Περιεχόμενα
Δεν κατάφερες να βρεις χρήση για το ελαστικό μου; Μετά δοκιμάστε το Pilates Suzanne Bowen από τη Λύση των 10 λεπτών. Σφίξτε το σώμα, βελτιώστε το σχήμα και δυναμώστε τους μύες με σύντομες προπονήσεις από γνωστά προγράμματα μπαλέτου προπονητών.
Περιγραφή προγράμματος από τη Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Προσφέρουμε στην προσοχή σας ένα άλλο σετ από το 10 Minute Solution. Η συμπαγής προπόνηση 10 λεπτών μπορεί να ενταχθεί σε οποιοδήποτε πρόγραμμα, έτσι τους αρέσει να εργάζονται. Suzanne Bowen, ειδικός στον τομέα του Pilates, προσφέρει για τη μεταμόρφωση και την επούλωση του σώματος. Θα χρησιμοποιήσετε την ελαστική ταινία που προσομοιώνει την αντίσταση από ειδικό εξοπλισμό για Pilates (reformer και Cadillac). Η Suzanne θα σας καθοδηγήσει σε μια σειρά από κλασικές και καινοτόμες ασκήσεις από το Pilates και θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια λεπτή σιλουέτα.
Στο πρόγραμμα μπήκαν το Slim and Sculpt Pilates 5 σύντομο βίντεο 10 λεπτών:
- Πάνω μέρος του σώματος Pilates: πάνω μέρος του σώματος (ώμοι, χέρια, στήθος, πλάτη)
- Lower Body Pilates: για το κάτω μέρος του σώματος (γλουτούς, μηρούς, γάμπες)
- Pilates για κοιλιακούς: στομάχι (ορθοί και πλάγιοι)
- Total Body Pilates: για όλο το σώμα
- Pilates για ευελιξία: διατάσεις και διατάσεις
Η Suzanne Bowen χρησιμοποιεί ελαστική ταινία (διαστολέας) με αντίσταση 6 πόδια (2.7 κιλά), αλλά μπορείτε να αντέξετε οποιοδήποτε μέγεθος φορτίου. Είναι επιθυμητό ότι η ελαστική ταινία είναι αρκετά μακριά, διαφορετικά η άσκηση θα είναι δύσκολη. Η ταινία χρησιμοποιείται σε όλα τα τμήματα, επομένως, απαιτείται πολύπλοκο Slim και Sculpt Pilates.
Μπορείτε να εκτελέσετε την περίοδο των 10 λεπτών με οποιαδήποτε σειρά το πλήρες πρόγραμμα είναι 50 λεπτά και μπορεί να επιλέξει μόνο ενδιαφέροντα τμήματα. Πολύ άνετες τέτοιες προπονήσεις για νεαρές μητέρες: κατανομή 10 λεπτών πολλές φορές την ημέρα, πολύ πιο αληθινή από το να βρεις χρόνο για ωριαία μάθημα.
Η πολυπλοκότητα ενός προγράμματος καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την αντίσταση της κορδέλας σας, αλλά σε γενικές γραμμές, είναι κατάλληλο για Slim και Sculpt Pilates για ενδιάμεση εκπαίδευση. Η μοναδική νότα σε μια έκδοση του Pilates Suzanne Bowen της ίδιας σειράς 10 Minute Solution όπου δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Με το Slim and Sculpt Pilates μπορείτε να βελτιώσετε τις φόρμες σας, για να σφίξετε μια φιγούρα, για να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση και τη χαλαρότητα στο σώμα.
2. Η Suzanne Bowen προσφέρει προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις που εστιάζουν σε μια συγκεκριμένη περιοχή: πάνω μέρος του σώματος, κάτω μέρος του σώματος, κοιλιά, διατάσεις σε όλο το σώμα.
3. Διαχωρίστε την εφαρμογή σε 10 λεπτά ή κάντε την εξ ολοκλήρου στα 50 λεπτά, ανάλογα με τις ικανότητές σας.
4. Το άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, το οποίο όχι μόνο έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα σας.
5. Η ελαστική ταινία λειτουργεί ως μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για προπονητές για Pilates, που σπάνια αγοράζονται για οικιακή χρήση.
Μειονεκτήματα:
1. Χρειάζεστε περισσότερο αθλητικό εξοπλισμό – ελαστική ταινία.
2. Το Pilates δεν μπορεί να αποδοθεί σε ομαδική προπόνηση με την οποία θα μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το Pilates είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσει το σώμα και να βελτιώσει τη σιλουέτα. Η Suzanne Bowen θα σας ενθουσιάσει με τις απαλές ευχάριστες προπονήσεις της που σίγουρα θα γίνουν μέρος των τακτικών σας μαθημάτων γυμναστικής.
Δείτε επίσης: Κορυφαία 10 βίντεο από το Pilates για παράσταση στο σπίτι.