Γονείς: 10 συμβουλές για να αναπτύξετε τον αυτοέλεγχό σας

Σκέψου ότι είσαι το πρότυπό του

Κάντε μια προσπάθεια να ελέγξετε τον εαυτό σας και να διοχετεύσετε τον παρορμητισμό σας μπροστά σε ενοχλήσεις και απογοητεύσεις. Αν δεν το κάνετε για τον εαυτό σας, κάντε το για το παιδί σας γιατί είστε το πρότυπό του! Ο τρόπος που ανταποκρίνεστε στα συναισθήματά του τα πρώτα πέντε χρόνια θα αφήσει ανεξίτηλο το σημάδι του στον ενήλικο που θα γίνει.. Μην βρίσκεστε στην καθαρή αντίδραση, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε, να αναλύσετε, να αναρωτηθείτε πριν ενεργήσετε ή αντιδράσετε. Και το ίδιο θα κάνει και το παιδί σας.

Αποφύγετε τη συναισθηματική μετάδοση

Όταν το νήπιό σας είναι καταβεβλημένο, μην αφήνετε τον θυμό του να σας πιάσει, να είστε συμπονετικοί, αλλά αρκετά απόμακροι. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να σας κυριεύει η αγωνία : «Κάνει μόνο ιδιοτροπίες, είναι αυτός που φτιάχνει το νόμο, είναι χαμός, αν δεν με υπακούσει τώρα, αλλά τι θα γίνει μετά;» «Εστιάστε στον εαυτό σας, αναπνεύστε βαθιά, επαναλάβετε μάντρα στον εαυτό σας ξανά και ξανά, μικρές προσωπικές φράσεις που σας ηρεμούν:» Διατηρώ την ψυχραιμία μου. Παραμένω ζεν. Δεν το πέφτω. Είμαι συμπαγής. ελέγχω τον εαυτό μου. Διαβεβαιώνω…”μέχρι να υποχωρήσει η κρίση.

Οργανώστε έναν πραγματικό θάλαμο αποσυμπίεσης

Το βράδυ, όταν φύγετε από τη δουλειά, αφιερώστε δέκα λεπτά για τον εαυτό σας πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτό το προσωπικό κλείδωμα μεταξύ της ζωής στη δουλειά και της ζωής στο σπίτι θα σας επιτρέψει να απελευθερωθείτε από τις εντάσεις και να είστε πιο Ζεν στο σπίτι εάν το παιδί σας θυμώσει. Όπως και στο θέατρο αλλάζεις στολή περνώντας α

indoor outfit με το οποίο νιώθεις καλά και περνάς στον αγαπημένο σου ρόλο: αυτόν της μαμάς διαθέσιμη.

Να θυμάστε ότι ο θυμός σας τον τρομάζει…

Το να γίνετε γονιός είναι η τέλεια ευκαιρία να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχό σας. Συμβαίνει σε πολλούς γονείς να είναι τόσο εξοργισμένοι και στεναχωρημένοι από τον θυμό και τις ιδιοτροπίες του παιδιού τους που εκρήγνυνται και αυτοί. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι χάνοντας τον έλεγχο του εαυτού σας, μπορείτε μόνο να τρομάξετε το παιδί σας γιατί βασίζεται σε εσάς για να το προστατέψετε και να το ηρεμήσετε.

Εξασκηθείτε να λέτε όχι ήρεμα

Για να αποφύγετε τον θυμό και την ενοχή που ακολουθεί, εξασκηθείτε στην έκφραση των απαγορεύσεων παραμένοντας ήρεμοι. Επαναλάβετε μπροστά στον καθρέφτη σας αυτό που θα πείτε στο παιδί σας σε κρίση: «Όχι, δεν συμφωνώ. Σου το απαγορεύω να το κάνεις! Σε κρίση θα τα καταφέρετε πολύ πιο ήρεμα.

Εντοπίστε τα ερεθίσματα

Ξέρεις, ορισμένες καταστάσεις σε κάνουν να ξεκινάς κατευθείαν. Πδώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτεί τη βασική αιτία των κρίσεων οργής σας. Αναμφίβολα θα ανακαλύψετε ότι το παιδί σας δεν είναι η πραγματική αιτία του ξεσπάσματός σας, αλλά το άχυρο που έσπασε την πλάτη της καμήλας. Ο πραγματικός λόγος είναι η συσσώρευση άγχους, μια ενόχληση στη δουλειά, ένα πρόβλημα στη σχέση σας, μια προσωπική ανησυχία που σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε

Αν ποτέ παρασυρθείς, μη διστάσεις να εκφράσεις αυτό που σε θύμωσε, να του εκφράσεις αυτό που νιώθεις, ώστε να καταλάβει καλύτερα τις αντιδράσεις σου. Πες του ότι μετανιώνεις για αυτό το ξέσπασμα, ότι αυτή δεν είναι ποτέ η σωστή λύση. Έπειτα εξήγησέ του τι σκοπεύεις να κάνεις για να κερδίσεις το πάνω χέρι και να ηρεμήσεις, για παράδειγμα να κάνεις μια βόλτα, να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, να πιεις ένα τσάι τίλιο.

Μην περιμένετε πριν είναι πολύ αργά

Μερικές φορές δεν έχεις την επιθυμία ή το κουράγιο να αντιδράσεις και αφήνεις μια βλακεία, έναν θυμό, μια ιδιοτροπία, ελπίζοντας ότι θα καταλήξει να ηρεμήσει από μόνη της. Αλλά δεν συμβαίνει έτσι, αντιθέτως, Το παιδί σας, που δεν βλέπει καμία αντίσταση, γίνεται όλο και πιο ενοχλητικό. Αποτέλεσμα, εκραγείς. Δεν καταλαβαίνει τίποτα από αυτή την ξαφνική κρίση και νιώθεις φρικτά ένοχοι. Αν είχες βάλει το στοπ και έβαζες τα όριά σου στην πρώτη του κρίση, θα είχες αποφύγει την κλιμάκωση και τη σύγκρουση!

Περάστε τη σκυτάλη

Εάν είστε αναστατωμένοι, είναι καλύτερο να περάσετε τη σκυτάλη στον σημαντικό σας άλλον, έναν άλλο ενήλικα στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε και να απομακρυνθείτε σωματικά ενώ η πίεση είναι μειωμένη.

Γυρίστε γρήγορα τη σελίδα

Το μικρό σας ήθελε ένα συγκεκριμένο πράγμα. Δεν το κατάλαβε. Έγινε έξαλλος και το εκδήλωσε ουρλιάζοντας. Θύμωσες και βγήκε ζωντανά! Εντάξει, τώρα τελείωσε, οπότε όχι σκληρά συναισθήματα! Προχωρήστε γρήγορα. Καταπονώντας σας, το παιδί σας δοκιμάζει άθελά σας την αγάπη σας. Δείξτε του ότι, ακόμα και όταν είναι θυμωμένο, τον αγαπάτε, ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς. Γιατί το πιο σημαντικό για εκείνον, αφού περάσει η κρίση, τα κλάματα, τα δάκρυα, είναι να ξαναρχίσει την πορεία της ύπαρξής του με τη βεβαιότητα της αγάπης σου.