Περιεχόμενα
Αυτο-μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους. βίντεο
Το αυτο-μασάζ είναι μια από τις πιο κοινές και αποτελεσματικές μεθόδους εξάλειψης του λίπους της κοιλιάς στο σπίτι. Σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τη λεμφική ροή, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, αποκαθιστά τον υποδόριο ιστό και προάγει την απώλεια βάρους.
Αυτο-μασάζ της κοιλιάς για απώλεια βάρους
Είναι καλύτερα να πραγματοποιήσετε μια συνεδρία ενός τέτοιου μασάζ με τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας μια κρέμα μασάζ και αρωματικό λάδι (το πορτοκάλι και το λεμόνι έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα καλά στον αγώνα ενάντια σε επιπλέον εκατοστά).
Τεχνική αυτομασάζ κατά του λίπους της κοιλιάς
Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να λυγίσετε τα γόνατά σας. Για να δράσετε στους λιπώδεις ιστούς της κοιλιάς, είναι απαραίτητο να τεντώσετε λίγο τους κοιλιακούς, σύμφωνα με τους υποστηρικτές αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην προστασία των εσωτερικών οργάνων από ισχυρή πίεση.
Λάβετε υπόψη ότι κατά τις πρώτες κινήσεις "προθέρμανσης" δεν πρέπει να υπάρχει οξεία δυσφορία και πόνος. Οδυνηρές αισθήσεις θα εμφανιστούν τη στιγμή που αρχίζετε να "σπάτε" ίνωση (συσσώρευση υποδόριου λίπους)
Με ελαφρές κινήσεις χαϊδέματος, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά, αλλά μόνο προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Η πίεση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, αλλά δεν πρέπει να είναι επώδυνη.
Στη συνέχεια, με περιστροφικές κινήσεις, αρχίστε να ζυμώνετε το στομάχι: πρώτα από τη μία πλευρά, ανεβαίνοντας κατά μήκος της κάτω πλευράς και στη συνέχεια από την άλλη. Ολοκληρώστε κάθε τεχνική με μερικές ελαφρές κυκλικές κινήσεις (δεξιόστροφα!)
Τώρα προχωρήστε σε πιο σκληρές μεθόδους. Τσιμπήστε το δέρμα ανάμεσα στους αντίχειρες και τους δείκτες σας, κυλώντας την προκύπτουσα πτυχή, κινήστε δεξιόστροφα, χωρίς να αφήσετε κανένα μέρος της κοιλιάς σας απαρατήρητο. Πονάει, λένε οι γυναίκες, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον πόνο.
Όλες οι κινήσεις μασάζ στην κοιλιά γίνονται πολύ αργά.
Αφού κάνετε μερικούς τέτοιους κύκλους, προχωρήστε αμέσως στο τρίψιμο των λιπαρών αποθέσεων. Για να γίνει αυτό, το δέρμα τραβιέται με δύναμη και ισιώνει στην παλάμη του χεριού σας. Αυτή η τεχνική θυμίζει ζύμωμα ζύμης. Παρά τον πόνο του, είναι αυτός που δίνει γρήγορα αισθητά αποτελέσματα. Το τελειώνουν επίσης με ελαφριές κινήσεις.
Οι γυναίκες που κάνουν τακτικά μασάζ στην κοιλιά συμβουλεύουν να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας: κατά την εισπνοή, είναι απαραίτητο το στομάχι να φουσκώσει και κατά την εκπνοή, εισέρχεται. Αυτό θα βοηθήσει στη σημαντική μείωση του πόνου και ηρεμήστε τα νεύρα σας.
Επαναλαμβάνοντας αυτές τις απλές τεχνικές κάθε μέρα, σε μια εβδομάδα θα έχετε ένα ορατό αποτέλεσμα, το κυριότερο είναι να μην είστε τεμπέλης και να μην φοβάστε τον πόνο, ο οποίος τελικά θα πάψει να γίνεται τόσο έντονος
Αλλά θυμηθείτε ότι ακόμη και αυτή η θαυματουργή μέθοδος έχει τις δικές της αντενδείξεις:
- παρουσία οξέων φλεγμονωδών διεργασιών
- κήλη
- υψηλή θερμοκρασία
- εμμηνόρροια
Επίσης, μην κάνετε συνεδρία λιγότερο από δύο ώρες μετά το φαγητό.
Ακολουθώντας απλούς κανόνες και δείχνοντας υπομονή, μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να αφαιρέσετε όλα τα περιττά από την κοιλιακή περιοχή.
Επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: νεοσσοί χειρός.