• Τα άτομα που δεν είχαν ποτέ χολόλιθους μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν χολόλιθους υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά εάν βοηθούν στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
• Μόλις σχηματιστεί ένας λίθος στη χοληδόχο κύστη, δεν μπορεί να υποχωρήσει μόνο από συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Επομένως, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν, αλλά μόνο εάν δημιουργούν πρόβλημα. Δεν πρέπει να γίνεται υπολογισμός που δεν περιλαμβάνει κανένα ενοχλητικό σημάδι. Ωστόσο, η σωστή διατροφή και η πρόληψη της παχυσαρκίας έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης νέων λίθων.

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος. Τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει επίσης να το κάνουν σταδιακά. Οι ειδικοί συνιστούν να χάνετε μόνο μισό έως δύο κιλά την εβδομάδα, το πολύ. Είναι προτιμότερο να στοχεύσετε σε μικρότερη απώλεια βάρους που θα μπορέσει να διατηρηθεί καλύτερα.
• Ασχοληθείτε τακτικά με σωματική άσκηση. Εξάσκηση 30 λεπτών του α σωματική δραστηριότητα αντοχής ημερησίως, 5 φορές την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωματικών χολόλιθων, εκτός από την πρόληψη του υπερβολικού βάρους. Αυτό το προληπτικό αποτέλεσμα παρατηρείται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.^{7 8}.
• Καταναλώστε καλά λιπαρά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Health Professional Study – μια μεγάλη επιδημιολογική μελέτη που διεξήχθη για 14 χρόνια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ – τα άτομα που καταναλώνουν κυρίως πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη έχουν χαμηλότερο κίνδυνο χολολιθίασης. Οι κύριες πηγές αυτών των λιπών είναι φυτικά έλαια, τη noix και σπόροι. Μια μεταγενέστερη ανάλυση αυτής της ίδιας κοόρτης ατόμων αποκάλυψε ότι η υψηλή πρόσληψη τρανς λιπαρών, που προέρχονται από υδρογονωμένα φυτικά έλαια (μαργαρίνη και λίπος), αυξάνει τον κίνδυνο χολόλιθων.⁹. Δείτε το αρχείο μας Bold: πόλεμος και ειρήνη.
• Τρώτε φυτικές ίνες. Οι διαιτητικές ίνες, λόγω της επίδρασης κορεσμού που παρέχουν, βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής πρόσληψης θερμίδων και στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
• Περιορίστε την πρόσληψη σακχάρων (υδατάνθρακες), ιδιαίτερα αυτοί με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο πέτρας¹⁰ (βλ. Ο γλυκαιμικός δείκτης και το φορτίο).

Σημειώσεις. Φαίνεται ότι η χορτοφαγία θα είχε προληπτική επίδραση στις πέτρες στη χολή^11-13 . Οι χορτοφαγικές δίαιτες παρέχουν λίγα κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και ζωικές πρωτεΐνες και παρέχουν καλή πρόσληψη φυτικών ινών και σύνθετων σακχάρων.