Ξεκουράζετε τα χέρια και τους καρπούς σας τακτικά όταν εκτελείτε επαναλαμβανόμενες εργασίες. Εκμεταλλευτείτε το για τεντώστε απαλά ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ.
Αλλάζετε συχνά τη θέση σας και, αν είναι δυνατόν, εναλλακτικές κινήσεις από το ένα χέρι στο άλλο.
Αποφύγετε τη χρήση δύναμης με τα χέρια σας όταν βρίσκονται πολύ κοντά μεταξύ τους ή πολύ μακριά από το σώμα. Αποφύγετε επίσης τη χρήση α υπερβολική δύναμη (Για παράδειγμα, πρέπει να πατήσετε ελαφρά τα πλήκτρα μιας ταμειακής μηχανής ή ενός πληκτρολογίου υπολογιστή).
Μην ακουμπάτε τους καρπούς σας πολύ σκληρές επιφάνειες για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Κρατήστε αντικείμενα στο γεμάτο χέρι παρά με τις άκρες των δακτύλων.
Βεβαιωθείτε ότι το λαβές εργαλείων δεν είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά για το χέρι.
Αποφύγετε τη μακροχρόνια χρήση εργαλεία δόνησης δυνατά.
Φορέστε γάντια για χειρωνακτική εργασία σε μια περιοχή όπου θερμοκρασία είναι κρύο. Ο πόνος και η δυσκαμψία είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στο κρύο.
Αποφύγετε να έχετε "σπασμένους" (λυγισμένους προς τα πάνω) καρπούς όταν χειρίζεστε ένα ποντίκι υπολογιστή. Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα στηρίγματα καρπού και εργονομικά μαξιλάρια. Ρυθμίστε επίσης το ύψος της καρέκλας.
Αν χρησιμοποιήσουμε α Ποντίκι εξοπλισμένο με δύο κύρια κουμπιά, ρυθμίστε το ποντίκι έτσι ώστε το κουμπί που χρησιμοποιείται περισσότερο να είναι αυτό στα δεξιά και χρησιμοποιήστε το δείκτη για να κάνετε κλικ. Έτσι το χέρι βρίσκεται σε πιο φυσική θέση.
Αποκτήστε τις υπηρεσίες του α εργονομία αν χρειαστεί.
Do θεραπεία χωρίς καθυστέρηση οι ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Πρόληψη συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα: κατανοήστε τα πάντα σε 2 λεπτά
