Ονομάστηκε η τέλεια ώρα για καφέ

ώρα για καφέ

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Uniformed Services στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν καθορίσει ότι η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ είναι από τις 9:30 π.μ. έως τις 11:30 π.μ. Αυτές τις ώρες είναι που το ρόφημα θα φέρει στον οργανισμό μας το μεγαλύτερο όφελος. Αυτό αναφέρεται «Ο γιατρός Πέτρος».

Οι ερευνητές μελέτησαν την αλληλεπίδραση της καφεΐνης με την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των εσωτερικών ρολογιών μας και για την εγρήγορση. Σύμφωνα με αυτούς, ο καφές πίνεται καλύτερα όταν τα επίπεδα κορτιζόλης πέφτουν από τα μέγιστα επίπεδα, τα οποία παρατηρούνται αμέσως μετά το ξύπνημα και για αρκετές ώρες μετά, φτάνοντας στο μέγιστο στις 8-9 το πρωί.

Ο συγγραφέας της μελέτης, καθηγητής Στίβεν Μίλερ, τόνισε ότι η καφεΐνη που προσλαμβάνεται στο αποκορύφωμα της παραγωγής κορτιζόλης θα γίνει εθιστική με την πάροδο του χρόνου και θα πρέπει να πίνουμε όλο και περισσότερο από αυτό το ποτό για να νιώθουμε σε εγρήγορση. Ωστόσο, εάν πίνουμε καφέ όταν τα επίπεδα κορτιζόλης έχουν ήδη κορυφωθεί, το σώμα θα συνεχίσει να παράγει αυτήν την ορμόνη, επιτρέποντάς μας να νιώθουμε ένα κύμα ενέργειας.

Πώς αλλιώς να φτιάξεις το κέφι;

Η ενδοκρινολόγος Zukhra Pavlova συμβουλεύει επίσης να μην πίνετε καφέ αμέσως μετά το ξύπνημα. Συγκρίνει την τακτική κατανάλωση καφέ το πρωί με τον «δανεισμό» ενέργειας από το σώμα και τον εγκέφαλο. «Με το να δανειζόμαστε συνεχώς ενέργεια, εξαντλούμε τόσο το νευρικό όσο και το ενδοκρινικό σύστημα. Και είναι το πρωί που δεν χρειαζόμαστε καθόλου αυτό το δάνειο», σημειώνει η Zukhra Pavlova.

Οπότε, αφού ξυπνήσετε, είναι προτιμότερο να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας με μια φόρτιση ή μια μικρή βόλτα και θα πρέπει να πίνετε καφέ μετά το δείπνο, όταν τελειώσουν οι μπαταρίες σας.

Επιπλέον, ο γιατρός επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι ένα συναίσθημα σπασμού το πρωί είναι μια μη φυσιολογική κατάσταση. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι έλλειψης σθένους:

• Λανθασμένη καθημερινή ρουτίνα ή έλλειψη αγωγής.

• Ανεπαρκής;

• Αργά πηγαίνοντας για ύπνο?

• Πολύ βαρύ δείπνο.

Ωστόσο, εάν το ξύπνημα είναι δύσκολο για ανεξήγητους λόγους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό — αυτό μπορεί να είναι σημάδι προβλημάτων υγείας.

Γενικά, η καφεΐνη κάνει καλό στην υγεία και είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για την καταπολέμηση των σημαδιών της γήρανσης. Ωστόσο, σε ό,τι πρέπει να γνωρίζεις το μέτρο και να παρατηρείς τις αποχρώσεις, τονίζει η ίδια.

Μια πηγή: «Ο γιατρός Πέτρος»