Περιεχόμενα
Ανησυχητικές επιθέσεις ειδήσεων από όλες τις πλευρές. Ο χώρος ενημέρωσης είναι υπερφορτωμένος με τρομακτικά υλικά για την πανδημία. Η μετρημένη ζωή μας μετατράπηκε ξαφνικά σε σενάριο για ταινία καταστροφής. Είναι όμως όλα τόσο τρομερά όσο νομίζουμε; Ή μήπως απλώς μας πιάνει πανικός; Ένας νευρολόγος και ψυχοθεραπευτής Robert Arushanov θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.
Ας πάρουμε μια βαθιά ανάσα, μετά εκπνεύσουμε αργά και προσπαθήσουμε να προσεγγίσουμε ορθολογικά την ερώτηση — από πού προήλθε πραγματικά ο πανικός και αξίζει τον κόπο να ανατριχιάζετε από φόβο κάθε φορά που ενημερώνετε τη ροή ειδήσεων;
Η αίσθηση «αγέλης» είναι μεταδοτική
Ένα άτομο τείνει να υποκύψει στη νοοτροπία της αγέλης, ο γενικός πανικός δεν αποτελεί εξαίρεση. Πρώτον, μπαίνει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Είμαστε πιο ασφαλείς σε μια ομάδα παρά μόνοι μας. Δεύτερον, μέσα στο πλήθος υπάρχει λιγότερη προσωπική ευθύνη για αυτό που συμβαίνει.
Στη φυσική, υπάρχει η έννοια της «επαγωγής»: ένα φορτισμένο σώμα μεταδίδει τη διέγερση σε άλλα σώματα. Εάν ένα αφόρτιστο σωματίδιο βρίσκεται ανάμεσα στα μαγνητισμένα ή ηλεκτρισμένα, τότε η διέγερση μεταφέρεται σε αυτό.
Οι νόμοι της φυσικής ισχύουν και για την κοινωνία. Είμαστε σε κατάσταση «ψυχολογικής επαγωγής»: όσοι πανικοβάλλονται «χρεώνουν» τους άλλους και αυτοί με τη σειρά τους μεταφέρουν την «χρέωση». Τελικά, η συναισθηματική ένταση εξαπλώνεται και αιχμαλωτίζει τους πάντες.
Η μεταδοτικότητα οφείλεται και στο γεγονός ότι όσοι πανικοβάλλονται (επαγωγείς) και αυτοί που «χρεώνονται» από αυτούς (αποδέκτες) αλλάζουν κάποια στιγμή θέση και συνεχίζουν να μεταφέρουν τη φόρτιση του πανικού ο ένας στον άλλον, σαν βόλεϊ. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει.
«Όλοι έτρεξαν, κι εγώ έτρεξα…»
Ο πανικός είναι ένας ασυνείδητος φόβος μιας πραγματικής ή αντιληπτής απειλής. Είναι αυτός που μας εμποδίζει να σκεφτόμαστε αντικειμενικά και μας ωθεί σε ασυνείδητες πράξεις.
Τώρα γίνονται τα πάντα για να σταματήσει ο ιός: τα σύνορα των χωρών κλείνουν, η καραντίνα ανακοινώνεται σε ιδρύματα, κάποιοι είναι σε «απομόνωση στο σπίτι». Για κάποιο λόγο, δεν παρατηρήσαμε τέτοια μέτρα σε προηγούμενες επιδημίες.
Κορωνοϊός: Προφυλάξεις ή ψυχική έκλειψη;
Επομένως, κάποιοι αρχίζουν να πιστεύουν ότι ήρθε το τέλος του κόσμου. Ο κόσμος δοκιμάζει αυτό που ακούει και διαβάζει: «Τι θα φάω αν μου απαγορεύσουν να βγω από το σπίτι;» Η λεγόμενη «συμπεριφορά πανικού» ενεργοποιεί την πλήρη δύναμη του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Το πλήθος προσπαθεί να επιβιώσει έντρομος. Και το φαγητό βοηθά να νιώθουμε σχετικά ασφαλείς: «Δεν μπορείς να φύγεις από το σπίτι, έτσι τουλάχιστον δεν θα πεινάσω».
Ως αποτέλεσμα, προϊόντα με μεγάλη διάρκεια ζωής εξαφανίζονται από τα καταστήματα: φαγόπυρο και στιφάδο, ρύζι, κατεψυγμένα μαγειρευτά τρόφιμα και, φυσικά, χαρτί υγείας. Οι άνθρωποι αποθηκεύουν αποθέματα σαν να πρόκειται να ζήσουν σε καραντίνα για πολλούς μήνες ή και χρόνια. Για να αγοράσετε μια ντουζίνα αυγά ή μπανάνες, πρέπει να ψάξετε σε όλα τα γύρω σούπερ μάρκετ και ό,τι παραγγέλνετε στο Διαδίκτυο θα παραδοθεί όχι νωρίτερα από μια εβδομάδα αργότερα.
Σε κατάσταση πανικού, η κατεύθυνση και οι μορφές συμπεριφοράς καθορίζονται από το πλήθος. Επομένως, όλοι τρέχουν, και τρέχω, όλοι αγοράζουν — και το χρειάζομαι. Αφού το κάνουν όλοι, σημαίνει ότι είναι τόσο σωστό.
Γιατί ο πανικός είναι επικίνδυνος
Το ένστικτο της αυτοσυντήρησης μας κάνει να βλέπουμε όλους όσους βήχουν ή φτερνίζονται ως πιθανή απειλή. Ο αμυντικός μας μηχανισμός μάχης ή φυγής ενεργοποιείται, προκαλώντας επιθετικότητα ή αποφυγή. Ή επιτιθόμαστε σε αυτόν που μας απειλεί, ή κρυβόμαστε. Ο πανικός προκαλεί συγκρούσεις και συγκρούσεις.
Επιπλέον, επιδεινώνονται ασθένειες που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο συνδέονται με τον φόβο - αγχώδεις διαταραχές, φοβίες. Η απόγνωση, η κατάθλιψη, η συναισθηματική αστάθεια επιδεινώνονται. Και όλα αυτά έχουν ιδιαίτερα έντονη επίδραση στα παιδιά. Οι ενήλικες αποτελούν παράδειγμα για αυτούς. Τα παιδιά αντιγράφουν τα συναισθήματά τους. Το άγχος της κοινωνίας, και πολύ περισσότερο της μητέρας, αυξάνει το άγχος του παιδιού. Οι ενήλικες δεν πρέπει να το ξεχνάνε αυτό.
Υγιεινή, γαλήνη και θετική
Σταματήστε να ψάχνετε διαρκώς για επιβεβαίωση των φόβων, να επινοείτε τρομερά αποτελέσματα, να κουράζεστε. Ας πάρουμε νηφάλια αυτά που ακούμε. Συχνά οι πληροφορίες δεν παρουσιάζονται πλήρεις, παραμορφωμένες και διεστραμμένες.
Αναζητήστε τα θετικά σε αυτό που σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Κάντε ένα διάλειμμα, διαβάστε, ακούστε μουσική, κάντε πράγματα για τα οποία δεν είχατε χρόνο πριν. Τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής.
Και αν το έντονο άγχος, η τάση για αντιδράσεις πανικού, η καταθλιπτική διάθεση, η απόγνωση, η διαταραχή του ύπνου συνεχιστούν για αρκετές ημέρες, επικοινωνήστε με έναν ειδικό: έναν ψυχίατρο, έναν ψυχοθεραπευτή. Φροντίστε την ψυχική σας ευεξία.