Περιεχόμενα
Την παραμονή της συζήτησης μεταξύ των προεδρικών υποψηφίων, η Ulyana Suprun, υπηρεσιακή υπουργός Υγείας, έδωσε σημαντικές συμβουλές στους συμμετέχοντες.
Συγκεκριμένα, η κα Ulyana είπε ποιο ποτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά στη συζήτηση: «Πιείτε νερό. Οι επώνυμες συμβουλές μας είναι ιδιαίτερα σημαντικές όταν το στόμα σας είναι στεγνό και ο ιδρώτας τρέχει στην πλάτη σας - έτσι λειτουργεί η αδρεναλίνη », είπε.
Και εδώ είναι αυτό που η Ulyana Suprun συνέστησε να εγκαταλείψει, οπότε είναι από το αλκοόλ: «Το αλκοόλ ανακουφίζει πραγματικά το άγχος βραχυπρόθεσμα και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ικανότητα να μιλούν ξένες γλώσσες. Αλλά, πρώτα, δεν υπάρχει ασφαλής δόση αλκοόλ. Δεύτερον, η μέθη μπορεί να μπερδέψει ακόμα περισσότερο τη γλώσσα και τις σκέψεις, και μόλις πέσει η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, το άγχος θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο. "
Η κυρία Suprun έδωσε επίσης μερικές σημαντικές συμβουλές. Εδώ είναι
Ξεκινήστε με τη σωστή στάση του σώματος
Σηκώστε τους ώμους σας και φέρτε τους πίσω, χαμηλώστε τους ώμους σας. Ανοίξτε το στήθος σας, αλλά μείνετε χαλαροί. Ο λαιμός πρέπει να είναι ίσιος - έτσι τίποτα δεν θα σφίξει τις φωνητικές χορδές.
Λόγω της νευρικότητας, οι σύνδεσμοι μπορεί να είναι τεταμένοι. Υπάρχει μια καλή άσκηση για να τα χαλαρώσετε: χασμουρηθείτε δυνατά για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε το χέρι σας στο στήθος σας και πείτε "χαμμμμ" όλο και πιο κάτω - θα πρέπει να νιώθετε απόρριψη. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τακτικά και θα μπορείτε να μιλάτε με χαμηλότερη από ό, τι πριν φωνή με ήχους.
Κυριαρχήστε στο φόβο
Ναι, δεκάδες ή και χιλιάδες άνθρωποι σε κοιτάζουν - και προσπαθείς να φανταστείς ότι μόλις σηκώθηκαν με τις πιτζάμες τους. Όλοι νυσταγμένοι, χωρίς χτένισμα και είστε τόσο φρέσκοι, καθαροί στο κεφάλι σας, πείτε τους τώρα. Τίποτα κακό δεν θα σας συμβεί - συνειδητοποιήστε το. Η δημόσια ομιλία είναι ασφαλής για την υγεία και τη ζωή.
Βρείτε το υποπόδιο
Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, κρατήστε ένα μικρόφωνο, κάρτες σχεδίου παρουσίασης, ένα κλικ για εναλλαγή διαφανειών και πολλά άλλα. Εάν κουνάτε τα χέρια σας ή δεν ξέρετε πού να τα βάλετε, το άγχος σας θα αυξηθεί.
Ένα άλλο σημείο υποστήριξης είναι τα μάτια των ανθρώπων στους οποίους απευθύνεστε
Μην κρύβετε τα μάτια σας, μην κοιτάτε στο κενό. Είναι η οπτική επαφή που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προσοχή σας και να λάβετε ανατροφοδότηση: είτε είστε κατανοητοί, είτε το άτομο ενδιαφέρεται για το πόσο συμφωνεί μαζί σας ή είναι έτοιμο να αντιταχθεί. Φυσικά, σε γήπεδο ή αίθουσα συναυλιών είναι δύσκολο να τραβήξεις τα βλέμματα του κοινού. Κατά κανόνα, οι δημόσιες παραστάσεις λαμβάνουν χώρα σε μια πιο οικεία ατμόσφαιρα.
Να είστε στο θέμα
Όσο καλύτερα προσανατολιστούμε στο θέμα για το οποίο πρόκειται να μιλήσουμε, τόσο πιο σίγουροι αισθανόμαστε κατά τη διάρκεια της ομιλίας. Σκεφτείτε τις ερωτήσεις που μπορεί να σας κάνουν και τι θα απαντήσετε. Όταν μιλάτε, σκεφτείτε το θέμα και όχι το κοινό.
Μη φοβάστε να σταματήσετε
Σας φαίνονται μια αιωνιότητα και οι ακροατές μπορεί να μην το παρατηρήσουν. Ακόμα κι αν ξεχάσατε μια λέξη ή χάσατε το μυαλό σας, προσπαθήστε να βρείτε μια ιδέα στην παρουσίαση, κάρτες με σχέδιο ή κάντε ένα αστείο. Φανταστείτε εκ των προτέρων τι θα κάνατε αν ξαφνικά τα πράγματα πήγαιναν στραβά;
Πρακτική
Αν πρόκειται για ομιλία - γράψτε το σχέδιο, το κείμενό του και πολλές φορές πείτε στον καθρέφτη, τους αγαπημένους σας ή τραβήξτε το σε βίντεο. Εάν πρόκειται για συζήτηση, ζωντανή μετάδοση στο ραδιόφωνο ή την τηλεόραση ή ακόμα και για συζήτηση, αναζητήστε πρακτικές. Όσο περισσότερο εκπαιδεύετε, τόσο καλύτερα επιλέγετε συνοπτικές και σαφείς αυτοσχέδιες απαντήσεις.