Η ακμή είναι σημάδι παραβίασης του ορμονικού συστήματος και ακατάλληλης φροντίδας του δέρματος. Και δεν είναι μόνο οι έφηβοι που αντιμετωπίζουν την εκδήλωση της ακμής - πολλοί έχουν ακμή που συνεχίζεται μέχρι τα βαθιά γεράματα. Πώς να επαναφέρετε μια υγιή όψη στο δέρμα σας και να φροντίσετε το εξωτερικό από μέσα;
Αρχικά, σταματήστε να τρώτε επιβλαβή προϊόντα - γλυκά, αρτοσκευάσματα σε μεγάλες ποσότητες, ανθρακούχα ποτά, ημικατεργασμένα προϊόντα. Η μείωση των επιπέδων ινσουλίνης που θα ακολουθήσει αυτό το βήμα θα δώσει τα πρώτα αποτελέσματα. Εστιάστε σε προϊόντα με αντιοξειδωτικά στη σύνθεση, φυτικά λίπη, πρωτεΐνες – όλα αυτά θα μειώσουν την περιεκτικότητα σε λίπος του δέρματος και θα επιταχύνουν την επούλωση της ακμής.
αβοκάντο
Αυτό το προϊόν είναι πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και βιταμίνης Ε, που όχι μόνο θα εξισορροπήσει το ορμονικό σας υπόβαθρο, αλλά θα βελτιώσει επίσης το χρώμα και τη δομή του δέρματος του προσώπου. Το αβοκάντο είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, είναι μέρος των κρεμών κατά της ακμής. Επίσης, αυτό το πράσινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά τα κύτταρα του δέρματος να ανανεωθούν.
Λιπαρά ψάρια
Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα ψάρια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση και θρέφουν το δέρμα με υγρασία. Τα ωμέγα-3 είναι η κύρια προϋπόθεση για υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα. Εάν έχετε ακμή, πρέπει να τρώτε ψάρι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, να το μαγειρεύετε για ένα ζευγάρι ή να το ψήνετε.
Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση
Η κακή πέψη οδηγεί στο γεγονός ότι οι τοξίνες και οι σκωρίες φεύγουν από το σώμα αργά. Φυσικά, αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν πολλά ωφέλιμα βακτήρια θα βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης χρήσιμων ουσιών.
Μούρα
Τα μούρα είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα σας από τις ελεύθερες ρίζες. Ως πηγή βιταμίνης C, τα μούρα συμμετέχουν στη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και ανακουφίζουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Πράσινο τσάι
Μια άλλη πηγή αντιοξειδωτικών, ιδιαίτερα σημαντικών-οι κατεχίνες, οι οποίες είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους. Παρεμπιπτόντως, εκτός από την κατάποση, το πράσινο τσάι μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά για να ανακουφίσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.