Περιεχόμενα
Ακούστε τον διατροφολόγο σας
Αν γιορτάζετε τα Χριστούγεννα ή/και την Πρωτοχρονιά έξω, προσπαθήστε να σεβαστείτε αυτές τις λίγες αρχές που προτείνει ένας διατροφολόγος… Αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να σφυρηλατηθεί: ένα ελαφρώς λιγότερο ισορροπημένο γεύμα μπορεί να «πιαστεί» στα παρακάτω.
Εορταστικό γεύμα: οι βασικές συστάσεις
Η τοξοπλάσμωση μεταδίδεται κυρίως μέσω τροφής που έχει μολυνθεί από ένα παράσιτο, το Toxoplasma gondii. Για να αποφευχθεί η μόλυνση: τα ωμά λαχανικά πρέπει να πλένονται σωστά, το κρέας και το ψάρι πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένα. Τα αλλαντικά απαγορεύονται. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σε ασβέστιο είναι αυξημένες, Το τυρί επομένως δεν αποκλείεται. Όμως, για να προστατευτείτε από τη λιστερίωση, πρέπει να επιλέξετε μαγειρεμένα τυριά. Εάν δεν εμφανίζεται κανένα γαλακτοκομικό προϊόν στο μενού, σκεφτείτε να αντισταθμίσετε άλλα γεύματα ή σνακ με γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι ή τυρί cottage, για παράδειγμα). Για την πρόσληψη σιδήρου, μπορείτε να φάτε κόκκινο κρέας στο άλλο γεύμα της ημέρας.
Χωρίς αλκοόλ, ακόμα και τα Χριστούγεννα!
Στις γιορτές ο πειρασμός να πιεις ένα ποτήρι σαμπάνια είναι μεγάλος. Μην υποχωρείτε. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασήμαντη και μπορεί να εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους για το μωρό. Ακόμη και σε μικρές αναλογίες ή περιστασιακά, ένα μικρό ποτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πηγαίνετε για ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ πολύ καλύτερα για την υγεία σας. Και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.