Σημάδια εμμηνόπαυσης στις γυναίκες

Η κορύφωση είναι ένα στάδιο από το οποίο αργά ή γρήγορα περνά κάθε γυναίκα, και μερικές φορές ένας άντρας. Και όχι πάντα στην ενήλικη ζωή. Η αναδιάρθρωση του ορμονικού συστήματος μπορεί να ξεκινήσει στην ηλικία των 30 ετών. Εάν έχουν συμβεί τέτοιες περιπτώσεις σε μια οικογένεια από τη γυναικεία πλευρά, θα πρέπει να σκεφτείτε τη γέννηση των παιδιών νωρίς. Τι συμβαίνει όμως στο σώμα τη «μεταβατική» στιγμή; Και πώς μπορούμε να βοηθήσουμε να μην επιδεινωθούν τα σωματικά προβλήματα με τα ηθικά;

Αισθάνομαι

Η μαμά κάθε τόσο δεν κοιμάται αρκετά, παραπονιέται για βουλώματα, ρεύματα, ημικρανίες και πόνους στην πλάτη. Αλλά αυτά δεν είναι ιδιοτροπίες και όχι καχυποψία: τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Τις περισσότερες φορές, οι λεγόμενες εξάψεις εμφανίζονται όταν υπάρχει αίσθημα ζέστης, ρίγη και αυξημένος καρδιακός παλμός σε όλο το σώμα. Το θέμα είναι ότι κατά την εμμηνόπαυση, το επίπεδο των οιστρογόνων στο αίμα πέφτει, το σώμα προσπαθεί να ρυθμίσει το σχηματισμό αυτών των ορμονών από τις ωοθήκες, αλλά ήδη λειτουργούν «αδρανείς». Αποδεικνύεται ότι τα αγγεία είτε στενεύουν είτε διαστέλλονται, η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει και το άτομο αντιμετωπίζει εξάψεις και ρίγη.

Τι να κάνω;

Πρώτα απ 'όλα, η μαμά πρέπει να εγκαταλείψει τον καφέ, το αλκοόλ και τα πικάντικα φαγητά και, αντίθετα, να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στον αθλητισμό. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι ενεργές γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από εξάψεις σε σχέση με τις συνομήλικές τους που ακολουθούν καθιστική ζωή. Επιπλέον, ο αθλητικός ηρωισμός είναι άχρηστος. Οι καθημερινές βόλτες, το κολύμπι στην πισίνα, το μπάντμιντον και οι καταλήψεις το πρωί θα παίξουν ήδη για το καλό της μαμάς. Από την πλευρά σας, φροντίστε την ψυχική της ηρεμία: το άγχος εντείνει τις εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης.

Διαβάστε παρακάτω: δεν είναι ευχαριστημένη με τη δική της εμφάνιση.

Εμφάνιση

Η μαμά παραπονιέται ότι φαίνεται άσχημη και λέει ότι είναι υπέρβαρη. Πράγματι, το αγαπημένο της φόρεμα δεν ταιριάζει στη μέση. Ωστόσο, το φαγητό δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Αυτό το σώμα έχει αυξήσει το σωματικό λίπος κατά 4-5 κιλά για να αντισταθμίσει την έλλειψη οιστρογόνων. Το γεγονός είναι ότι το λίπος περιέχει το ένζυμο αρωματάση, το οποίο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι υπέρβαρες γυναίκες επιβιώνουν ευκολότερα από την εμμηνόπαυση. Αλλά, εάν το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια του έτους φτάσει τα 10 κιλά ή περισσότερο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ασχοληθείτε επειγόντως με την απώλεια βάρους. Η παχυσαρκία είναι η πόρτα σε δεκάδες δυσάρεστες ασθένειες, καλύτερα να τις αποφύγετε.

Τι να κάνω;

Προσπαθήστε να πείσετε τη μαμά σας να προσαρμόσει τη διατροφή της. Και στηρίξτε την μόνοι σας - είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος και την ανθυγιεινή διατροφή μόνοι σας. Ωστόσο, όλη η οικογένεια θα επωφεληθεί από την υγιεινή διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, εγκαταλείψτε το γρήγορο φαγητό και τα ημιτελή προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των λουκάνικων, των λουκάνικων, των τυριών. Συμπεριλάβετε στη διατροφή ψάρια (κατά προτίμηση θαλασσινά), άπαχο κρέας υψηλής ποιότητας και πουλερικά. Βράζετε, βράζετε, ψήνετε, αλλά μην τηγανίζετε φαγητό. Τρώτε πιο συχνά δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Πίνετε απλό, ασταθές νερό, κομπόστες και τσάγια. Και προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού.

Διαβάστε παρακάτω: Φοβάται να πέσει και απλώς παραπαίει

Υγεία

Βασανίζεται από ημικρανίες και υπέρταση και ακόμη και αν πέσει ελαφρώς, παίρνει αμέσως έναν σοβαρό μώλωπα ή ακόμα και κάταγμα. Αυτές είναι οι συνέπειες της οστεοπόρωσης. Μια ασθένεια που συχνά συνοδεύει την εμμηνόπαυση. Τα οιστρογόνα διεγείρουν τη δραστηριότητα των οστεοβλαστών, κυττάρων που σχηματίζουν τον οστικό ιστό και αναστέλλουν τους οστεοκλάστες, κύτταρα που διασπούν το ασβέστιο. Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων προκαλεί την ανάπτυξη των οστεοκλαστών. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι με τα χρόνια το σώμα αρχίζει να απορροφά λιγότερο ασβέστιο, το πρόβλημα της ευθραυστότητας των οστών δεν προκαλεί έκπληξη. Μερικές φορές, το ποσοστό καταστροφής των οστών μπορεί να φτάσει το 1% την εβδομάδα.

Τι πρέπει να κάνετε

Ξεκινήστε να εργάζεστε για την αναπλήρωση ασβεστίου. Για παράδειγμα, συμπεριλάβετε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή - μια φυσική πηγή ασβεστίου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό. Για να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια, η μητέρα πρέπει να ξεκινήσει να παίρνει φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο. Και για να ολοκληρωθεί η απορρόφηση του ασβεστίου, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη D. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να επιλέξετε αμέσως ένα φάρμακο στο φαρμακείο που συνδυάζει αυτά τα δύο στοιχεία.

Ο κίνδυνος υπέρτασης μπορεί να ελαχιστοποιηθεί αποφεύγοντας το αλάτι. Επιπλέον, μπορεί να αντικατασταθεί επιτυχώς με μπαχαρικά και αποξηραμένα φύκια.