Περιεχόμενα
Θέλετε να εξασκηθείτε στη γιόγκα και θέλετε να χάσετε βάρος και να σφίξετε το σώμα; Συμμετοχή power yoga με τον Bob Harper και σχηματίζουν μια λεπτή και όμορφη μορφή.
Περιγραφή προγράμματος Bob Harper: Yoga For The Warrior
Η γιόγκα δεν είναι μόνο πηγή έμπνευσης και χαλάρωσης, αλλά και ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Για αυτούς τους λόγους, ο Μπομπ δημιούργησε ένα πρόγραμμα Yoga For The Warrior. Ο προπονητής είχε μαζί τους πιο αποτελεσματικούς asanas για να ενισχύσει τους μυς ολόκληρου του σώματος. Εσύ θα εργάζονται για την ισορροπία και τον συντονισμόνα κάνετε στατικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ευελιξία και το τέντωμα σας. Κάτω από την καθοδήγηση του Bob Harper θα περάσετε ίσως την πιο δύσκολη πορεία γιόγκα στο σπίτι.
Το πρόγραμμα διαρκεί 1 ώρα. Μαζί με τα μαθήματα προπονητή παρουσιάζονται δύο κορίτσια και ένας άντρας, και ο άντρας δείχνει ευκολότερες τροποποιήσεις των ασκήσεων. Ο Μπομπ έχει συμπεριλάβει τα πιο δημοφιλή asanas, με την οποία πιθανώς έχετε βιώσει εάν κάνατε γιόγκα τουλάχιστον μία φορά. Για παράδειγμα, πόζα καρέκλας, πόζα πολεμιστή, πόζα τρίγωνο πόζα μισό φεγγάρι πόζα στραμμένο προς τα κάτω, πόζα γέφυρας κ.λπ.
Οι Asanas αλλάζουν το ένα μετά το άλλο, διατηρώντας τον δυναμικό ρυθμό του προγράμματος. Με τη γιόγκα Bob Harper θα νιώσετε την ένταση , κάθε μυς του σώματός του. Στο τέλος της προπόνησης θα βρείτε μικρές ομαδικές ασκήσεις για κοιλιακούς και καλό τέντωμα. Το πρόγραμμα δεν είναι κατάλληλο για αρχάριους, ως επί το πλείστον έχει σχεδιαστεί για προχωρημένο ή ανώτερο-ενδιάμεσο επίπεδο. Για να σπουδάσετε χρειάζεστε μόνο ένα Mat.
Γιόγκα για απώλεια βάρους: κορυφαίες καλύτερες προπονήσεις βίντεο για το σπίτι
Η κύρια άσκηση είναι ένα σύντομο μάθημα μπόνους για τον τύπο. Ένα ξεχωριστό βίντεο διάρκειας 15 λεπτών θα σας βοηθήσει για την ενίσχυση των μυών του στομάχου χρησιμοποιώντας στοιχεία γιόγκα και παραδοσιακό γυμναστήριο. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν τη δραστηριότητα μετά το κύριο πρόγραμμα ή ξεχωριστά, εάν θέλετε απλώς να κάνετε τον Τύπο σας τέλεια επίπεδο.
Τα υπέρ και τα κατά
Πλεονεκτήματα:
1. Power yoga από τον Bob Harper μπορεί να χάσει βάρος, να ενισχύσει τους μυς σας, να κάνει το σώμα σας λεπτό και κατάλληλο. Ο προπονητής επέλεξε τα πιο αποτελεσματικά asanas για να βελτιώσει τη φιγούρα σας.
2. Το πρόγραμμα θα βελτιώσει το τέντωμα, το συντονισμό και την ευελιξία σας. Θα έχετε πολλές στατικές ασκήσεις και ασκήσεις για ισορροπία.
3. Κατά τη διάρκεια της τάξης επιλύθηκαν όλες οι προβληματικές περιοχές: χέρια, πλάτη, κοιλιά, μηροί και γλουτοί. Θα αισθανθείτε ένταση σε όλο το σώμα.
4. Το πρόγραμμα συνοδεύεται από σύντομο Προπόνηση γιόγκα 15 λεπτών για κοιλιακούς, το οποίο θα είστε σε θέση να χτίσετε τους μυς της κοιλιάς.
5. Ο Μπομπ εξηγεί λεπτομερώς την τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων, ερχόμενος σε κάθε μέλος της τάξης και δείχνοντας τη σωστή θέση του σώματος.
6. Τα περισσότερα asanas, που χρησιμοποιούν τον Bob, είναι πολύ γνωστά και διαθέσιμα. Επιπλέον, ένας από τους συμμετέχοντες καταδεικνύει την εύκολη τροποποίηση των ασκήσεων.
Μειονεκτήματα και χαρακτηριστικά:
1. Γιόγκα με τον Bob Harper, πρωτίστως, σχεδιασμένο για απώλεια βάρους και ενίσχυση των μυών. Δεν είναι μια χαλαρωτική άσκηση για χαλάρωση και αρμονία.
2. Το πρόγραμμα δεν είναι για αρχάριους. Αν ψάχνετε για μια πιο απλή αναλογική γιόγκα στο σπίτι, παρακολουθήστε μαθήματα από το Denise Austin.
Σχόλια για το πρόγραμμα Γιόγκα για τον πολεμιστή Μπομπ Χάρπερ:
Η ισχυρή γιόγκα με τον Bob Harper θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τη φόρμα σας και να ενισχύσετε τους μυς και επίσης να χτίσετε ένα εύκαμπτο και τονισμένο σώμα. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι να εργαστείτε σκληρά κατά τη διάρκεια του ωραρίου.
Διαβάστε επίσης: Οι κορυφαίες 20 ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος (φωτογραφία).