Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Κατά την επιλογή τροφίμων σε ένα κατάστημα, εκτός από την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή.
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 140 θερμίδες |
| Πρωτεΐνες | Ζ 20.5 |
| Λίπη | 6.5 gr |
| Υδατάνθρακες | Ζ 0 |
| Νερό | Ζ 71.8 |
| Ίνα | Ζ 0 |
| Χοληστερίνη | 60 mg |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 30 μg | 3% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.2 mg | 13% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.16 mg | 9% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0.9 mg | 1% |
| Η βιταμίνη D | καλσιφερόλη | 10.9 μg | 109% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 1.5 mg | 15% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 8.1 mg | 41% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 94.6 mg | 19% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.75 mg | 15% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.61 mg | 31% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 7 mcg | 2% |
| Η βιταμίνη Κ | φυλλοκινόνη | 0.4 μg | 0% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 335 mg | 13% |
| Ασβέστιο | 20 mg | 2% |
| Μαγνήσιο | 30 mg | 8% |
| Φώσφορος | 200 mg | 20% |
| Νάτριο | 70 mg | 5% |
| Σίδερο | 0.6 mg | 4% |
| Ιώδιο | 50 mcg | 33% |
| ψευδάργυρος | 0.7 mg | 6% |
| Σελήνιο | 44.6 mcg | 81% |
| Φθόριο | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 220 mg | 88% |
| Ισολευκίνη | 940 mg | 47% |
| Βαλίνη | 1230 mg | 35% |
| Λευκίνη | 1710 mg | 34% |
| Θρεονίνη | 1130 mg | 202% |
| Λυσίνη | 2020 mg | 126% |
| Μεθειονίνη | 550 mg | 42% |
| Φαινυλαλανίνη | 960 mg | 48% |
| Αργινίνη | 1070 mg | 21% |
| Ιστιδίνη | 880 mg | 59% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.