Τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας των Θιβετιανών μοναχών

Αυτό που ονομάζουμε μυστικά υγείας και μακροζωίας είναι μια καθημερινή ρουτίνα για τους Θιβετιανούς μοναχούς. Κάθε μέρα ξεκινούν και τελειώνουν με προσευχές, άσκηση, δουλειά, φαγητό σωστά, μην θυμώνετε ή βρίζετε. Μπορούμε εύκολα να προσθέσουμε όλους αυτούς και πολλούς άλλους κανόνες στη συνήθη ζωή μας. Ας τους ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά. 

Φαγητό

Οι Θιβετιανοί μοναχοί παρακολουθούν πάντα τη διατροφή τους: δεν τρώνε υπερβολικά, τηρούν τον κανόνα των ξεχωριστών γευμάτων, δεν ανακατεύουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και τρώνε αργά και σε μικρές μερίδες. Επιπλέον, δεν τρώνε κρέας και επιλέγουν μόνο φυτικά τρόφιμα, καθώς και βούτυρο, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

Ο κύριος κανόνας της διατροφής: τα τρόφιμα πρέπει να φέρνουν μόνο κορεσμό, δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη χαρά και να επιβαρύνουν το σώμα.

Αν θέλετε να ακολουθήσετε τους κανόνες των μοναχών, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον καφέ και το τσάι. Για τον εαυτό τους, παρασκευάζουν το "ελιξίριο της νεότητας" σύμφωνα με μια ειδική συνταγή:

Ετοιμάστε 100 γραμμάρια από ένα μείγμα από μπουμπούκια σημύδας, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο και αθάνατο. Τα βότανα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο ή να τα συλλέξετε μόνοι σας. Μια κουταλιά της σούπας ξηρό μίγμα βοτάνων χύνεται με μισό λίτρο βραστό νερό και αφήνεται να μαγειρευτεί για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε την έγχυση, διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι σε αυτό. Μετά το δείπνο, πιείτε ένα ποτό και μην φάτε ή πιείτε τίποτα άλλο μέχρι το πρωί. Το πρωί με άδειο στομάχι, μπορείτε να πιείτε ένα άλλο ποτήρι έγχυσης, αλλά μετά από αυτό δεν τρώτε για περίπου δύο ώρες.

Αυτό το ποτό καθαρίζει το σώμα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, αποκαθιστά το μεταβολισμό και αναζωογονεί τα όργανα.

Υγεία του σώματος

Οι μοναχοί κάνουν πολύ γυμναστική και βελτιώνουν τις δυνατότητες του σώματός τους. Κάνοντας το θιβετιανό σετ ασκήσεων κάθε μέρα το πρωί, θα νιώσετε πιο δυνατοί, πιο χαρούμενοι και νεότεροι.

Άσκηση 1. Περιστροφή γύρω από τον άξονά του

Σταθείτε ίσια, απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, παλάμες προς τα κάτω. Αρχίστε να περιστρέφεστε αργά δεξιόστροφα, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό. Ξεκινήστε με τρεις στροφές και με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τον αριθμό των φορών που εκτελούνται αυτή και άλλες ασκήσεις.

Άσκηση 2. Ξαπλωμένη στα πίσω πόδια

Ξαπλώστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Πιέστε το κεφάλι σας στο στήθος σας και σηκώστε αργά τα πόδια σας ίσια προς τα πάνω, στη συνέχεια χαμηλώστε. Μετά από κάθε άρση ποδιών, το σώμα πρέπει να χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άσκηση 3. Σκύβει πίσω

Γονατίστε με τα πόδια και τα γόνατά σας στο πλάτος του ισχίου. Πιέστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος των μηρών σας, πιέστε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Σε αυτή τη θέση του σώματος, εκτελέστε κάμψεις με ίσια πλάτη. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση 4. Γέφυρα

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα, γείρετε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Πάρτε μια μεγάλη ανάσα και καθώς εκπνέετε, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ακουμπήστε τα πόδια και τις παλάμες σας στο πάτωμα και σηκώστε τον κορμό σας παράλληλα με το πάτωμα στη θέση «γέφυρας» για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Άσκηση 5. Τόξο

Ξαπλώστε στο στομάχι σας με στήριγμα στα χέρια και τις κάλτσες. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας και σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω, έτσι ώστε το σώμα σας να αρχίσει να μοιάζει με τρίγωνο. (Υπόδειξη: στη γιόγκα αυτή η θέση ονομάζεται σκύλος προς τα κάτω) Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Πνευματική ηρεμία

Για τους Θιβετιανούς μοναχούς, είναι σημαντικό όχι μόνο να ενισχύσουν το σώμα τους, αλλά και να διατηρούν σε τάξη όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Άλλωστε, οι κύριες αιτίες των ασθενειών μας είναι η νευρική ένταση και το στρες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μπορείτε να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο, να απαλλαγείτε από τα πιεστικά προβλήματα και να έχετε τη σωστή ανάπαυση. Ο διαλογισμός και η απαγγελία μάντρα βοηθούν σε αυτό.

Σωστές σκέψεις

Σύμφωνα με τους θιβετιανούς κανόνες, δεν υπάρχει ούτε χθες ούτε αύριο. Υπάρχει μόνο τώρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να αξιοποιούμε τη στιγμή, να πραγματοποιούμε κάθε ενέργεια συνειδητά, με καθαρή συνείδηση ​​και καλές σκέψεις.

Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη διαίσθησή σας και να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε αυτό που σας λέει η καρδιά σας. Και να θυμάστε ότι τα γηρατειά δεν έρχονται με τα χρόνια, αλλά καθώς οι αρνητικές σκέψεις και τα άσχημα συναισθήματα συσσωρεύονται μέσα σας, επομένως, αφού απαλλαγείτε από αυτά για πάντα, θα αναζωογονήσετε και το σώμα σας.

Φυσική ζωή

Η συμπεριφορά μας είναι μια αντανάκλαση του εαυτού μας και η αντίδρασή μας στον κόσμο γύρω μας. Είναι πολύ σημαντικό να ζείτε σε αρμονία με τη φύση, τους ανθρώπους και τον εαυτό σας. Για να γίνει αυτό, οι μοναχοί συμβουλεύονται να παρακολουθούν την ομιλία τους, να αποφεύγουν τις κακές πράξεις και ενέργειες, να τηρούν την καθημερινή ρουτίνα: να σηκώνονται εγκαίρως και να κοιμούνται εγκαίρως, να αναπτύσσουν τα ταλέντα τους και να παρακολουθούν την εμφάνισή τους.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες ζωής με τους οποίους ζουν οι Θιβετιανοί μοναχοί, θα μπορείτε να βρείτε τη δύναμη να βελτιώσετε την υγεία σας και να κατανοήσετε τα μυστικά της μακροζωίας.

Ο κύριος

1. Ασχοληθείτε με την ανακάλυψη και την αυτοβελτίωση.

2. Επιβραδύνοντας, παρατηρήστε προσεκτικά τον κόσμο και την εσωτερική κατάσταση.

3. Ζήστε εδώ και τώρα.

4. Τρώτε σωστά.

5. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα.

6. Φέρτε καλά στον εαυτό σας.

7. Διαλογιστείτε.