Ψυχοσωματική: όταν η αρρώστια γίνεται η σωτηρία μας

Φανταστείτε μια κατάσταση: ένα άτομο ανησυχεί για μια ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι γιατροί κάνουν μια αβοήθητη χειρονομία, ούτε τα φάρμακα βοηθούν. Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί η ασθένειά του προκαλείται όχι από φυσιολογικούς, αλλά από ψυχολογικούς λόγους, έχει δηλαδή ψυχοσωματική βάση. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται η βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού: όχι γενικού ιατρού, αλλά ψυχολόγου ή ψυχιάτρου.

Ψυχοσωματική, από πού είσαι;

Δεν μπορούμε να επιλέξουμε όνειρα, συναισθήματα και εμπειρίες, όπως ταινίες σε συνδρομητικές υπηρεσίες επί πληρωμή. Το ασυνείδητό μας τα σπάει - το κρυφό και πιο οικείο μέρος της ψυχής μας. Ακόμη και ο Φρόιντ, που μελέτησε αυτό το φαινόμενο, σημείωσε ότι η ψυχή είναι σαν ένα παγόβουνο: υπάρχει ένα "επιφανειακό" συνειδητό μέρος και με τον ίδιο τρόπο υπάρχει ένα "υποβρύχιο", ασυνείδητο μέρος. Είναι αυτή που καθορίζει τα σενάρια των γεγονότων στη ζωή μας, ένα από τα οποία είναι η ασθένεια.

Ενώ τα συναισθήματα μας χωρίζουν από μέσα, τα ψυχοσωματικά λειτουργούν ως προστατευτική λειτουργία του σώματος, προστατεύοντάς μας από την ψύχωση. Εάν αφαιρέσουμε τα τραυματικά συναισθήματα από το ασυνείδητο, τους δώσουμε ονόματα και ορισμούς, τότε δεν θα αποτελούν πλέον κίνδυνο — τώρα μπορούν να αλλάξουν. Ωστόσο, η εύρεση αυτών των βαθιών πληγών δεν είναι εύκολη.

Ποια τραύματα περιέχονται στο ασυνείδητο;

• Σοβαρά και τραυματικά τραύματα από την προσωπική μας ιστορία.
• Σενάρια και εξαρτήσεις που λαμβάνονται από τους γονείς.
• Σενάρια και τραύματα της οικογένειας: ο καθένας μας έχει οικογενειακή μνήμη και υπακούει στους οικογενειακούς νόμους.

Ποιος είναι επιρρεπής σε ψυχοσωματικές ασθένειες;

Τις περισσότερες φορές, οι ψυχοσωματικές ασθένειες εμφανίζονται σε όσους δεν ξέρουν πώς να βιώνουν συναισθήματα, να τα εκφράζουν σωστά και να τα μοιράζονται με άλλους - στην παιδική ηλικία, τα συναισθήματα τέτοιων ανθρώπων θα μπορούσαν να απαγορευθούν για τη διευκόλυνση των γονέων. Ως αποτέλεσμα, έχουν διακόψει την επαφή με το σώμα τους, επομένως είναι σε θέση να σηματοδοτήσει προβλήματα μόνο μέσω ασθενειών.

Τι να κάνω;

Πάνω από όλα, ένα άτομο που πάσχει από ψωρίαση, άσθμα ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια θέλει να απαλλαγεί από τα συμπτώματα. Μια τέτοια προσέγγιση είναι καταδικασμένη σε αποτυχία, αφού η ασθένεια είναι συχνά μέρος της συμπεριφοράς μας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρείτε τις αιτίες του.

Ο ψυχολόγος εδώ λειτουργεί σαν ένας σχολαστικός ντετέκτιβ που αναπλάθει το ιστορικό της ασθένειας:

• Ανακαλύπτει πότε και υπό ποιες συνθήκες συνέβη το πρώτο επεισόδιο της νόσου και ποια συναισθήματα το συνόδευαν.
• Ανακαλύπτει με ποια παιδικά τραύματα αντηχούν αυτά τα συναισθήματα: πότε πρωτοεμφανίστηκαν, με ποιους ανθρώπους και καταστάσεις συνδέθηκαν.
• Ελέγχει εάν οι ρίζες της νόσου αναπτύσσονται από γενικά σενάρια. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να συλλέξουμε ένα οικογενειακό ιστορικό — μερικές φορές ένα σύμπτωμα γίνεται σύνδεσμος μεταξύ μας και της τραγικής εμπειρίας των προγόνων μας. Για παράδειγμα, υπάρχει η έννοια της «ψυχολογικής υπογονιμότητας». Εάν η γιαγιά πέθανε κατά τον τοκετό, τότε η εγγονή μπορεί ασυναίσθητα να φοβάται την εγκυμοσύνη.

Εφόσον θεωρούμε την ασθένεια ως μέρος της συμπεριφοράς, εννοούμε ότι οποιοδήποτε ψυχοσωματικό σύμπτωμα συνοδεύεται πάντα από ένα σύνδρομο «δευτερεύοντος οφέλους», το οποίο επίσης το ενισχύει. Εποχικές αλλεργίες μπορεί να εμφανιστούν σε έναν γαμπρό που δεν θέλει να οργώσει την πεθερά του σε «έξι στρέμματα». Το κρυολόγημα συχνά καλύπτει τα παιδιά που φοβούνται τον έλεγχο. Η κυστίτιδα εμφανίζεται συχνά ως άμυνα ενάντια στο ανεπιθύμητο σεξ.

Ποιες ασθένειες θεωρούνται ψυχοσωματικές;

Ο ιδρυτής της ψυχοσωματικής ιατρικής, Franz Alexander, προσδιόρισε επτά κύριες ψυχοσωματώσεις:

1. Η ελκώδης κολίτιδα
2. νευροδερματίτιδα και ψωρίαση
3. Βρογχικό άσθμα
4. Αρθρίτιδα
5. Υποθυρεοειδισμός
6. Υπέρταση
7. Έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου

Τώρα έχουν προστεθεί σε αυτά οι ημικρανίες, οι κρίσεις πανικού και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, καθώς και κάποιοι τύποι αλλεργιών που οι ειδικοί ψυχοσωματικοί θεωρούν ως «φοβία» του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ψυχοσωματική και άγχος: υπάρχει σχέση;

Πολύ συχνά, το πρώτο επεισόδιο της νόσου εμφανίζεται με φόντο το στρες. Έχει τρία στάδια: άγχος, αντίσταση και εξάντληση. Αν βρισκόμαστε στο τελευταίο από αυτά, τότε εκτοξεύεται το έναυσμα μιας ψυχοσωματικής ασθένειας, που σε φυσιολογική κατάσταση μπορεί να μην είχε εκδηλωθεί.

Πώς να ανακουφίσετε το άγχος;

Καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε. Ξεκινήστε να αναπνέετε με την κοιλιά σας και φροντίστε να μην σηκώνεται πολύ το στήθος σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, εισπνέοντας και εκπνέοντας για ένα μέτρημα - για παράδειγμα, εισπνεύστε για ένα-δύο, εκπνεύστε για ένα-δύο-τρία.

Σταδιακά, μέσα σε λίγα λεπτά, φέρτε το μέτρημα της εκπνοής σε πέντε ή έξι — αλλά μην παρατείνετε την εισπνοή. Ακούστε προσεκτικά τον εαυτό σας, νιώστε πώς η αναπνοή σας γίνεται πιο ελεύθερη. Κάντε αυτή την άσκηση για 10-20 λεπτά το πρωί και το βράδυ.

Θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών: τι να μην πιστέψετε;

Φυσικά, η επιλογή του κατάλληλου ψυχολόγου δεν είναι εύκολη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να μελετήσετε πληροφορίες σχετικά με την πρακτική εμπειρία, την εκπαίδευση και τα προσόντα του. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν ο ειδικός επικεντρωθεί στην απαλλαγή από τα συμπτώματα και δεν προσπαθήσει να ανακαλύψει τα αίτια της νόσου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μην είστε καθόλου επαγγελματίας.

Ωστόσο, ο μεγαλύτερος κίνδυνος στη θεραπεία είναι οι συστάσεις απατεώνων από το Διαδίκτυο — πρόκειται για γενικεύσεις, που συχνά συμπληρώνονται από πολύχρωμα διαγράμματα μελών του σώματος και όμορφα γραφήματα. Τρέξε αν σου προσφερθούν «έτοιμες λύσεις» με το πνεύμα του: «Πονάνε τα γόνατά σου; Άρα δεν θέλεις να πας μπροστά και να εξελιχθείς», «Πονάει το δεξί σου χέρι; Άρα είσαι επιθετική με τους άντρες.» Δεν υπάρχει τέτοια άμεση σύνδεση: για κάθε άτομο, η ασθένεια παίζει έναν ατομικό ρόλο.

Είναι δυνατή η αποκατάσταση από «ψυχογενείς ασθένειες» μόνο μέσω μακράς και επίπονης εργασίας. Μην κατηγορείτε τις περιστάσεις, αλλά συγκεντρώστε τον εαυτό σας, μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, περάστε το τεστ και αρχίστε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη ζωή σας.