Περιεχόμενα
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος και δεν μπορείτε να ακολουθήσετε ήπια αλλά αποτελεσματικά προγράμματα; Δοκιμάστε προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο καρδιο με το Tracey mallet, το οποίο όχι μόνο σας μεταφέρει στην πανέμορφη φόρμα, αλλά θα είναι ασφαλές για την υγεία σας.
Μια περιγραφή μιας ασφαλούς καρδιακής προπόνησης με το Tracey mallet FuseDance
Η kadio-προπόνηση είναι ένα ζωτικό συστατικό της απώλειας βάρους. Αλλά τι γίνεται αν δεν πηδάτε και τρέχετε γιατί εσείς έχετε προβλήματα αρθρώσεων ή πρόσφατα υπέστη τραυματισμό; Η Tracey mallet έχει αναπτύξει την αεροβική προπόνηση FuseDance χαμηλού αντίκτυπου που θα σας βοηθήσει να φτιάξετε την τέλεια εικόνα σας χωρίς να βλάψετε την υγεία. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς παπούτσια.
Πρόγραμμα Tracy βασισμένο σε στοιχεία γυμναστικής, μπαλέτου και χορού. Θα κάνετε αεροβικές και λειτουργικές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να χτίσετε ελκυστικό σώμα. Για μερικές ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες βάρους 1-1,5 kg. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα μαθήματα Tracy mallet fusion περιλαμβάνουν τη δημιουργία ενός λεπτού και χαριτωμένου σχήματος χωρίς έντονη ανακούφιση των μυών.
1. Cardio Lean
Το πρώτο καρδιο πρόγραμμα που περιλαμβάνεται στο μάθημα FuseDance από το Tracey mallet, ονομάζεται Cardio Lean. Αποτελείται από δύο προπονήσεις στα 25 λεπτά:
- Λεπτό έγκαυμα σώματος - αερόβια άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο, ποιότητα εμπνευσμένη από μπαλέτο με ένα καλά καθορισμένο κάτω σώμα.
- Κομψό Φυσικό - ένα σύνολο ασκήσεων στο χαλάκι για τους κοιλιακούς μυς, την πλάτη, τους μηρούς και τους γλουτούς.
2. Cardio Melt
Το πρόγραμμα Cardio Melt είναι βαρύτερο φορτίο, αλλά και ασφαλές για τα γόνατα και τις αρθρώσεις. Περιλαμβάνει 2 προπονήσεις μισής ώρας:
- Διάστημα λίπους - καρδιακή προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου του διαστήματος για την καύση λίπους και την οικοδόμηση άπαχου σώματος.
- Συνολικό τονισμένο σώμα - ένα σύμπλεγμα ασκήσεων με αλτήρες θα σας βοηθήσει να στιλβώσετε τις φόρμες σας, ειδικά τα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια.
Τα προγράμματα είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων: από αρχάριους έως προχωρημένους. Συνιστάται να ξεκινήσετε με το Cardio Lean, το φορτίο προτείνει πιο απαλό. Μπορείτε να κάνετε 5-6 φορές την εβδομάδα για μία ώρα ή μισή ώρα ανάλογα με τη διαθεσιμότητα του χρόνου. Εάν το επιτρέπει η φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να εναλλάξετε Cardio Melt Lean και Cardio για να επιτύχετε ταχύτερα αποτελέσματα.
Πλεονεκτήματα της σειράς FuseDance:
1. Το Tracey mallet χρησιμοποιεί καρδιακό φορτίο και δύναμη που θα δώσει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα στο σώμα σας. Θα χάσετε βάρος, θα σφίξετε το σώμα σας και θα το κάνετε ελαστικό.
2. Ασκήστε ασφαλή για τα γόνατά σας, καθώς βασίζεται στο χαμηλό φορτίο πρόσκρουσης. Χωρίς ασκήσεις άλματος ή κρούσης: μπορείτε να κάνετε ακόμη και χωρίς παπούτσια.
3. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 2 προπονήσεις μισής ώρας. Πρώτα πρόκειται να κάψετε λίπος με αερόμπικ "μπαλέτου" και στη συνέχεια να διαμορφώσετε τη σμίλη του σώματος με διασκεδαστικές, λειτουργικές ασκήσεις.
4. Η Tracy έχει αναπτύξει δύο σχετικά προγράμματα: Cardio Cardio Lean and Melt. Μπορείτε να τα εναλλάξετε και μπορεί να επιλέξει το πιο κατάλληλο μάθημα.
5. Εάν φοβάστε να κάνετε τους μυς τους πολύ ορατούς, αυτή η προπόνηση είναι η τέλεια επιλογή για εσάς. Ο συνδυασμός στοιχείων από μπαλέτο, χορό και γυμναστική θα κάνει το σώμα σας εύθραυστο και ευαίσθητο.
6. Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το πρόγραμμα θα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους
Σχόλια για τα προγράμματα Tracey mallet FuseDance:
Αποτελεσματικά προγράμματα από το Tracey mallet θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τέλεια σχήμα και λεπτή μορφή. Αν ψάχνετε για μια προπόνηση καρδιο που είναι ασφαλής για τις αρθρώσεις του γόνατος, τότε οι Melt Cardio και Cardio Lean θα σας ταιριάζουν απόλυτα. Δείτε επίσης: Επισκόπηση προπόνηση με μπαλέτο gyrosigma cardio από τη Suzanne Bowen.