Υλικό συνεργατών
Απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας και να περάσετε ένα κρύο χωρίς χειμώνα
Δεν είναι μυστικό ότι στις αρχές του χειμώνα οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος εξασθενούν. Οι χαμηλές θερμοκρασίες του αέρα, η έλλειψη ήλιου και η «βαριά» διατροφή επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα όλων των μελών της οικογένειας. Ως αποτέλεσμα, τα κρυολογήματα γίνονται «φυσιολογικά». Αποφύγετε τον κίνδυνο καταρροής, βήχα και αδιαθεσίας με απλές οδηγίες που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά.
Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στην ντουλάπα σας. Ακόμα κι αν οι παγετοί των Epiphany δεν είναι ακόμα στο δρόμο, μπορείτε ήδη να ζεσταθείτε. Ένα καπέλο, ένα άνετο πλεκτό μαντήλι, ένα αγαπημένο πουλόβερ και ελαφριά αλλά ζεστά εξωτερικά ρούχα θα πρέπει να είναι ο κανόνας. Ταυτόχρονα, ο δροσερός καιρός θα πρέπει να είναι ένας λόγος να αρνηθείτε τον περίπατό σας: μιάμιση ώρα υπαίθριων δραστηριοτήτων θα αναζωογονήσετε καλύτερα από κάθε φυσική κατάσταση και θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά από πολύ καιρό σε εξωτερικούς χώρους, είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ζεστό και χαλαρωτικό λουτρό ποδιών: μια σταγόνα αιθέριο έλαιο - και μετατρέπονται σε μια απλή θεραπεία σπα στο σπίτι. Το πρωί, αφιερώστε χρόνο για άσκηση για 20 λεπτά για να τονώσετε τους μυς σας. Το χειμώνα, συχνά νιώθουμε υπνηλία και λήθαργος, καθώς μας λείπει το φως του ήλιου και το οξυγόνο, και η άσκηση «εξαπατά» το σώμα, φορτίζοντας το με «καλοκαιρινή» ενέργεια.
Ρόλος κλειδί παίζει φαγητό. Η εποχική έλλειψη φρέσκων λαχανικών και φρούτων επηρεάζει την ικανότητα του σώματός μας να αντιστέκεται σε αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες, διότι με την έναρξη του κρύου καιρού παίρνουμε πολύ λιγότερο χρήσιμα ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά. Οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια αξιόπιστη «άμυνα». Η δίαιτα πρέπει απαραίτητα να περιέχει λάχανο (συμπεριλαμβανομένου του λάχανο τουρσί, αφού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C), μπρόκολο, καρότα, ραπανάκια και, φυσικά, σκόρδο - πρωταθλητή σε βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Τα θαλασσινά - πηγή ψευδαργύρου - πρέπει επίσης να καταναλώνονται όσο το δυνατόν συχνότερα. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την αποτελεσματική λειτουργία όλων των κυττάρων του σώματος και αναγνωρίζεται ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα κύρια ποτά του χειμώνα είναι σπιτικά φρούτα από κράνμπερι και λινγκόμπερι, τσάι από τριαντάφυλλο και ζεστά ροφήματα με βάση το τζίντζερ, το μέλι και το λεμόνι. Αυτές οι "βόμβες βιταμινών" δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμες τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
Ανεπάρκεια τριών ή περισσότερων βιταμινών, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, διαπιστώνεται στο 70% των ενηλίκων και των παιδιών. Προφανώς, αυτό το ζήτημα δεν μπορεί να λυθεί μόνο με αναθεώρηση της διατροφής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόσληψη συμπλέγματος πολυβιταμινών υψηλής ποιότητας μπορεί να γίνει ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης όλων των κρυολογημάτων. Έτσι, ισορροπημένο περιέχει όλο το φάσμα των βασικών βιταμινών και μετάλλων στη σωστή δοσολογία. Κάθε κουφέτα περιέχει μια πλήρη σειρά βιταμινών και μετάλλων που χρησιμεύουν ως «δομικά στοιχεία» για την ανοσία. Επιπλέον, πολλές από τις βιταμίνες τους βοηθούν στην απορρόφηση άλλων ουσιών. Για παράδειγμα, οι βασικές βιταμίνες C, B2, B6, B12 και το φολικό οξύ βοηθούν το σίδηρο να λειτουργεί καλύτερα και το μαγνήσιο είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με ασβέστιο.
"Λειτουργεί" πιο αρμονικά από τις διαφορετικές βιταμίνες ξεχωριστά. Επιπλέον, στην παλέτα των συμπλεγμάτων Duovit, παρέχονται Duovit για γυναίκες και Duovit για άνδρες, που περιέχουν επιπλέον βιταμίνες και ιχνοστοιχεία στη φόρμουλα, ανάλογα με το φύλο του ατόμου. Εκτός από το γενικό αποτέλεσμα ενίσχυσης δυναμώνει τα μαλλιά, τα νύχια και κάνει το δέρμα υγιές και το Duovit για άνδρες βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και προστατεύει από την πρόωρη τριχόπτωση. Έχοντας συντάξει το δικό σας "πρόγραμμα διάσωσης" για ασυλία μαζί με τον Duovit, θα περάσετε το χειμώνα με ευχαρίστηση!
Φωτογραφία: Thinkstock