Πολλά έχουν γραφτεί και ειπωθεί για την κατάθλιψη, αλλά όσο αυτή η ασθένεια παραμένει η μάστιγα του XNUMXου αιώνα, είναι απίθανο μια νέα συζήτηση για αυτό το θέμα να είναι περιττή.
Η κατάθλιψη σήμερα έχει γίνει η πιο κοινή διάγνωση που βάζουμε βιαστικά ο ένας στον άλλον. Διαβάσαμε σχετικά σε ιστότοπους μέσων ενημέρωσης και κοινωνικά δίκτυα. Μας λένε συναισθηματικά από τις οθόνες.
Πράγματι, τα τελευταία χρόνια, αυτή η ασθένεια έχει γίνει ολοένα και πιο σημαντική, ειδικά για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει προβλέψει εδώ και καιρό ότι μέχρι το 2020 η κατάθλιψη θα γίνει μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας και θα πάρει τη δεύτερη θέση στην κατάταξη των ασθενειών μετά τα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ο καθένας μας έχει ατομικές ανάγκες και τις ικανοποιούμε με τον δικό μας τρόπο. Αυτές είναι απλές και κατανοητές ανάγκες για αναγνώριση, στοργή, υγιή επικοινωνία και χαλάρωση. Συμβαίνει όμως να μην έχουμε την ευκαιρία να πραγματοποιήσουμε ούτε αυτές τις απλές επιθυμίες. Πρέπει να τους καταστείλουμε, αρνούμενοι τα σημαντικά και απαραίτητα.
Όλα όσα χρειάζεστε φαίνεται να υπάρχουν: στέγη, φαγητό και νερό — αλλά στην επιλογή των ενεργειών δεν είμαστε ελεύθεροι. Ως αποτέλεσμα, η λαχτάρα και η πλήξη γίνονται μόνιμοι σύντροφοί μας.
Απομακρυνόμενοι από τη φύση, την πίστη, τα απλά νοήματα της ζωής, μπαίνουμε στον αγώνα για την ποιότητά της. Αυτή η επιδίωξη απαιτεί συμμόρφωση με τα επιλεγμένα δείγματα, διατήρηση προσώπου, επίτευξη αυτού που σχεδιάστηκε με οποιοδήποτε κόστος. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτή η στρατηγική επηρεάζει όχι μόνο θέματα σταδιοδρομίας, αλλά και τον τομέα των σχέσεων. Το μηχάνημα λειτουργεί και τα αποτελέσματα επιδεινώνουν την κατάσταση.
Σημάδια κατάθλιψης
Πώς θα καταλάβετε αν έχετε κατάθλιψη; Ένα κοινό σημάδι είναι η αρνητική στάση απέναντι σε:
- τον εαυτό του,
- της ειρήνης,
- μελλοντικός.
Αυτό που δεν βοηθά καθόλου στην κατάθλιψη είναι συνθήματα παρακίνησης, ιστορίες ότι κάποιος είναι ακόμα χειρότερος και υποτιμώντας τις εμπειρίες μας.
Όταν δεν έχουμε δυνάμεις, οι γύρω μας δεν μας στηρίζουν και μένουμε μόνοι με τον εαυτό μας, η πολιτεία μας εξαρτάται από την ικανότητα να συντηρούμε τον εαυτό μας. Από την ικανότητα να φροντίζει τον εαυτό του, να συνειδητοποιεί την αξία του, να μην καθοδηγείται από την επιβεβλημένη ανάγκη συμμόρφωσης και να μην καθοδηγείται από μια αξιολόγηση απ' έξω.
Στο αρχικό στάδιο της κατάθλιψης, μπορούμε να βοηθήσουμε:
- την ικανότητα να υποστηρίζει κανείς τον εαυτό του
- η επιθυμία να σχηματιστούν νέα εσωτερικά στηρίγματα, να βρουν νέα νοήματα,
- ετοιμότητα να αξιολογήσει κανείς αντικειμενικά την κατάστασή του και να την πάρει ως σημείο εκκίνησης.
Τι να κάνετε εάν δείτε ότι εμφανίζετε σημάδια κατάθλιψης
Εάν έχετε σημειώσει τα σημάδια που περιγράφονται παραπάνω στον εαυτό σας και δεν υπάρχει ευκαιρία να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, προσπαθήστε τουλάχιστον να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας:
- συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα υποχρεωτικούς περιπάτους στη φύση,
- αναγκάστε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο,
- χρησιμοποιήστε πρακτικές διαλογισμού.
Ο διαλογισμός αναγνωρίζεται ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους. Οι τεχνικές για την εργασία με αρνητικές σκέψεις μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα επινοητικές. Χάρη σε αυτά, εντοπίζουμε και εξαλείφουμε λάθη σκέψης: «ιογενείς» μορφές σκέψης. Διαμορφώνουμε νέες στάσεις που βασίζονται σε μια επαρκή αξιολόγηση της πραγματικότητας από ενήλικες. Μας ελευθερώνουν από την αιχμαλωσία των συμπερασμάτων «όλα είναι άσχημα», «κανείς δεν με αγαπάει», «τίποτα δεν θα λειτουργήσει», «δεν έχω καμία ευκαιρία» και ούτω καθεξής.
Ως αποτέλεσμα της σταδιακής φιλικής προς το περιβάλλον εργασίας με τον εαυτό μας, διαμορφώνουμε τη συνήθεια της βασικής θετικής στάσης στην αξιολόγηση του τι συμβαίνει, μαθαίνουμε να υποστηρίζουμε τον εαυτό μας και να φροντίζουμε τον εαυτό μας, αποκτούμε την ικανότητα να δημιουργούμε και να εδραιώνουμε στάσεις θετικής στάσης απέναντι στον κόσμο και τη δική μας ζωή.