Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 168 kcal |
| Πρωτεΐνες | Ζ 11.9 |
| Λίπη | 13.1 gr |
| Υδατάνθρακες | Ζ 0.6 |
| Νερό | Ζ 73.2 |
| Ίνα | Ζ 0 |
| Χοληστερίνη | 600 mg |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 483 mcg | 48% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.11 mg | 7% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.65 mg | 36% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
| Η βιταμίνη D | καλσιφερόλη | 1.4 mcg | 14% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.9 mg | 9% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 3.1 mg | 16% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 507 mg | 101% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.12 mg | 2% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.15 mg | 8% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 5.6 μg | 1% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 144 mg | 6% |
| Ασβέστιο | 54 mg | 5% |
| Μαγνήσιο | 32 mg | 8% |
| Φώσφορος | 218 mg | 22% |
| Νάτριο | 115 mg | 9% |
| Σίδερο | 3.2 mg | 23% |
| Χαλκός | 110 mcg | 11% |
| Θείο | 124 mg | 12% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| Μαγγάνιο | 0.03 mg | 2% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 170 mg | 68% |
| Ισολευκίνη | 530 mg | 27% |
| Βαλίνη | 880 mg | 25% |
| Λευκίνη | 1030 mg | 21% |
| Θρεονίνη | 610 mg | 109% |
| Λυσίνη | 890 mg | 56% |
| Μεθειονίνη | 380 mg | 29% |
| Φαινυλαλανίνη | 630 mg | 32% |
| Αργινίνη | 660 mg | 13% |
| Ιστιδίνη | 290 mg | 19% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.