Μία από τις κινητήριες δυνάμεις πίσω από τις φοβίες, που είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσουμε, είναι η αποφυγή. Πράγματι, το φοβικό άτομο αποφεύγει την κατάσταση που τον φοβίζει. Και τότε είπε στον εαυτό της: ευτυχώς που δεν πήγα, αλλιώς σίγουρα θα ήμουν αδιάθετη. Η αποφυγή επομένως ενισχύει την πεποίθηση ότι κάποιος έχει δίκιο να αγχώνεται. Το έργο της γνωσιακής και συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) λοιπόν συνίσταται στην αποφυγή της αποφυγής, στην αντιμετώπιση των φόβων του, τις περισσότερες φορές σταδιακά, έτσι ώστε να μειωθούν τα άγχη.

Ορισμένες φοβίες δεν συνδέονται μόνο με τη δημιουργία ενός βρόχου άγχους, αλλά με ένα ιδιαίτερα οδυνηρό γεγονός από το παρελθόν, το οποίο έχει αφήσει ένα συναισθηματικό ίχνος. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εργαστείτε σε αυτό στη θεραπεία.