού, αν και έχω την οικονομική δυνατότητα να φάω ένα ποιοτικό νόστιμο burger.